如何調整自卑心理

2017-09-30 來(lái)源：怡神睡眠標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無(wú)援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周?chē)嗽V說(shuō)，幫助分憂(yōu)解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周?chē)思凹覍俚摹肮缠Q性理解”，對消除自卑感具有良好作用。

　　自卑，表現為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低，同時(shí)可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。

　　經(jīng)常遭受失敗和挫折，是產(chǎn)生自卑心理的原因。一個(gè)人經(jīng)常遭到失敗和挫折，其自信心就會(huì )日益減弱，自卑感就會(huì )日益嚴重。

　　自卑的產(chǎn)生會(huì )抹殺掉一個(gè)人的自信心，本來(lái)有足夠的能力去完成學(xué)業(yè)或工作任務(wù)，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。

　　由于自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來(lái)的不良影響亦很大。

　　如何預防和調整自卑心理：

　　童年教育

　　自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀(guān)地觀(guān)察并承認子女的天賦條件。要著(zhù)重培養其實(shí)際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。

　　化不利為有利

　　自卑感既會(huì )使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標。

　　系列擺脫法

　　若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實(shí)現目標，這叫作系列擺脫法。

　　共鳴性理解

　　對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無(wú)援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周?chē)嗽V說(shuō)，幫助分憂(yōu)解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周?chē)思凹覍俚?ldquo;共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。

　　行為矯正法

　　要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執行。如爭取在集會(huì )上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人;可以預先擬就話(huà)題，演練對話(huà)，提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀(guān)察一下周?chē)娜耍l(fā)覺(jué)別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無(wú)歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　　集體心理治療

　　對于自卑感的克服，一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導、分析評價(jià)、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進(jìn)取，消除自卑。對個(gè)人單獨難以克服的自卑者，參加這類(lèi)有組織的自助小組，開(kāi)展自救心理治療會(huì )有更多裨益。

　　伴同心理障礙的治療

　　若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調，應當求醫輔用適當藥物同時(shí)治療。當自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí)，積極配合心理專(zhuān)家和藥物治療。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥215

抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥22

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥54.5

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥66

養心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥50

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥48

鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區)； 5.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導一次。

健客價(jià)：￥1980

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥71