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你拒絕焦慮,你就都錯了!

2018-06-11 來(lái)源:漫心自然心理催眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多時(shí)候,我在做夢(mèng)醒了之后,回憶到夢(mèng)里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢(mèng)里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺(jué)。

下面主要分享一下在治療中學(xué)到的幾個(gè)點(diǎn),也幫助那些正為癥狀擔憂(yōu)的朋友。

1.軀體癥狀,或者焦慮來(lái)襲

焦慮來(lái)時(shí),我會(huì )關(guān)注一下身體或心里的焦慮癥狀是什么,是一種怎樣的感受,在哪個(gè)位置最強烈。

2.感受并陪伴它,不阻止它

我會(huì )有意識告訴它,焦慮你又來(lái)了,沒(méi)關(guān)系,你可以來(lái),來(lái)是你的事。

我會(huì )有意識的感受焦慮來(lái)和變化的過(guò)程,不阻止它,不控制它。

因為越是想要抵觸它、拒絕它,它就越強烈。就像啊漫老師說(shuō),這就是潛意識運作的規律:自然的存在,自然的發(fā)生。它會(huì )來(lái),它也會(huì )離開(kāi)。來(lái)與離開(kāi)都是它的事,不是我的事。

當然,對于很多焦慮癥朋友,可能剛開(kāi)始,還不能像我上面描述的那樣有意識感受焦慮的過(guò)程,沒(méi)關(guān)系,我也是由無(wú)意識到有意識的過(guò)程。

3.感受焦慮的感受,尋找感受的連接

現在我能獨立的去感受焦慮的感受,并順著(zhù)焦慮這樣的感受,尋找到引起這樣感受的事情。

用啊漫老師的話(huà)來(lái)說(shuō),“感受這樣的感受,看看這樣的感受會(huì )帶你去到怎樣的事件”。

現在很多時(shí)候,我在做夢(mèng)醒了之后,回憶到夢(mèng)里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢(mèng)里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺(jué)。

4.癥狀的離去

以前很擔心癥狀會(huì )來(lái),現在有意識陪伴癥狀,有意識感受癥狀,放開(kāi)它,它反而不怎么來(lái)了,它離開(kāi)了。

我想就像啊漫老師說(shuō)的,“它之所以來(lái),它是一種信號。一種告訴我自己有事情沒(méi)有完成,有問(wèn)題沒(méi)有處理好的信號,一種提醒我自己讓我學(xué)會(huì )對自己好的信號”。

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