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世界預(yù)防自殺日,談?wù)勛詺⒌念A(yù)防和干預(yù)

摘要:此外,相當(dāng)一部分有自殺傾向的人,有精神障礙(如,抑郁癥),因此,必要的心理治療對于預(yù)防一部分人自殺也是非常必要的。

9月10號不僅是教師節(jié),也是“世界預(yù)防自殺日”,作為社會的一份子,我們每一個人都有責(zé)任幫助那些正在自殺中掙扎的人,為他們提供支持、鼓勵。也幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險因素,增強(qiáng)人們對不良生活事件的應(yīng)對能力,預(yù)防自殺行為。

 
有自殺傾向的人常見的負(fù)性生活事件有人際矛盾、特別是家庭內(nèi)部矛盾,軀體疾病,經(jīng)濟(jì)困難,工作或?qū)W習(xí)問題等,因此學(xué)習(xí)如何進(jìn)行人際溝通、處理人際矛盾,提高解決問題和緩解壓力的能力,增強(qiáng)對挫折的耐受性,對于預(yù)防自殺有效。這些方法并不是多么高深莫測,找高水平的心理或精神科醫(yī)生連續(xù)接受多次心理咨詢或治療,就可以學(xué)會。
 
此外,相當(dāng)一部分有自殺傾向的人,有精神障礙(如,抑郁癥),因此,必要的心理治療對于預(yù)防一部分人自殺也是非常必要的。

三大方式有助遠(yuǎn)離自殺風(fēng)險
 
培養(yǎng)和維護(hù)健康的親密關(guān)系可提高個體的承受能力,對抗自殺風(fēng)險。個體最密切的社交圈,伴侶、家人、同伴、朋友和其他重要的人,在危機(jī)時刻的影響力最大,是我們社交、情感和經(jīng)濟(jì)支持的重要來源,并能緩沖外部壓力的影響,為個體提供支持。這對青少年和老年人來說尤其重要。
 
宗教或精神信仰,能促使個體開展對身體和精神有益的行為。
 
踐行積極應(yīng)對策略與有幸福感的生活方式。選擇健康的生活方式能夠促進(jìn)心理與身體的健康,這包括規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動、充足的睡眠、健康的人際關(guān)系與社交接觸以及有效的壓力管理。
 
如家人、朋友和危機(jī)干預(yù)者能夠敏感識別出想自殺者的求助信號,抓住他們渴望生存下來的理由,可以給他們更多遠(yuǎn)離危機(jī)的時間,為他們提供即時的心理支持、危機(jī)干預(yù)和專業(yè)治療,幫助他們找到解決痛苦和問題的方法,就可以協(xié)助他們度過自殺的危機(jī)時刻。

如何幫助有自殺征兆的人?
 
1.保持冷靜和耐心傾聽。讓他們盡情傾訴自己的感受。
 
2.認(rèn)可他們表露出的情感。不要進(jìn)行評判,也不試圖說服他們改變自己的感受。
 
3.詢問他們是否有自殺的想法。如:“在你痛苦、絕望的時候想到要結(jié)束生命嗎?”注意,詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺,反而可以拯救生命。
 
4.不輕視。當(dāng)他們說要自殺時應(yīng)認(rèn)真對待。
 
5.如他們要你對其想自殺的事情保密時,不要答應(yīng)。聯(lián)系相關(guān)人員共同幫助他們。
 
6.讓他們相信可以獲得所需要的幫助。并鼓勵他們尋求這些幫助。
 
7.如果認(rèn)為他們自殺的危險性很高,不要讓其獨(dú)處。要立即陪他們?nèi)バ睦硇l(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受治療。
 
8.如果一個人剛剛出現(xiàn)自殺行為(服毒、割腕等),要立即送到最近的醫(yī)院搶救。
 
無論您在任何時間、任何地點(diǎn),
 
發(fā)現(xiàn)處于自殺危機(jī)中的人,
 
請務(wù)必,用您一點(diǎn)時間,
 
對他施以援手,挽救一個生命。
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