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要照顧好抑郁癥患者,你需要做到這些

2018-05-02 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最后,作為照顧者,你可能會(huì)感受到壓力、極度悲傷或完全失控。如果這些感覺持續(xù)幾天,請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生。留意抑郁癥的癥狀,包括食欲或睡眠模式的變化,疲勞或缺乏能量,失去對(duì)朋友或熱愛的活動(dòng)的興趣,和感到生氣或易怒。

抑郁癥患者一起生活可能壓力很大,照顧抑郁癥患者可能非常不易。要成為一個(gè)更好的照顧者,你必須需要花一些時(shí)間給自己。

自我照顧

這里有一些方法給照顧者自己一點(diǎn)溫柔的體貼,并保持身體和心理的健康:

在你的護(hù)理角色之外保持活躍;為你喜歡的活動(dòng)騰出時(shí)間。

接受家人和朋友的幫助。

了解可能能夠協(xié)助你的服務(wù)或支持小組。健心會(huì)為中國(guó)專業(yè)的抑郁或焦慮患者的在線支持小組,您可以加助理微信gotojxf,申請(qǐng)加入健心會(huì)。

分享你的感受,允許自己感到憤怒,悲傷或沮喪;因?yàn)槟阋彩且粋€(gè)人,不要對(duì)自己要求太高。

確保你有足夠的休息;找時(shí)間放松。如果需要的話,要強(qiáng)迫自己去休息。

好好吃飯,保持足夠的能量。

學(xué)習(xí)通過正念,冥想,瑜伽或太極拳等活動(dòng)減少壓力。

正向思考,充分利用時(shí)間。

識(shí)別自己的抑郁癥

最后,作為照顧者,你可能會(huì)感受到壓力、極度悲傷或完全失控。如果這些感覺持續(xù)幾天,請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生。留意抑郁癥的癥狀,包括食欲或睡眠模式的變化,疲勞或缺乏能量,失去對(duì)朋友或熱愛的活動(dòng)的興趣,和感到生氣或易怒。

當(dāng)你與一個(gè)抑郁癥患者一起生活并照顧他時(shí),記住鍛煉,健康飲食和充足休息,會(huì)給你很大的幫助。

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