現如今，有很多人都被“睡眠剝奪”虐過(guò)：感覺(jué)身體被掏空、暴躁易怒、很難集中注意力等等。所以，睡眠對大腦的重要性真的超乎想象。
盡管在入睡后大腦似乎“歇菜”了，但是它并不是不工作的。通過(guò)腦電活動(dòng)模式的研究我們可以知道，當你睡著(zhù)時(shí)，大腦在兩種模式中轉換：快速眼動(dòng)(REM)睡眠和慢波睡眠。
慢波睡眠更多地發(fā)生在夜晚，它的特征是大量腦細胞的腦電活動(dòng)節奏緩慢（每秒產(chǎn)生1至4次）。隨著(zhù)夜越來(lái)越深，我們的REM睡眠越來(lái)越多。在REM睡眠期間，我們常常會(huì )做生動(dòng)的夢(mèng)。此時(shí)大腦所展現出的模式與我們清醒時(shí)類(lèi)似。
當我們睡覺(jué)時(shí)大腦在做什么？
睡眠有很多功能。其中之一是幫助我們記憶白天的經(jīng)歷。REM睡眠對于情緒記憶（比如恐懼的記憶）和程序記憶（慣性記憶，如學(xué)會(huì )騎自行車(chē)）非常重要。另一方面，慢波睡眠能夠反映所謂“陳述式”記憶的存儲。這些記憶是對經(jīng)歷有意識的記錄，以及你所知道的事情（比如今天早餐吃的什么）。
在睡眠期間這些經(jīng)歷被重放，就像電影片段一樣，可以被倒回去。重放過(guò)程發(fā)生在海馬體的神經(jīng)元中，這個(gè)區域對于記憶非常重要，人們在小鼠走迷宮的過(guò)程中進(jìn)行海馬體研究。在經(jīng)歷了走迷宮的練習之后，當小鼠休息時(shí)，它們的大腦中會(huì )重現通過(guò)迷宮的路徑。重放幫助加強腦細胞之間的聯(lián)系，因此對于鞏固記憶非常重要。
當我們入睡時(shí)大腦會(huì )進(jìn)行“整理”，只保留它所需要的東西。
但是記住早飯吃的什么很重要嗎？也許不是，所以大腦需要選擇性地記憶。睡眠使大腦能夠篩選記憶，忘掉不重要的事情，記住重要的事情。大腦的做法是刪除掉不需要的連接。
一種名為“突觸平穩假說(shuō)”的睡眠功能理論認為，在睡眠期間，大腦中的很多突觸連接都減弱了。
睡眠對于保持大腦的最優(yōu)活動(dòng)狀態(tài)很重要，隨著(zhù)年齡增長(cháng)我們的睡眠模式可以反映出這種重要性。嬰兒和孩子睡眠時(shí)間比成年人多得多，也許是因為他們的大腦在發(fā)育，學(xué)習得更多，經(jīng)常要面臨新的狀況。
在年紀大的時(shí)候，睡眠減少且更加碎片化。這可能反映出對睡眠需求降低（學(xué)得更少了），也可能表明隨著(zhù)衰老睡眠過(guò)程出問(wèn)題了。
大腦也需要睡眠來(lái)做一些“家務(wù)”。最近的一項小鼠研究發(fā)現，睡眠能夠清理大腦在清醒時(shí)積累的毒素，其中某些毒素還與神經(jīng)退行性疾病相關(guān)。在睡眠期間，腦細胞之間的空間增加，從而使得有毒的蛋白質(zhì)被排出，以幫助我們遠離神經(jīng)退行性疾病。
睡得不好會(huì )發(fā)生什么？
充足的睡眠對于學(xué)習和注意力非常重要。當睡眠被剝奪時(shí)，我們無(wú)法關(guān)注大量的信息，也無(wú)法長(cháng)期保持注意力。我們反應時(shí)間減慢，創(chuàng )造力減弱，在解決問(wèn)題時(shí)也不太可能發(fā)現背后的線(xiàn)索。
當你睡眠不足時(shí)，大腦會(huì )在你清醒的時(shí)候強迫自己關(guān)閉幾秒鐘。在這個(gè)“微睡眠”期間，你會(huì )持續幾秒鐘無(wú)意識狀態(tài)而不自知。疲勞駕駛是車(chē)輛事故的主要原因，睡眠剝奪對大腦的影響和酒精一樣嚴重。睡眠剝奪還會(huì )導致工作中出現致命的事故，這也是倒班工作的人所面臨的問(wèn)題。
睡眠對注意力的影響對兒童來(lái)說(shuō)尤為重要，因為如果孩子睡眠不足，他們在課堂上會(huì )異常活躍并且搗亂。一項研究發(fā)現，連續幾天比平時(shí)少睡一小時(shí)就會(huì )對孩子在課堂上的行為造成負面的影響。
長(cháng)期影響是什么？
研究睡眠剝奪對人類(lèi)的長(cháng)期影響非常困難，因為涉及到倫理問(wèn)題，但是長(cháng)期的睡眠紊亂被認為與多種大腦疾病相關(guān)，比如精神分裂癥、自閉癥等。我們現在還不知道睡眠紊亂是這些疾病的原因還是癥狀。
總之，很多證據表明，健康的睡眠模式對于健康且功能良好的大腦非常重要。
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