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您好！戒煙首先需要有恒心和決心去戒。可以使用戒煙靈噴劑輔助戒煙。使用方法：噴入口中，含漱3-5分鐘，將液體吐出即可，每日3-5次。可以完全戒煙或逐漸減少吸煙次數；日常避免參與往常習慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)；煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì )引起血糖升高，身體過(guò)胖。戒煙最難熬的前5天可以在兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外，喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料，充分休息，生活要有規律