成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 總是精神緊張焦慮推薦五個調(diào)理小常識

總是精神緊張焦慮推薦五個調(diào)理小常識

2017-10-12 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  精神焦慮癥的發(fā)作時(shí)間和焦慮癥不一樣,精神焦慮癥的發(fā)作是有一定規(guī)律的,很多患者在發(fā)作過幾次焦慮癥之后就能知道大概的規(guī)律,但是找到規(guī)律性并不是治療精神焦慮癥的方法,精神焦慮癥患者只有接受科學(xué)治療才可以。長期的精神焦慮癥會給患者帶來很大的傷害,所以精神焦慮癥患者要及時(shí)治療才行,那么,精神焦慮癥怎么辦呢?

  總是精神緊張焦慮怎么辦

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2、保持樂觀

  當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3、幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  4、深呼吸

  當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5、轉(zhuǎn)移注意力

  假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  精神緊張食療

  1、酸棗仁

  炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗,去渣滓,加入粳米100克,洗凈放入湯中煮粥,加鹽少許調(diào)味服用。酸棗仁湯:酸棗仁30克搗碎,水煎,每晚睡前1小時(shí)服用。具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用。

  2、桂圓粥

  桂圓30克,紅棗10顆,粳米100克,紅糖適量。將桂圓肉取出,紅棗洗凈,放入煮開的粥中,加適量的紅糖,早晚各吃1碗。精彩推薦:多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
商河县| 吉安县| 扶绥县| 信丰县| 石首市| 图们市| 横山县| 平阳县| 武汉市| 弥勒县| 山阳县| 泸水县| 修武县| 上饶县| 海阳市| 颍上县| 淮南市| 班玛县| 精河县| 田林县| 高青县| 庆城县| 济宁市| 策勒县| 正阳县| 德惠市| 苍溪县| 通化县| 剑阁县| 博客| 济南市| 通道| 榆树市| 靖江市| 渝北区| 黔南| 松阳县| 儋州市| 精河县| 贺兰县| 辽宁省|