心情不好時(shí)自我調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟

2018-06-15 來(lái)源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認(rèn)同。成功，令你感覺(jué)良好，并鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。

第一步：面對(duì)感受

嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂(lè)的因由，反而有助改善惡劣心情。

很多人（尤其男性）會(huì)否定自己的感受，即使把感受拿出來(lái)與別人討論，其實(shí)說(shuō)到底也是要否定，到頭來(lái)只會(huì)令自己更難受。那么，為何不索性接受它呢？嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂(lè)的因由，反而有助改善惡劣心情。

第二步：惡劣心情，我能應(yīng)付！

所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過(guò)的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

很多人面對(duì)壓力時(shí)都會(huì)嚷著：「我受不了！」其實(shí)很多時(shí)這些事情任何正常人都會(huì)覺(jué)得難受，要逼自己若無(wú)其事，反而不切實(shí)際！所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過(guò)的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

接受這些難過(guò)的感受吧

第三步：逐步成功，獎(jiǎng)勵(lì)自己

可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞……

使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認(rèn)同。成功，令你感覺(jué)良好，并鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。

第四步：認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)的話

認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，當(dāng)類似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

問(wèn)題過(guò)后，回想你處?kù)斗浅ｋy過(guò)的時(shí)刻，曾對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話──那些話當(dāng)中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你說(shuō)了很多，可能來(lái)來(lái)去去只是兩三種想法而已；又或者你沒(méi)說(shuō)甚么，其實(shí)心底已經(jīng)傾向某些看法，所以沒(méi)對(duì)自己說(shuō)出來(lái)。認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，當(dāng)類似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

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該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

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掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——掃描檢測(cè)儀(雅培)

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該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。

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用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。

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掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——傳感器：該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。

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通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。

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適用于患者心率、心電波形的自我檢測(cè)。

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用于醫(yī)院快速血糖檢測(cè)及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥280

供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。

健客價(jià)：￥10

供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。

健客價(jià)：￥9.9

測(cè)量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監(jiān)測(cè)。用于檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機(jī)外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。

健客價(jià)：￥139

纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ)：治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。雅培—輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩

健客價(jià)：￥1780