還在為焦慮所困擾？你應該這樣···

2017-10-10 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：根據維基百科的定義，焦慮，相對于一般的恐懼而言，是出于對于不確定的未來(lái)的一種過(guò)激反應。我思前想后，打算用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)表示，不一定做到數學(xué)上的嚴謹，但是大概可以概括為：

　　上班堵車(chē)，開(kāi)會(huì )被罵，壓力山大；深夜的工作微信群里依然接二連三地蹦出有人@你；工作最后期限臨近而你正與懶癌斗爭到底；脾氣暴躁動(dòng)不動(dòng)就生氣......這樣的狀態(tài)，每個(gè)月都會(huì )持續幾天，感覺(jué)身體被掏空。

　　上面的情形是不是似曾相識？研究表明，絕大多數的人不定期地會(huì )出現焦慮的現象，而20%的人會(huì )出現經(jīng)常性的嚴重焦慮。這一比例隨著(zhù)社交網(wǎng)絡(luò )的流行和物質(zhì)豐富選擇增多而一再攀升。

　　如果你任憑這種情緒蔓延，遲早有一天它會(huì )把你逼瘋；如果能夠意識到自己的焦慮并加以控制，便能夠改善這樣的狀態(tài)。

　　那么，問(wèn)題來(lái)了，焦慮從哪里來(lái)？

　　怎樣做才能緩解焦慮？我們要如何時(shí)刻保持有意識的狀態(tài)，不被不良情緒淹沒(méi)掉？

　　焦慮從哪里來(lái)？

　　根據維基百科的定義，焦慮，相對于一般的恐懼而言，是出于對于不確定的未來(lái)的一種過(guò)激反應。我思前想后，打算用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)表示，不一定做到數學(xué)上的嚴謹，但是大概可以概括為：

　　焦慮=不確定性X重視程度X無(wú)力感

　　這三點(diǎn)相互作用，共同決定焦慮的程度：

　　1.不確定性：

　　首先，焦慮的產(chǎn)生來(lái)源于對于未來(lái)某種狀態(tài)的不確定性。你擔心事情會(huì )向著(zhù)你不希望的方向發(fā)展。

　　2.重視程度：

　　其次，這又一定是一件對你來(lái)說(shuō)非常重要的事情。注意，是對你來(lái)說(shuō)。可能在外人看來(lái)只是一件小事，但是只要你認為它重要，它就可能給你帶來(lái)焦慮。

　　3.無(wú)力感：

　　最后，就是一件你并不十分有把握解決的事情，它的結果往往和你對自己能力的預期大相徑庭。

　　日常生活中，我們的焦慮往往關(guān)乎選擇、年齡、身份、家庭，每天都有愁不完的事和操不完的心。當我們在生活中的充滿(mǎn)不確定性的瑣事，對于生活的品質(zhì)相當重視，但卻無(wú)力去解決這些問(wèn)題時(shí)，焦慮就會(huì )爬上你的心頭，讓你過(guò)多的焦慮讓人感覺(jué)很窒息！

　　焦慮其實(shí)并不怪你

　　經(jīng)研究發(fā)現，焦慮是人類(lèi)大腦進(jìn)化的產(chǎn)物，跟其他的各種情緒一樣，本身并沒(méi)有好壞，而且在某種程度上還對我們的生活起到正面的影響，鞭策我們采取行動(dòng)。

　　可是人類(lèi)是一種進(jìn)化得極其緩慢的物種，我們腦子的變化根本趕不上社會(huì )壞境以及科技的變化，在當今社會(huì )的“延遲回報環(huán)境”下，行動(dòng)不會(huì )馬上帶來(lái)直接的利益，而所有的行為都是為了在將來(lái)某個(gè)時(shí)刻得到回報。例如，辛苦一年，年底才能知道獎金有多少。辛苦二十年，長(cháng)大了才知道孩子變成什么樣。在這種情況下，我們適合“即刻匯報環(huán)境”的大腦實(shí)在反應不過(guò)來(lái)，不知道該怎么做，于是，就不可避免的焦慮了，而這種焦慮可以理解為生理的應激機制，自動(dòng)調節我們去思考去行動(dòng)去解決問(wèn)題。

　　所以一句話(huà)，只要你是人，只要你活在這個(gè)時(shí)代，你就不可避免地要焦慮。而且你根本不用因為感到焦慮而自責，因為它不是你的錯，是進(jìn)化的錯。

　　如何緩解焦慮呢？

　　人之所以恐懼和害怕，是給自己編織了一個(gè)可怕的未來(lái)，或者定了一個(gè)遠遠超出自己能力的目標，又急于實(shí)現自己的想法。目標的不清晰和不確定加劇了自己的焦慮，行動(dòng)時(shí)，我們沒(méi)有時(shí)間胡思亂想，沒(méi)有時(shí)間去考慮那么多的不確定性，而且不管怕的是什么，都需要通過(guò)行動(dòng)來(lái)化解，只有努力去做才會(huì )不會(huì )感到無(wú)從下手無(wú)能為力的無(wú)力感。

　　當我們清晰客觀(guān)地知道自己的需求和能力，又能夠腳踏實(shí)地地去行動(dòng)時(shí)，焦慮就會(huì )減少。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥50

健客價(jià)：￥40

健客價(jià)：￥45

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥22

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥42

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥88

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥45

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥74

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥148

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥61

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥50

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥19

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥51

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥88

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥18

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥109

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。

健客價(jià)：￥148

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥68