焦慮，可能悄悄藏進(jìn)了你心里

《人民論壇》雜志的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)六成人認(rèn)為自己的焦慮程度較深；81.1％的受訪者認(rèn)為焦慮情緒會(huì)“傳染“；88.9％的人認(rèn)同“全民焦慮”已成當(dāng)下中國(guó)的社會(huì)通病。

除了讓人無(wú)法集中精神全身心投入做一件事、總處于莫名的緊繃狀態(tài)，焦慮還有些有趣的表現(xiàn)，你不妨看看自己是否遇上過(guò)：

1.應(yīng)該給XX打個(gè)電話了！打電話時(shí)的心理活動(dòng)：拜托不要接通……拜托不要接通……

2.工作的時(shí)候覺(jué)得休息會(huì)開(kāi)心，休息的時(shí)候又覺(jué)得工作最好。

3.無(wú)所事事的時(shí)光覺(jué)得很充實(shí)。

4.太在意別人的想法。

5.別人遲到5分鐘，你就能腦補(bǔ)出一整部電視劇。

6.焦慮發(fā)作時(shí)，任何小事都能變成慌亂的理由。

7.雖然自己能做好，但身體的每一個(gè)細(xì)胞都在叫囂“你不行”。

8.待辦清單太長(zhǎng)，每一件事都需要做，卻都沒(méi)有開(kāi)始。

9.雖然與朋友們?cè)谝黄?，腦中卻在想其他事情。

10.總覺(jué)得自己做不好任何事，從而陷入恐慌。

11.無(wú)意識(shí)的常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。

12.無(wú)法保持冷靜，也無(wú)法繼續(xù)下去。

13.整天擔(dān)心一些莫名其妙的事兒。

14.我已經(jīng)很飽了，但還是想吃東西。

如果你也有過(guò)類似的經(jīng)歷或體驗(yàn)，說(shuō)明焦慮已經(jīng)悄悄藏進(jìn)了你的心里。因?yàn)榉N種原因，焦慮無(wú)法避免。在心理學(xué)家眼中，造成中國(guó)人焦慮的兩大核心，一個(gè)是害怕變化，一個(gè)是怕窮。

害怕外界變化:剛工作擔(dān)心買不上房、買了房擔(dān)心還不上貸款、買早了擔(dān)心房?jī)r(jià)會(huì)降、還沒(méi)買擔(dān)心房?jī)r(jià)會(huì)升，這些大大小小的變化成為了焦慮的原因。變化意味著對(duì)未知事物的不可預(yù)期和不可控，由此產(chǎn)生的焦慮常常伴隨著消極情緒。

怕窮，讓人不滿足:成績(jī)不好怕考不上好大學(xué)、老了擔(dān)心沒(méi)人贍養(yǎng)、沒(méi)錢看病……這些焦慮的根源實(shí)際上就是對(duì)貧窮的恐懼。

在“錢＝幸福”這種拜金觀念流行的當(dāng)下，人們永遠(yuǎn)處于不滿足的狀態(tài)中，焦慮隨之而來(lái)。

你的焦慮到了哪一級(jí)？你在過(guò)去兩周常被以下問(wèn)題困擾嗎？用“完全不會(huì)”、“幾天”、“一半以上日子”、“幾乎每天”來(lái)回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

1.感覺(jué)緊張，焦慮或急切。

2.不能停止或控制擔(dān)憂。

3.對(duì)各種事情過(guò)分擔(dān)憂。

4.很難放松下來(lái)。

5.由于不安而無(wú)法靜坐。

6.變得容易煩惱或急躁。

7.感到將有可怕的事情發(fā)生。

結(jié)果分析：總分0~4分為沒(méi)有廣泛性焦慮；5~9分為輕度廣泛性焦慮；10~14分為中度廣泛性焦慮；15~21分為重度廣泛性焦慮。

長(zhǎng)期焦慮讓身心受傷,焦慮就像心靈感冒。所以要及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)：

1.影響工作和生活：工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì)嚴(yán)重下降，進(jìn)而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。嚴(yán)重焦慮者還會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

2.產(chǎn)生“壞”激素：美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，焦慮感上升，體內(nèi)應(yīng)激激素就會(huì)增加，脈搏和血壓水平隨之上升，對(duì)心腦血管會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

3.加速衰老：荷蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過(guò)多，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。美國(guó)另一項(xiàng)針對(duì)5000名42歲～69歲婦女進(jìn)行的研究也證實(shí)，焦慮會(huì)加速衰老進(jìn)程，讓人看上去比實(shí)際年齡老6歲。