擺脫煩惱的一個(gè)小技巧

2018-08-02 來(lái)源：實(shí)用心理學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：比如當我們一件事沒(méi)有做好的時(shí)候，會(huì )體驗到失敗的挫敗感。這個(gè)時(shí)候我們可以發(fā)現，自己心理上的不愉快是因為那件事情的失敗而引起，因此有不好的感覺(jué)的是正常的。

當生活中確實(shí)發(fā)生了一些讓你不快的事情時(shí)，為此感到失落是一種正常的反應，因為這是一種真正的煩惱。比如考試考砸了，或者失戀了，這些客觀(guān)的事實(shí)確實(shí)會(huì )給我們的心理帶來(lái)很大的壓力。

但是在處理這些事情時(shí)，我們也要覺(jué)察一下自己對狀況的解讀方式是否合理。悲觀(guān)的人因為只能看到負面的信息，因而更容易把好壞參半的事情解讀成一場(chǎng)完完全全的災難。因為自己不合理的解釋方式而導致的煩惱就是假煩惱。

比如當我們一件事沒(méi)有做好的時(shí)候，會(huì )體驗到失敗的挫敗感。這個(gè)時(shí)候我們可以發(fā)現，自己心理上的不愉快是因為那件事情的失敗而引起，因此有不好的感覺(jué)的是正常的。但是如果因為失敗而認為自己一無(wú)是處，就要反思一下，自己這樣的解讀是否合理：難道我就一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)也沒(méi)有嗎？很顯然沒(méi)有那么絕對的事情。

我們需要及時(shí)的從極端的情緒和感受中掙脫出來(lái)，找到并糾正自己的錯誤認知。這樣，才能破除假煩惱對自己的影響

另外，擺脫煩惱還有一個(gè)小的技巧，那就是：多問(wèn)“怎樣才能解決”而不是“為什么總是我”。

在遇到問(wèn)題感到煩惱的時(shí)候，有的人會(huì )去想解決問(wèn)題的辦法，也有的人會(huì )想為什么不好的事情總是發(fā)生在自己的身上。過(guò)多的思考“為什么”只會(huì )讓我們沉浸在受傷的情緒中，從而沒(méi)有動(dòng)力去想怎么解決問(wèn)題。

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