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賴床有了新理由:睡不夠會抑郁!

2018-05-01 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過去的研究已經(jīng)證實(shí),嚴(yán)重的睡眠功能障礙與心理/精神健康之間存在密切聯(lián)系;而新的研究表明,即使是輕度睡眠持續(xù)時(shí)間不足也會對心理/精神健康產(chǎn)生不利影響,顯著增加抑郁、焦慮等不良精神癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

過去的研究已經(jīng)證實(shí),嚴(yán)重的睡眠功能障礙與心理/精神健康之間存在密切聯(lián)系;而新的研究表明,即使是輕度睡眠持續(xù)時(shí)間不足也會對心理/精神健康產(chǎn)生不利影響,顯著增加抑郁焦慮等不良精神癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

過去的研究已經(jīng)證實(shí),嚴(yán)重的睡眠功能障礙與心理/精神健康之間存在密切聯(lián)系;而新的研究表明,即使是輕度睡眠持續(xù)時(shí)間不足也會對心理/精神健康產(chǎn)生不利影響,顯著增加抑郁、焦慮等不良精神癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員對>20,000名成年參與者進(jìn)行了全國性的電話調(diào)研發(fā)現(xiàn),在正常睡眠時(shí)間范圍內(nèi),每多出一小時(shí)的睡眠時(shí)間,抑郁、絕望、緊張、不安和煩躁等不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會顯著降低;而另一方面,與最佳睡眠時(shí)間(定義為每晚7至9小時(shí))相比,太少的睡眠會顯著增加以上不良結(jié)局。

另外,佐治亞南部大學(xué)(Statesboro)副教授凱利·沙利文博士(Dr.KellyL.Sullivan)在2017年美國神經(jīng)學(xué)研究院會議(AAN)上的演講說道:“比最佳睡眠時(shí)間少1小時(shí),這些癥狀的發(fā)生幾率就會增加60%至80%。”

這也就是說,即使是有輕微的睡眠障礙導(dǎo)致了自己得到稍低于最佳睡眠時(shí)間的睡眠,這種情況我們也不能掉以輕心。”

盡管睡眠障礙在抑郁癥和/或焦慮癥患者中總體上是很常見的,但是在之前的研究中,還沒有在一般成年人群中控制其他風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行輕微睡眠障礙的研究。

2012年,研究人員在行為風(fēng)險(xiǎn)因素監(jiān)測系統(tǒng)中對20,851名參與者(50.4%女性,平均年齡47.5歲)進(jìn)行了電話調(diào)研。參與者被問及各種健康問題,包括睡眠習(xí)慣、運(yùn)動狀況和人口特征等,所有數(shù)據(jù)都來自參與者的自我報(bào)告。

參與者被問及他們通常在24小時(shí)內(nèi)睡多少小時(shí),當(dāng)然包括打盹和小憩的時(shí)間,也被問及在過去一個(gè)月的時(shí)間里他們是否感到特別緊張、無望、不安或沮喪,以及一個(gè)月有多少天他們的精神狀態(tài)處于“不佳”。

研究結(jié)果,有60.6%的參與者報(bào)告了他們獲得了最佳睡眠(每晚7至9小時(shí)),23.8%的參與者報(bào)告了“少但可接受”的睡眠時(shí)間(6小時(shí)),12.9%報(bào)告了自己的睡眠時(shí)間不足(5小時(shí)或更少)。

在調(diào)整年齡、性別、種族和體重指數(shù)等因素后,睡眠時(shí)間與精神狀態(tài)“不佳”時(shí)間呈負(fù)相關(guān)關(guān)系,OR-0.80(95%CI,-0.94--0.66)。而在正常睡眠時(shí)間范圍內(nèi),每增加一小時(shí)睡眠,不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)情況如下:

表1正常范圍內(nèi)多1小時(shí)睡眠,不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

值得注意的一點(diǎn)就是,以上數(shù)據(jù)是基于1小時(shí)睡眠的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的改變,連續(xù)幾小時(shí)睡眠的效果可以復(fù)合疊加。而除此之外,與最佳睡眠時(shí)間相比,睡眠不足和輕微睡眠不足都與更大的不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān):

表2睡眠過少和輕度睡眠不足VS最佳睡眠,不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)結(jié)果對比

另外研究還發(fā)現(xiàn),每晚睡6小時(shí)的女性(比最佳睡眠少1小時(shí))比男性發(fā)生不良精神狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)更高,特別是在抑郁癥狀的發(fā)生上;并且,女性睡眠持續(xù)時(shí)間與精神狀態(tài)“不佳”時(shí)間之間的負(fù)相關(guān)性更強(qiáng)。然而,睡眠時(shí)間的長短并不完全等同于睡眠質(zhì)量,而關(guān)于這一點(diǎn),則需要進(jìn)一步前瞻性研究的評估。

 

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