北加州教育研究學(xué)院（NCIRE）的TinaHoang和她的同事在2015年阿爾茨海默癥協(xié)會(huì )國際會(huì )議(AAIC)上提出了公布了她們最新的研究進(jìn)展。

2008年出版的為美國民眾量身定制的運動(dòng)指南建議，18-64歲的成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度的有氧運動(dòng)，或75分鐘高強度的有氧活動(dòng)。據疾病預防控制中心（CDC）的統計表明，僅有1/5的成年人符合標準。

缺乏運動(dòng)鍛煉和久坐不動(dòng)的行為習慣會(huì )對大家的健康帶來(lái)不利影響（如超重、肥胖、二型糖尿病、心腦血管疾病等疾病發(fā)生率會(huì )增加），這已得到大家的普遍認可。越來(lái)越多的研究表明，缺乏運動(dòng)鍛煉和久坐行為也可能對大腦功能也會(huì )產(chǎn)生不利影響。

既往研究表明，適當的運動(dòng)鍛煉可避免老人在今后的生活中出現認知能力下降和發(fā)生老年癡呆癥。然而，Hoang和她的同事們指出，很少有人知道成年人進(jìn)行運動(dòng)鍛煉對今后大腦功能的重要影響。

“青年人需要深刻理解早期進(jìn)行運動(dòng)鍛煉的重要性。因為全球研究數據表明，成年人普遍缺乏運動(dòng)鍛煉，且久坐行為增加。”Hoang說(shuō)。

該實(shí)驗的參與人員超過(guò)3200名，年齡范圍在18-30歲左右，且他們都是青年冠脈發(fā)展風(fēng)險研究協(xié)會(huì )(CARDIA)的參與者。研究人員花費超過(guò)25年的時(shí)間、至少使用3種評估工具來(lái)記錄參與人員看電視的時(shí)間和進(jìn)行運動(dòng)鍛煉的時(shí)間。在實(shí)驗中，看電視頻率高被定義為每天4小時(shí)以上，而運動(dòng)不足被定義為運動(dòng)強度低于300千卡/50分鐘、3次/周。如果在2/3的評估工具的評估下，參與者都符合這些定義，即可認定他們看電視頻率高、運動(dòng)量不足。且研究表明，17%的參與人員在25年間長(cháng)期存在運動(dòng)量不足的情況、11%的參與人員看電視頻率高、3%的參與者看電視頻率既高運動(dòng)量又不足。研究人員發(fā)現，看電視頻率既高運動(dòng)量又不足的民眾在中年期間明顯存在認知功能較差的情況，且兩種因素都存在的民眾中年時(shí)發(fā)生認知功能障礙的幾率是普通人的2倍。

Hoang說(shuō)道：“我們的研究結果表明，為了不在老年時(shí)出現認知功能障礙，在青年期和中年早期提早進(jìn)行運動(dòng)鍛煉是十分重要的。越來(lái)越多的人使用屏幕設備如看電視等，因此，這項研究著(zhù)重介紹在青年期和成年時(shí)期增加運動(dòng)鍛煉和減少久坐行為是很有必要的。現實(shí)表明，這項研究實(shí)用性很大。”