昨天，世界衛生組織(WHO)發(fā)布了最新版的《國際疾病分類(lèi)》草案，而這次的分類(lèi)中，WHO首次將“游戲障礙”(又稱(chēng)“游戲成癮”)列入了分類(lèi)當中，并將“游戲障礙”定義為：

對一種游戲（“數碼游戲”或“視頻游戲”）失去控制力，日益沉溺于游戲，以致其它興趣和日常活動(dòng)都須讓位于游戲，即使出現負面后果，游戲仍然繼續下去或不斷升級。

該游戲行為模式必須足夠嚴重，導致對個(gè)人、家庭、社交、教育、職場(chǎng)或其他重要領(lǐng)域造成重大損害，并明顯持續了至少12個(gè)月。

電子游戲讓我長(cháng)時(shí)間沉浸在電子屏幕前混沌困乏無(wú)力，導致我很難看得下任何文字。這兩種刺激對比之下，文字似乎太過(guò)于乏味了，而游戲的刺激豐富而且生動(dòng)。

于是我下定決心，結合這幾年的一些思考和學(xué)的心理知識，對“游戲成癮”這件事一探究竟。

為什么游戲讓我感覺(jué)愉悅又焦慮？

為什么無(wú)法戒除擺脫游戲？

為什么無(wú)法控制游戲和生活的平衡？

游戲中成癮的心理動(dòng)力

游戲中的財富累計系統

幾乎無(wú)論哪個(gè)游戲都有財富累計系統，包括物品的拾取，裝備的升級，等級的累計......概括起來(lái)象征一種從無(wú)到有的過(guò)程，就算現實(shí)一窮二白你也能在游戲中體會(huì )到“豐富充實(shí)”的感覺(jué)。

這種感覺(jué)，對于囤積性格的游戲人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是福音。幾乎每個(gè)游戲都有些不喜愛(ài)競技戰斗，而是去收集各種各樣物品，收集角色，收集各種支線(xiàn)任務(wù)等的狂熱收集者。

心理學(xué)家弗洛姆曾在他的著(zhù)作中寫(xiě)到：通過(guò)收集各種各樣的東西囤積者體驗占有的控制感，這種被控制的感覺(jué)被體會(huì )為是安全的。

于是這能給一個(gè)人的內心獲得足夠多的安全感——我的游戲世界，只有我有鑰匙去打開(kāi)，而且我想什么時(shí)候打開(kāi)就什么時(shí)候打開(kāi)，那個(gè)豐富而且足以令我自豪的寶藏。

輸贏(yíng)對于持續游戲的動(dòng)力機制

有一個(gè)很有意思的現象，游戲的競技中無(wú)論是輸還是贏(yíng)，都會(huì )成為促使你繼續游戲的動(dòng)機，直到你沒(méi)辦法體會(huì )到贏(yíng)的有什么感覺(jué)，或者失敗的體驗太強烈而帶著(zhù)憤怒離開(kāi)。

當你在游戲中贏(yíng)的時(shí)候，你會(huì )體驗到自己是被認可的，被隊友需要的，有價(jià)值的而去持續維持這種感覺(jué)更加努力的投身游戲中。

在現實(shí)中可能內向或者暫時(shí)還沒(méi)有獲取價(jià)值的途徑，導致這種體驗無(wú)法被抗拒。

人都是有自我價(jià)值實(shí)現需要的——人本主義心理學(xué)家馬斯洛曾在他的“需要層次理論”中提到。

但游戲中的失敗為什么也會(huì )讓人更加愿意持續游戲呢？這里使用“愿意”可能不太妥當，更準確的說(shuō)，這時(shí)候游戲者可能處于一種“被迫卷入”的狀態(tài)。

失敗的體驗喚起了游戲者價(jià)值被否定的羞恥感，于是帶著(zhù)憤怒和不甘心去推翻這一“論斷”。然后就進(jìn)入了贏(yíng)游戲的循環(huán)。

所以當你因為現實(shí)的困窘，刻意代入自身價(jià)值去玩游戲的時(shí)候，就很容易陷入無(wú)法自拔的泥淖。

游戲中快速價(jià)值系統的固著(zhù)，致令部分適應現實(shí)價(jià)值的社會(huì )功能趨于喪失。

游戲里面你做了什么就能獲得相應的回饋，可以快速得到反饋。

而現實(shí)社會(huì )中取得社會(huì )價(jià)值往往反饋時(shí)間長(cháng)，而且不是簡(jiǎn)單的一一對應。就好比你想考取某高校，多少個(gè)日夜枯燥乏味的努力，結果可能還是不可預知的。

相比之下，游戲失敗了，馬上就能重來(lái)，再不濟RMB總能獲取快捷穩定通道。而且游戲中失敗的代價(jià)不會(huì )太大——只是損失等級、排名或者虛擬貨幣等，而且可以重來(lái)。

這種快速價(jià)值系統的適應，也就是游戲提供了你可以看見(jiàn)付出——回報的機制。

所以你更加愿意投身這種“產(chǎn)生饑餓——立即回應”的循環(huán)里面不斷體驗滿(mǎn)足感。

但這種滿(mǎn)足感的獲取會(huì )讓你因此受困：長(cháng)期下來(lái)游戲材料就成了替代現實(shí)生活的填充，你的生活材料慢慢開(kāi)始圍繞著(zhù)這部分來(lái)進(jìn)行——游戲資訊、游戲直播、關(guān)注游戲近期的活動(dòng)。

由于長(cháng)時(shí)間投身游戲里面，缺乏對現實(shí)生活的參與導致了部分現實(shí)生活功能的喪失，因此在現實(shí)生活中面臨著(zhù)更加困窘弱和弱小的自己，令你更加想要回到游戲里面體驗“強大”。

競技中的戰勝感＝攻擊釋放的轉移

大部分熱門(mén)游戲都是玩家和其他玩家比拼的游戲模式。

競技游戲，玩家與玩家之間競爭的游戲，引發(fā)了攀比，如前面所說(shuō)——在這種快速價(jià)值通道里面，以及游戲的替代社交中，產(chǎn)生的羞恥錯位容易使人蒙蔽心智，通過(guò)依賴(lài)于快速價(jià)值通道獲得戰勝別人無(wú)所不能的全能感。

假性的滿(mǎn)足了對現實(shí)中弱小卑微形象的修正，釋放在現實(shí)中無(wú)法表現比別人更加優(yōu)越的攻擊，免于心理的不平衡。然后每當這種感覺(jué)出現的時(shí)候就會(huì )習慣于求助這種方式了。

游戲社交對現實(shí)社交挫敗的替代補足

很多游戲比較精明，一進(jìn)到游戲就給你派發(fā)一個(gè)社交任務(wù):添加幾個(gè)好友，加一個(gè)幫派/社群/公會(huì )類(lèi)似的小團體，以便你盡快在游戲里面開(kāi)始你的“社交”。

這種游戲廠(chǎng)商在我覺(jué)得實(shí)在是太精明。因為一個(gè)游戲要使一個(gè)人對它的興趣維持得下去一定是以游戲里面的社交為核心。

這么說(shuō)一點(diǎn)都不過(guò)分。

心理咨詢(xún)界有句話(huà)是這么說(shuō)的：一切心理問(wèn)題都是人際關(guān)系的問(wèn)題。

人無(wú)法在這世界上脫離關(guān)系而存在，在這個(gè)世界上你需要面對兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是你和自己的關(guān)系，一個(gè)是你和別人的關(guān)系。

一個(gè)社交生活足夠豐富的人，更加愿意去以自己認可的現實(shí)角色去進(jìn)行實(shí)地社交；

而游戲中帶有面具，偽裝，肆意修改，可以付出“努力”進(jìn)行快速變換游戲社交里個(gè)人形象的機制，完美的讓個(gè)人形象獲得“重生”。

游戲者可以用游戲里一個(gè)自己特別喜歡的形象角色來(lái)得以寄托，然后十分愿意把這個(gè)分享給朋友，企圖通過(guò)游戲里比較完美和自我認可度高的角色被現實(shí)社交環(huán)境所接納。

所以會(huì )更加努力得去修繕這個(gè)角色形象，排名段位更高，服裝更美，皮膚時(shí)裝更多更時(shí)髦，更加愿意花錢(qián)去維持，令你產(chǎn)生高自我價(jià)值感的社交形象，它已經(jīng)以假亂真般的成為了“真實(shí)生活”。

騰訊開(kāi)發(fā)的游戲雖然總是慢人一步，或者說(shuō)有模仿抄襲之嫌，實(shí)在不行就代理或者收購它。但是騰訊總能成為游戲里贏(yíng)家，它旗下的產(chǎn)品永遠是游戲界里的常青藤，永遠是玩家砸錢(qián)最多的。

因為騰訊的游戲都和社交系統掛鉤起來(lái)。而騰訊掌握了中國最多數的通訊軟件用戶(hù)，微信QQ，無(wú)論是老中青少的群體都是最多數。

前段時(shí)間特別流行的《王者榮耀》，如果沒(méi)有微信好友的社交系統支撐我怕沒(méi)有這么高的粘著(zhù)性。

《英雄聯(lián)盟》的社交系統雖然不發(fā)達但是這種已經(jīng)是現象級的游戲，這幾年，已經(jīng)成了幾乎是大學(xué)男生群體的集體娛樂(lè )之一了。如果你不會(huì )玩似乎少了一部分真實(shí)社交的談資。

我們其實(shí)都從游戲中獲益

說(shuō)完了為什么上癮，先別急著(zhù)就一腳踢開(kāi)它了。

其實(shí)某種程度上游戲使我們成為——“現實(shí)迫害的受益者”。

所以有些人會(huì )說(shuō)，“我憑本事玩的游戲，不殺不搶不偷天天就很開(kāi)心，你憑什么說(shuō)我游戲成癮是種病？”。

在某種程度上，能在二者中找到平衡而不為此焦慮，說(shuō)明你大概已經(jīng)認同了自己的社會(huì )身份，能分清主次現實(shí)虛擬。

又或者能夠通過(guò)游戲融入當前社會(huì )語(yǔ)言表達價(jià)值的體系中。所以可以左上角繼續玩游戲。

游戲本身不是癥結所在，而且游戲承擔了部分日常攻擊性表達的途徑——減少社會(huì )犯罪(攻擊指向他人)，或者抑郁精神分裂(攻擊指向自身)還是發(fā)揮了很大作用的。

游戲成癮如何拯救我自己

一個(gè)前提——你是否游戲熱愛(ài)者。

如果是。

那么通過(guò)你的汗水付出和堅持不懈，游戲里的佼佼者一樣可以通過(guò)成為電競選手或游戲主播等相關(guān)行業(yè)來(lái)完成自我價(jià)值的實(shí)現。

這里你的癡迷程度就是敬業(yè)。

如果不是。

只當做一個(gè)娛樂(lè )消遣，那么就得考慮如何與游戲平衡相處了。這不是一件簡(jiǎn)單的事情，沒(méi)有一二三四的步驟說(shuō)明，因為這是你的人生，沒(méi)有誰(shuí)的人生按照步驟來(lái)就會(huì )收獲精彩。

但一個(gè)大致的方向是：勇敢的回歸現實(shí)，尋找到你的價(jià)值，尋找你是誰(shuí)，當你對自己要融入社會(huì )的形象清晰的時(shí)候，就不會(huì )輕易附著(zhù)在某些外物上，重要的是你是你自己。‘

就像JJ林俊杰，能唱歌又能寫(xiě)詞而且唱功在歌壇還算拔尖的，出道之前卻就已經(jīng)是《DOTA1》、《WAR3》的資深玩家。

直到如今也還坦誠自己仍是游戲迷，兼顧著(zhù)游戲與事業(yè)，偶爾還出沒(méi)于直播平臺打《守望先鋒》、《DOTA》和《絕地求生》。