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秋季如何預(yù)防焦慮癥

2017-11-26 來源: 快速問醫(yī)生 健康云焦慮癥咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時間的縮短。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),當光照時間縮短,陽光強度降低時,松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。

  秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時間的縮短。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),當光照時間縮短,陽光強度降低時,松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。

  擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

  登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到,登山是治療秋季焦慮癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季焦慮癥打一劑預(yù)防針。

  早睡早起,吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門。

  不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上秋季焦慮癥。

  吃過午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。

 

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