哪些措施有效的預防焦慮癥呢

　　我們平時(shí)都說(shuō)自信的人是最美麗的，其實(shí)自信不但讓人看上去非常的美麗，還能夠幫助我們預防很多的心理的疾病，所以我們應該要抬起頭來(lái)，做個(gè)自信的女人，目前來(lái)看焦慮癥疾病十分可怕，而且有很多的朋友會(huì )遇到此病，危害到了患者的健康，因此大家要多多了解焦慮癥的知識，特別是要清楚的去了解一些此病的預防措施才行，那么有效預防焦慮癥的方法會(huì )有哪些呢，讓我們往下看來(lái)認識一下吧。

　　焦慮癥的預防辦法：

　　1、建立自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來(lái)說(shuō)，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認識和評價(jià)自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

　　2、學(xué)會(huì )放松。焦慮的最大無(wú)敵是緊張，因此學(xué)會(huì )適當的放松是克服焦慮的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時(shí)，不要馬上停止，要繼續進(jìn)行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時(shí)才終止。患者隨著(zhù)恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。

　　3、適當轉移。焦慮者頭腦中的問(wèn)題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉移的方法，如參加體育活動(dòng)，或參加勞動(dòng)，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進(jìn)身心健康。

　　4、時(shí)常反省。許多人習慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過(guò)的體驗或欲望壓抑到自己無(wú)意識中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來(lái)，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時(shí)的患者只會(huì )感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把苦情訴說(shuō)出來(lái)，焦慮的癥狀便可隨之消失。

　　焦慮癥的治療辦法：

　　1、關(guān)于還沒(méi)有發(fā)作的事情，不要擔憂(yōu)，由于還沒(méi)有發(fā)作的事情都存在一定的不確定性，即時(shí)是很早以前有發(fā)作過(guò)的事情，但那都曾經(jīng)成為以前的了，沒(méi)有必要對未知的將來(lái)胡亂猜想，就算是猜想也好，也要把那些未知的當成是好的事情來(lái)猜測，這樣才干緩解本人焦慮不安的情緒。

　　2、對本人的癥狀做出詳細的剖析，當你呈現焦慮的狀況時(shí)，你要想想看本人這種焦慮的心情是怎樣來(lái)的，有什么特殊的事情形成的，何時(shí)這種焦慮的心情才可以徹底的消弭，是一天還是三天或許是愈加的久，會(huì )不會(huì )影響到本人，假如沒(méi)有什么嚴重的心情，那么這種焦慮的心情會(huì )漸漸的消逝，不要過(guò)分的擔憂(yōu)。

　　3、把本人焦慮的事情完全記住，我為什么焦慮，這些事情沒(méi)必要讓我苦惱，沒(méi)必要讓我太焦慮，不要再去想這些了，這樣以來(lái)本人懶的去想了，就不會(huì )呈現焦慮的情緒了。不要攀比，給本人施加壓力，過(guò)度追求完滿(mǎn)，不做到哪些沒(méi)到達的事情我們就活不下去嗎?所以沒(méi)必要總是焦慮那些不用的事情，順其自然有時(shí)是一種再好不過(guò)的事情了。

　　在看到了相關(guān)的知識之后，讓大家了解到了焦慮癥的預防辦法有哪些了，此病是心理疾病當中相當嚴重的一種，危害到了患者的身心健康，為此大家需要多多了解焦慮癥的知識，要重視此病的預防，積極的預防才能減少焦慮癥的出現。