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吸煙緩解焦慮?錯!戒煙才能

2018-05-02 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:另外父母吸煙除了身體上的危害,還有心理危害,兒童易效仿或無人勸阻,沾染上吸煙惡習的可能性大增。

>>>煙民每天一包煙,一生多吸10斤塵

先說說二手煙,如果您由家人或同事抽煙,只要能聞到煙味都算二手煙,每周暴露在二手煙如達40小時,超過5年,您便是慢性阻塞性肺病的高危人群。

另外父母吸煙除了身體上的危害,還有心理危害,兒童易效仿或無人勸阻,沾染上吸煙惡習的可能性大增。

“每天吸一包煙的煙民的肺,一生中至少比不吸煙者的肺多吸入5公斤毒性顆粒。”煙草可以引起腦血管病、冠心病、主動脈瘤、周圍血管病、慢性阻塞性肺病等慢性病,而且還可能誘發(fā)口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌、胰腺癌、腎癌、輸尿管癌、膀胱癌等癌癥。

>>>1/4~1/3的煙民患有焦慮癥

“其實,戒煙困難跟不少吸煙者患有焦慮癥大有關系。”,根據美國的研究顯示,在其5000萬煙民中,有25%的人在他們生命中至少患過一次焦慮癥。在美國另一項調查中,超過1/3的煙民在他們的生活中都曾符合過某種焦慮障礙的診斷標準。

很多吸煙者就是因為內心有焦慮才吸煙的,因為吸煙可以暫時釋放焦慮情緒。正是因為焦慮或焦慮癥影響了戒煙的成功率。研究表明,患有焦慮癥的煙民對尼古丁的依賴程度更高,戒煙過程中出現(xiàn)的戒斷癥狀也更多,產生的消極情緒也更多,因此,患有焦慮癥的煙民戒煙的成功率要低得多。

究其原因,可能是有焦慮癥的煙民潛意識里并不愿意戒煙,“因為他們潛意識里擔心一旦戒煙,又得重新面對焦慮”。所以無法鼓起勇氣開始戒煙。

>>>吸煙吸上癮,這是慢性病

“吸煙成癮是一種慢性疾病”,國外數據顯示,僅憑毅力戒煙,成功率不到3%。

“吸煙對自己和他人健康的危害,其實大家都明白,可是,為什么就有那么多人就是戒不掉呢?”煙草中含有一種致成癮物質—尼古丁(煙堿)。WHO1998年已將吸煙命名為尼古丁依賴癥,是一種慢性高復發(fā)性成癮性疾病。

嚴重的吸煙成癮者,一旦戒煙,就會出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落等癥狀。更有甚者,有的吸煙者明知過度吸煙已經引起相關疾病,但仍然不顧后果固執(zhí)地繼續(xù)吸煙。

“頑固的吸煙成癮者也分兩種,一種是根本就不想戒的態(tài)度強硬派,另一種是想戒但又戒不掉、容易復吸的動搖派。”,很多吸煙成癮的人最后抵不過難以忍受的戒斷癥狀而放棄。

>>>吸煙緩解焦慮?錯!戒煙才能

一個人的吸煙成癮,看似偶然,其實有一定的必然性:那就是他在學習、工作和生活中存在著焦慮,或內心深處隱藏著來自童年的焦慮和沖突,而這種內心深處隱藏的焦慮,煙民本人通常是覺察不到的。

然而,吸煙真的能夠緩解焦慮嗎?事實并非如此。美國的一項針對青少年的研究發(fā)現(xiàn),吸煙反而會增加青少年焦慮和精神失調的可能性,受調查的吸煙青少年患焦慮障礙的幾率是普通人的5.5倍,出現(xiàn)驚恐障礙(注:是一種急性焦慮)的可能性比一般人高16倍。另英國一項最新研究表明,“吸煙可能緩解焦慮”的認識是錯誤的,戒煙才有助于真正降低焦慮感。

吸煙只能暫時釋放焦慮,這其實是一種逃避。相反,戒煙是一種積極面對問題的方式,“力量感和自信心一上來,焦慮自然會減少。”

>>>戒煙藥物+心理+行為治療

對于吸煙成癮的人,最佳治療方案是戒煙藥物(如伐尼克蘭等)和心理、行為治療相結合。在幫助煙民戒煙時,首先要對其戒煙的動機進行評估,同時,也需評估一下其是否存有焦慮癥。然后,將藥物和心理輔導相結合。同時,不斷增加對煙害的認識,不斷增強戒煙動機也應貫穿在戒煙的整個過程中。

戒煙治療最好是戒煙藥物和心理治療藥物雙管齊下,同時輔以心理疏導。“目前臨床所使用的戒煙藥物并沒有發(fā)現(xiàn)有很大的副作用。”關于伐尼克蘭的安全警示,中國食品藥品監(jiān)督管理局SFDA也在2017年已經取消。

至于戒煙藥物治療療程,臨床一個標準治療療程是3個月。

“少數意志堅強的可能只需一個月。”她說,因為戒煙的戒斷反應在第7~30天最強烈,一般情況,30天后,戒煙所帶來的焦慮會減輕。“因此,如果30天后,焦慮感如果不減反增,應該重點進行心理科的診治。”

焦慮常與內心缺乏力量、缺乏安全感、缺乏獨立性、內心自我有沖突等因素有關,對于那些因為焦慮而吸煙成癮的人,心理輔導也應針對這些方面進行。此外,家人也不要給他們太大的壓力。

 

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