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可通過預防糖尿病來預防阿爾茨海默???

2018-05-23 來源:羅湖區(qū)認知障礙診療養(yǎng)護中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提高大腦細胞對胰島素的敏感性,使胰島素能夠正常的吸附在細胞上。做到這一點的有效方式是,在飲食結構中增加好脂肪的比例,并減少碳水化合物的攝入量,同時多吃蔬菜。

我們都知道糖尿病有兩種,即1型2型糖尿病。1型糖尿病是機體本身不能產(chǎn)生胰島素,屬于自身免疫病,病因還不清楚;2型糖尿病是機體能夠產(chǎn)生胰島素,但機體的細胞對胰島素不敏感(胰島素無法發(fā)揮作用),主要原因是錯誤的飲食和生活方式所造成,是完全可以預防的。

對于患糖尿病的人來講,患阿爾茨海默病的風險就非常大。研究證實,糖尿病患者可能會增加65%患阿爾茨海默病的風險。好的消息是,如果改變生活方式(包括飲食),避免產(chǎn)生此病是完全可能的。

如何預防3型糖尿病或老年癡呆(阿爾茨海默?。?/strong>

1.穩(wěn)定血糖,通過食品的合理搭配,保證整餐食品的低升糖效果。

2.提高大腦細胞對胰島素的敏感性,使胰島素能夠正常的吸附在細胞上。做到這一點的有效方式是,在飲食結構中增加好脂肪的比例,并減少碳水化合物的攝入量,同時多吃蔬菜。

3.不要喝飲料,幾乎所有的飲料中都含有太多的果糖。果糖雖然不能快速升高血糖,但它卻能夠導致肝臟和肌肉對胰島素產(chǎn)生耐受(不敏感),后果更加嚴重。

4.不要吃過多的糖和谷類食品,給分泌胰島素的細胞充分休息的機會,使其能夠有效的工作。

5.多吃對大腦有營養(yǎng)的食品。

6.減壓,壓力可導致血糖的快速升高,導致胰島素的過多分泌。

7.鍛煉,鍛煉可提高大腦細胞對胰島素的敏感性。

阿爾茨海默病是一種非??膳碌募膊?,它不但使我們喪失了健康,同時也喪失了做人的尊嚴。如果您經(jīng)常吃甜食和吃過量的谷類食品,特別是精加工的,希望您盡快改變飲食。因為,無論身體是否產(chǎn)生癥狀,您的大腦細胞都在受到破壞,身體的各個器官都在迅速衰老。

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