吃糖，也會(huì)增加阿爾茲海默病的風(fēng)險(xiǎn)?。?/h1>

2018-05-23 來源：羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”應(yīng)當(dāng)控制在１杯以內(nèi)。鮮榨果蔬汁時(shí)盡量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖過多。

目前的很多研究已經(jīng)明確了Ⅱ型糖尿病會(huì)顯著增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至阿爾茨海默病被稱為Ⅲ型糖尿病，那么預(yù)防糖尿病就會(huì)降低阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。在我們的日常生活中應(yīng)該如何去控制糖的攝入呢？

營養(yǎng)專家吃糖忠告

１.日常盡量不喝各種甜飲料。偶爾一次聚會(huì)也就罷了，自己不要主動(dòng)去喝。

２.直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”應(yīng)當(dāng)控制在１杯以內(nèi)。鮮榨果蔬汁時(shí)盡量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖過多。

３.乳酸菌飲料限量飲用，認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽上的碳水化合物含量一項(xiàng)。

４.如果每天要喝一杯紅糖水或蜂蜜水，就最好遠(yuǎn)離其他甜食、甜飲料，像餅干曲奇巧克力之類最好免掉。

５.喝咖啡盡量少加或不加糖，喝牛奶、豆?jié){也不要加糖。

６.如果某種產(chǎn)品號(hào)稱“低糖”，那么要看看它是否達(dá)到營養(yǎng)標(biāo)簽上說明的低糖標(biāo)準(zhǔn)（100毫升液體或固體當(dāng)中的糖含量是否低于5g）。

７.焙烤食品盡量控制數(shù)量，自己制作面包餅干點(diǎn)心可能很有情調(diào)，但除非不加糖，否則也不是可以每天放開吃的理由。

８.日常家庭調(diào)味，盡量不要養(yǎng)成喝粥加糖的習(xí)慣。甜湯要少喝，做菜放糖最好限制在不明顯感覺到甜味的程度。

９.小心“營養(yǎng)麥片”和各種“糊粉”類產(chǎn)品中加的糖，數(shù)量真的非?？捎^。

小啰嗦：一輩子不吃甜味的糖，絕對(duì)無害健康。因?yàn)榈矸劬涂梢栽谏眢w當(dāng)中轉(zhuǎn)化為葡萄糖，足夠身體代謝使用。即便有低血糖，只要餐間加一點(diǎn)淀粉類食品也能解決，糖水不是必需品。