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心理疾病很普遍,如何做一個(gè)心理健康的人?

2018-05-21 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考試綜合癥、嚴格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習逃避癥、癔病、強迫性神經(jīng)癥、師生戀(單相思)、戀愛(ài)挫折綜合征、大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙、網(wǎng)絡(luò )綜合癥等。

心理疾病,是指一個(gè)人由于精神上的緊張,干擾,而使自己思維上、情感上和行為上,發(fā)生了偏離社會(huì )生活規范軌道的現象。心理和行為上偏離社會(huì )生活規范程度越厲害,心理疾病也就愈嚴重。長(cháng)期過(guò)度緊張可能會(huì )導致一系列的心理疾病。長(cháng)期處于這種狀態(tài)可能使人產(chǎn)生精神病變。

心理疾病是很普遍的,只不過(guò)存在著(zhù)程度區別而已,而且現代文明的發(fā)展使人類(lèi)愈發(fā)脫離其自然屬性,污染、生活快節奏、緊張、信息量空前巨大、社會(huì )關(guān)系復雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實(shí)拉大、溺愛(ài)等,都使心理疾病逐漸增多并惡化。心理疾病種類(lèi)很多,表現各異,而且有可能出現更多的以前都沒(méi)有注意到,或已經(jīng)合理化(不認為是心理疾病)。隨著(zhù)時(shí)代變化新發(fā)現的心理疾病也不少。

心理疾病的種類(lèi):

兒童常見(jiàn)心理疾病

多動(dòng)癥、拔毛癖、習慣性尿褲、屎褲(兒童遺便癥)、夜尿癥、自閉癥、精神發(fā)育遲滯、口吃、言語(yǔ)技能發(fā)育障礙、學(xué)習技能發(fā)育障礙、兒童抽動(dòng)癥、兒童退縮行為、Asperger綜合征、Heller綜合征(嬰兒癡呆)、Rett綜合征、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖,以及一些具有兒童特點(diǎn)的兒童性別偏差(包括兒童異裝癖)、兒童精神分裂癥、兒童恐怖癥、兒童情緒障礙(如焦慮癥抑郁癥)等。

青少年常見(jiàn)心理疾病

考試綜合癥、嚴格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習逃避癥、癔病、強迫性神經(jīng)癥、師生戀(單相思)、戀愛(ài)挫折綜合征、大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙、網(wǎng)絡(luò )綜合癥等。

成年人常見(jiàn)心理問(wèn)題

工作適應疾病:過(guò)度成就壓力、物質(zhì)金錢(qián)關(guān)系不當(如致富后的空虛癥、吝嗇癖等)。

職業(yè)性心理疾病:教師的精神障礙、單調作業(yè)產(chǎn)生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問(wèn)題、高溫作業(yè)的神經(jīng)心理影響。

性心理疾病:花癡(色情狂)、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽(yáng)痿、早泄、過(guò)度手淫等。

針對中老年的:更年期精神病、更年期綜合征、癡呆、阿爾采莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合癥。

除此之外,可按照疾病的性質(zhì)和發(fā)生原因劃分:

不良習慣及嗜好:偷竊癖、縱火狂、神經(jīng)性嘔吐、物質(zhì)依賴(lài)、潔癖。

神經(jīng)癥:神經(jīng)衰弱、焦慮癥、疑病性神經(jīng)癥(疑病癥)、癔病(癔癥)、強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥。

心理疾病的預防:

1.要加強修養,遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡,這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性,平靜地接受生理上出現的種種變化,并隨之調整自己的生活和工作節奏,主動(dòng)地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實(shí)上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的。

2.要合理安排生活,培養多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì )胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實(shí),而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí),要培養多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,并可增強生命的活力,令人生更有意義。

3.盡力尋找情緒體驗的機會(huì )。一是多想想你所從事的事業(yè),時(shí)時(shí)不忘創(chuàng )新,做出新的成績(jì),躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人,與親朋、同事同甘共苦,無(wú)論悲歡、離合,都是對心理的撼動(dòng),它會(huì )使人頭腦清醒,心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng),樂(lè )善好施,為子孫造福。最好是學(xué)會(huì )一門(mén)藝術(shù),無(wú)論唱歌彈琴,寫(xiě)作繪畫(huà),集郵藏幣,都會(huì )使你進(jìn)入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè )趣。

4.保持心情寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無(wú)措,保持心情寧靜,學(xué)會(huì )吸收現代科學(xué)信息的方法,提高應變能力。最后,要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑,并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng),從而減輕個(gè)人的心理負擔,又能收到事半功倍之效。

5.適當變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無(wú)過(guò),過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,接受具有挑戰性的工作、生活,可激發(fā)人的潛能與活力,變換環(huán)境進(jìn)而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

6.正確認識自知與社會(huì )的關(guān)系。要根據社會(huì )的要求,隨時(shí)調整自己的意識和行為,使之更符合社會(huì )規范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì )的關(guān)系,正確對待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。

7.找專(zhuān)業(yè)人士做心理咨詢(xún)。心理問(wèn)題是日常生活中經(jīng)常會(huì )遇到的,而心理咨詢(xún)是極具價(jià)值的,它適合任何群體,做心理咨詢(xún)能有助于我們更清楚地認識自己,消除心理精神障礙。

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