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“心理疾病”你聽(tīng)過(guò),心理生理疾病你知道嗎?

2018-02-25 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心身疾病是由心理因素引起、有病理生理和形態(tài)學(xué)改變的軀體疾病,其發(fā)病、發(fā)展和防治都與心理因素密切相關(guān),所以又稱(chēng)心理生理疾病。常見(jiàn)的心身疾病有原發(fā)性高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、甲狀腺機能亢進(jìn)等。有資料顯示,在綜合性醫院的初診病人中,有近三分之一的患者所患的是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病。

 日常生活中,你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷:某段時(shí)間工作特別緊張總是加班加點(diǎn),或者執行緊急困難任務(wù)心理壓力巨大,伴隨著(zhù)情緒、心理上的變化,軀體也會(huì )出現這樣那樣的不適,頭昏頭痛、咳嗽不止、皮膚瘙癢、口腔潰瘍、頭發(fā)脫落、惡心嘔吐甚至胃出血。那么,很有可能,你正被心身疾病所困擾。事實(shí)上,心理因素是導致胃潰瘍、高血壓、冠心病等諸多身體疾病的罪魁禍首。這篇文章為大家介紹什么是心身疾病,導致心身疾病的原因及如何預防和避免心身疾病。


什么是心身疾病
 
心身疾病是由心理因素引起、有病理生理和形態(tài)學(xué)改變的軀體疾病,其發(fā)病、發(fā)展和防治都與心理因素密切相關(guān),所以又稱(chēng)心理生理疾病。常見(jiàn)的心身疾病有原發(fā)性高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、甲狀腺機能亢進(jìn)等。有資料顯示,在綜合性醫院的初診病人中,有近三分之一的患者所患的是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病。
 
心身疾病有3個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn):一是心理社會(huì )因素在疾病的發(fā)生與發(fā)展過(guò)程中起重要作用;二是表現為軀體癥狀,有器質(zhì)性病理改變或已知的病理生理過(guò)程;三是不屬于軀體形式障礙。
 
最初人們認為情緒因素會(huì )引起單一器官系統出現軀體癥狀,比如焦慮情緒導致哮喘發(fā)作,極度緊張導致胃黏膜潰瘍,后來(lái)發(fā)現不僅僅是情緒會(huì )導致疾病,一些不良心理或行為因素(如長(cháng)期承受壓力、缺乏鍛煉)也會(huì )引起或加重疾病。現階段研究發(fā)現,心理因素與癌癥發(fā)生,內分泌、心血管、呼吸、胃腸道、皮膚疾病,終末期腎病以及風(fēng)濕性疾病都有著(zhù)密切聯(lián)系。人們對各類(lèi)疾病了解得越多,就越難區分出單一心理因素導致的軀體疾病,幾乎所有的軀體疾病都是生物心理社會(huì )因素綜合作用的結果。因此,凡是病因中有明顯心理社會(huì )因素的軀體疾病,都可歸入心身疾病范疇。

為何“心”會(huì )傷“身”
 
心身疾病是由多種因素引起的,在各種因素之間又互有聯(lián)系和影響。心理因素如何影響到身體,下面有三種理論流派的解釋。
 
心理動(dòng)力學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為,童年時(shí)期的心理沖突由于不為社會(huì )規范所接受,會(huì )被自動(dòng)地壓抑到“潛意識”層面,當遇到生活變故或社會(huì )因素的刺激時(shí),沉寂多年的心理沖突會(huì )猶如活火山即將再次噴發(fā)一般暗流涌動(dòng),若沒(méi)有恰當的途徑疏泄,就會(huì )導致植物神經(jīng)系統過(guò)度活動(dòng)以及相應器官功能障礙。例如心理沖突引起交感神經(jīng)功能亢進(jìn),最終可造成原發(fā)性高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
 
心理生物學(xué)理論認為,不同種類(lèi)的心理社會(huì )因素,如緊張勞動(dòng)和抑郁情緒,可通過(guò)身體的神經(jīng)、內分泌、免疫系統的單一或協(xié)同反應,作用于具有不同遺傳素質(zhì)的個(gè)體,從而導致相應疾病的發(fā)生。例如面對“喪偶”這一巨大壓力時(shí),無(wú)論男女,其體內的重要內分泌系統——下丘腦、垂體、腎上腺軸都會(huì )過(guò)度激活,引起體內皮質(zhì)醇水平升高,繼而損傷細胞的免疫功能,這可能是導致很多老年夫妻相繼去世的重要原因。
 
學(xué)習理論認為,某些社會(huì )環(huán)境刺激引發(fā)個(gè)體習得特殊的心理和生理反應,加之自身和環(huán)境因素的作用,使得這些習得性反應被固定下來(lái)而演變成為癥狀和疾病。例如每次在領(lǐng)導辦公室被訓斥時(shí),都會(huì )感到手心出汗、心跳加快,之后即便領(lǐng)導出差,經(jīng)過(guò)其辦公室也會(huì )出現同樣的身體反應。有的心身障礙癥狀還可通過(guò)外界“強化”而形成,例如哮喘兒童可能因為發(fā)作時(shí)獲得父母額外的關(guān)注和照顧而經(jīng)久不愈。
 
以上3種觀(guān)點(diǎn)從不同角度說(shuō)明了為何“心”會(huì )傷“身”,科學(xué)家們認為應將不同觀(guān)點(diǎn)結合起來(lái)共同探討心身疾病的內部機制。
 
心理壓力大。生活中,當某一事件發(fā)生后,人們首先會(huì )將當下情景劃分為無(wú)關(guān)、有益、有害三類(lèi),對于有害壓力,人們會(huì )進(jìn)一步評估自己應對的能力及可利用的資源。綜合分析這些信息后,如果仍然感到壓力難以掌控或即將對生活產(chǎn)生嚴重破壞,就會(huì )出現能量暴增、血壓上升、緊張焦慮等一系列身心反應。當然,這能有效幫助人們應對當下威脅,只是如果壓力反應長(cháng)期出現,或者應對微弱壓力也全副武裝、高度喚起,就會(huì )引發(fā)與壓力密切相關(guān)的軀體疾病。
 
不良生活方式。吞云吐霧、酒池肉林,這些放縱自己的生活習慣會(huì )在不經(jīng)意間扼殺人們的健康。科學(xué)家發(fā)現,21世紀以來(lái)導致美國人死亡的三大主要原因都與不良生活方式有關(guān),吸煙、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)所致死亡人數占總死亡人數的比例接近半數,而且還有不斷上升的趨勢。動(dòng)物研究發(fā)現,僅僅三周的高脂肪飲食,就能讓大鼠血中游離脂肪酸濃度明顯增高,并且心臟耗氧量增加,心臟效能顯著(zhù)下降。

怎樣預防心身疾病
 
完善人格。具有A型行為模式的人可經(jīng)常進(jìn)行放松訓練,將有助于減輕肌肉緊張和焦慮癥狀。此外,還可進(jìn)行冥想練習,即有意識地把注意力維持在當下的內在或外部體驗上,并且不做任何判斷。研究人員已經(jīng)證實(shí),冥想可以增強幸福感、減輕抑郁、平穩情緒,還能提升自我接納程度,減少對自己的責怪和擔憂(yōu)。這些都能讓A型行為模式者跳出自我的禁錮,以平靜的心態(tài)面對周?chē)娜撕褪拢瑢τ诓煌榫车膲毫Σ扇∵m宜的應對方式。
 
積極應對壓力。包括尋求可利用的壓力應對資源和壓力應對方法兩個(gè)方面。人類(lèi)是社會(huì )性動(dòng)物,尤其在壓力面前,更需要尋求彼此的支持。當你“壓力山大”時(shí),好朋友會(huì )認真聽(tīng)你嘮叨、不斷肯定你的價(jià)值、給你有用的建議,陪你一起哭、一起笑,這些都是治愈良方。一方面爭取更多的壓力應對資源,另一方面要學(xué)會(huì )直面壓力、解決問(wèn)題。比如學(xué)習成績(jì)不好,那就更加努力、請家教或排除干擾潛心學(xué)習;工作不順,那就向上級請教或尋找更適合自己的工作。
 
健康生活方式。首先要對現有生活方式有一定的思考,然后采取行動(dòng),最后要在一段時(shí)間內鞏固健康生活習慣。在行動(dòng)計劃階段,當人們意識到不良生活方式的危害后,往往會(huì )主動(dòng)尋求健康信息并嘗試改變。在行動(dòng)執行和強化階段,可與親人或同伴簽訂有關(guān)健康行為的獎懲協(xié)議,并請他們進(jìn)行監督。還有一種更有效的方法,就是和同伴一起戒煙或戒酒,經(jīng)常互通進(jìn)展、表達感受,這樣可以為自身的戒煙或戒酒行為提供一個(gè)參照,同時(shí)也可相互支持、獲取力量。

文章來(lái)源《解放軍報》
 
小編有話(huà)說(shuō):只有打造一顆“強健”的心,才能躲過(guò)心身疾病的侵襲。怎樣才能讓我們的心理足夠強健?文末已經(jīng)為大家提供了三種方法,為了更健康更有質(zhì)量的生命,就從完善人格著(zhù)手、有效管理壓力開(kāi)始以及改變不健康的生活方式、習慣開(kāi)始吧!

 

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