為什么表達自己的感受有點(diǎn)難？

1.怕被對方傷害。

家里養過(guò)寵物，尤其是養過(guò)狗的人都有過(guò)這樣的體驗，家里的愛(ài)犬在和自己膩在一起時(shí)候，最喜歡干的一件事就是躺在地上，露出肚子讓你去撫摸。

為什么會(huì )這樣呢？我們都知道，對一個(gè)動(dòng)物而言，最脆弱，最容易被傷害的地方就是自己的腹部。當它把自己最脆弱的地方暴露給別人時(shí)，一是表示順?lè )潜硎拘湃巍?/p>

和別人說(shuō)自己的心里話(huà)，表達自己的感受也是同樣的道理。很多時(shí)候，我們真實(shí)的感受會(huì )涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會(huì )所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當我們表達這些時(shí)，其實(shí)是要冒很大風(fēng)險的，比如對方可能會(huì )不認同，不理解，甚至會(huì )讓別人對你的看法，甚至有時(shí)候，對方可能會(huì )將你的話(huà)告訴別人，讓你感到難堪。

也就是說(shuō)，并不是你說(shuō)出了自己的心聲，那個(gè)傾聽(tīng)的人就一定會(huì )懂，會(huì )認同你。而一旦對方的回應并不是你期望的，那怕僅僅是被忽略，被漠視，也會(huì )造成很不好的感受。

2.怕傷害對方。

在親密關(guān)系中，尤其是愛(ài)人之間，家人之間，最初的時(shí)候大家表達感受的意愿也是很強烈的，但是很多時(shí)候卻發(fā)現，這不但不能增進(jìn)彼此的感情，反而帶來(lái)了很多傷害。

比如沖愛(ài)人發(fā)火是在表達自己的感受，對著(zhù)家人不停的抱怨也是在表達感受，這些負面情緒和感受都是真實(shí)的，但也正因為真實(shí)，才讓對方感覺(jué)更受傷。很多人提到與家人的關(guān)系時(shí)，內心的感受往往復雜的，體會(huì )到的更多是愛(ài)并痛苦著(zhù)。

所以有時(shí)候我們會(huì )發(fā)現，兩個(gè)人結婚久了，無(wú)話(huà)不談的時(shí)候會(huì )變少，而沉默的時(shí)候會(huì )逐漸增多。有人把這理解為情感的疏遠，或者稱(chēng)之為愛(ài)情沉默癥，這看起來(lái)不好，但之所以如此是有客觀(guān)原因的：不說(shuō)只是不想引起不必要的沖突，惹不起的話(huà)可以躲得起，既然說(shuō)多了會(huì )吵架，那就少說(shuō)甚至是不說(shuō)了。

但不管怎樣，生活的幸福在于不斷建立認同，而不是回避問(wèn)題。追求和回避是兩種不同的思維，它也會(huì )把我們的人生引向積極和消極兩種不同的方向。所以，盡管表達自己真實(shí)的感受會(huì )不可避免的產(chǎn)生一些問(wèn)題，但這依然是需要我們去努力的事情。

只不過(guò)，我們需要學(xué)習的是，怎樣更好的表達自己真實(shí)的感受。

根據自身的實(shí)際情況，我們可以從以下幾個(gè)角度做一些嘗試。

1.對于不善表達的人來(lái)說(shuō)，可以試著(zhù)增加表達自我的頻率。

有的人過(guò)于追求和諧的人際關(guān)系，認為沖突就是不好的，認為總是不敢表達自己真實(shí)的感受；也有的人過(guò)于在乎別人的感受，只考慮別人，不考慮自己，因為很少展現自我。

不管是那種，本質(zhì)上都是通過(guò)回避問(wèn)題，來(lái)避免問(wèn)題的產(chǎn)生。

但表面上的風(fēng)平浪靜并不就意味著(zhù)關(guān)系上的親密，相反，有時(shí)候疏遠比沖突對一段關(guān)系的影響會(huì )更深一些。好好朋友之間往往會(huì )因為一件事?tīng)幍妹婕t耳赤，但普通朋友之間就算有再不同的看法，也會(huì )表現的客客氣氣。

很多時(shí)候，敢于表達自我，在對方看來(lái)是自己被信任的一種信號，因而就有更多的可能增進(jìn)對你的了解和信任。

2.對于表達方式不當的人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì )減少表達過(guò)程中的攻擊性。

宣泄情緒也是在表達自己真實(shí)的感受，但是這種通過(guò)指責、抱怨甚至嘲諷的方式表達出來(lái)的感受，很難被別人接受，更別說(shuō)認同。因為它雖然真實(shí)，但是帶有強烈的攻擊性，而攻擊會(huì )本能的激起一個(gè)人的反抗和對立。一旦兩個(gè)人處于對立的關(guān)系，談理解和認同就很難了。

所以我們會(huì )看到，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達。運用這種表達方式的人，更多在說(shuō)的是此刻我的感受是什么樣的，而不是評判甚至指責對方那里做的不對。

真誠的談?wù)撟约旱母惺埽梢宰寣Ψ秸驹谀愕慕嵌瓤磫?wèn)題，真正的理解和接受你。

當然，表達自己真實(shí)的感受，不僅限于語(yǔ)言。

語(yǔ)言只是眾多表達方式中的一種，很多非語(yǔ)言的表達方式對傳遞情感也有著(zhù)很重要的作用。一個(gè)肯定的眼神，一個(gè)認同的微笑，甚至一個(gè)擁抱，都可以傳遞一些感性的信息，讓對方了解你真實(shí)的感受。

只要能讓對方感受到你真實(shí)的情感，那么這種表達，就是有力量的。