成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 癥狀 > 漲姿勢 | 4個(gè)過(guò)度焦慮的典型表現,看看你的焦慮有多深?

漲姿勢 | 4個(gè)過(guò)度焦慮的典型表現,看看你的焦慮有多深?

2018-01-19 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理精神科專(zhuān)家表示:焦慮產(chǎn)生的原因除了社會(huì )變化快,我們適應慢之外,更重要的是社會(huì )人員流動(dòng)的加快,讓我們逐步脫離了熟悉的環(huán)境、熟悉的人群,人際交往多是陌生人和陌生環(huán)境,增加了人們的戒備心和不安全感。還有人們對物質(zhì)追求的欲望越來(lái)越強烈,滿(mǎn)足感也越來(lái)越少。同時(shí)社會(huì )處于轉型期,各種負面的消息充斥著(zhù)周?chē)缡称返牟话踩⒔煌ǖ牟话踩⒖植朗录粩喟l(fā)生等等。所有這些都會(huì )讓我們焦慮不安。

   焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒,當對未知的事情感到無(wú)法掌控的時(shí)候,就會(huì )有焦慮情緒產(chǎn)生。嚴重的焦慮情緒會(huì )影響到我們的工作、學(xué)習、睡眠、社交、旅行等,甚至會(huì )影響到家庭生活、兩性關(guān)系。

 
  當你擔心一些事情出現:恐慌,驚駭,震驚,恐懼,顫栗,哽咽,麻木等等,那么焦慮癥就出現了。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。每年患焦慮癥的患者的比例都在18%左右,并且有逐年上升的趨勢。

  專(zhuān)家有話(huà)說(shuō)
 
  心理精神科專(zhuān)家表示:焦慮產(chǎn)生的原因除了社會(huì )變化快,我們適應慢之外,更重要的是社會(huì )人員流動(dòng)的加快,讓我們逐步脫離了熟悉的環(huán)境、熟悉的人群,人際交往多是陌生人和陌生環(huán)境,增加了人們的戒備心和不安全感。還有人們對物質(zhì)追求的欲望越來(lái)越強烈,滿(mǎn)足感也越來(lái)越少。同時(shí)社會(huì )處于轉型期,各種負面的消息充斥著(zhù)周?chē)缡称返牟话踩⒔煌ǖ牟话踩⒖植朗录粩喟l(fā)生等等。所有這些都會(huì )讓我們焦慮不安。
 
  適當的焦慮對人是一種保護作用,有其積極的一面,如它可以讓我們提前做出應對措施,防止不好的事情發(fā)生。當我們?yōu)樽约旱某煽?jì)擔心的時(shí)候,我們就會(huì )刻苦學(xué)習;當我們意識到自己落后于他人而不安時(shí),我們就會(huì )通過(guò)勤奮工作等來(lái)提高自己。但當人過(guò)度焦慮了,就會(huì )有副作用了,很容易成為病理性焦慮。

  那么過(guò)度的焦慮有什么特征呢?過(guò)度的焦慮遵循著(zhù)以下幾個(gè)原則:

  1、過(guò)分地尋找著(zhù)危險的蛛絲馬跡
 
  過(guò)度焦慮的人,對未來(lái)持一種悲觀(guān)的態(tài)度。為了證明自己悲觀(guān)態(tài)度的正確性,他會(huì )在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西,他卻認為這就是危險的信號。比如,當他覺(jué)得別人有敵意時(shí),他就會(huì )關(guān)注別人的一言一行,別人打個(gè)噴嚏,他會(huì )覺(jué)得這人是故意在他面前打噴嚏,是對他的一種不尊重。從心理學(xué)上講,這叫選擇性注意。有利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西都被他注意到了,不利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西就被他忽略了。

  2、將蛛絲馬跡進(jìn)一步地災難化、擴大化
 
  過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡,就會(huì )自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人,通常不會(huì )用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到了,他就會(huì )立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體里了。

  3、試圖控制局勢
 
  為了避免災難化、擴大化,過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人,碰到公共扶手后,就會(huì )立刻去洗手,甚至反復地洗。認為別人有敵意的人,一旦發(fā)現有苗頭,他會(huì )率先攻擊別人,先下手為強,以避免對方繼續攻擊自己,同時(shí)防止其他人效仿。

  4、規避或者逃跑
 
  這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢時(shí),就會(huì )采取預防措施:事先規避、遠離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規避的表現特征。

  那么如何治自己的焦慮呢?
 
  首先,需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認知。凡事都有正反兩面,不能只看消極面看不到積極面。
 
  其次,認識到自己災難化的不合理思維,事件是否如自己想的那么嚴重呢?需要自己好好的評估一下。
 
  第三,保持睡眠充足,多運動(dòng),保持樂(lè )觀(guān),當出現心煩緊張,可以暫時(shí)轉移注意力,還可以做深呼吸有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
 
  第四,如果焦慮嚴重,最好的辦法還是咨詢(xún)心理精神科的專(zhuān)家,尋求一套具體有效的應對方法,早日擺脫焦慮的困擾。
 
  溫馨提醒:通過(guò)上面的簡(jiǎn)單介紹,希望能幫助你認清焦慮的情況,做好焦慮癥的防治工作。目前焦慮癥治療的預后是較好的,因此患者一定要樹(shù)立戰勝焦慮癥的信心,正確對待焦慮,及時(shí)科學(xué)治療,保持一個(gè)良好的身心。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
哈尔滨市| 铜川市| 澜沧| 娄烦县| 许昌县| 加查县| 马山县| 黄平县| 安宁市| 石城县| 嘉黎县| 龙岩市| 城市| 昔阳县| 唐海县| 台州市| 仲巴县| 石河子市| 漳平市| 当阳市| 彰武县| 门源| 闸北区| 西安市| 厦门市| 辽阳县| 西昌市| 厦门市| 策勒县| 卢湾区| 桓仁| 定州市| 上犹县| 炉霍县| 黑山县| 连南| 玉田县| 洛隆县| 蓬莱市| 云南省| 长泰县|