饑與飽3:7
有關專家通過研究證明,無論是單細胞動物還是哺乳動物,如果將正常飲食量減少30%~40%,則壽命可延長30%~60%。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生專家也同樣認為,每餐進食只吃到七分飽,留著三分饑餓,為最佳比例。飯前可以先喝點湯,或者吃點水果,都能控制飯量,避免吃得太撐。
動與靜3:1
動指運動。一天的時間里,可以安排運動鍛煉30分鐘,行走、跑步、游泳等有氧運動是最佳選擇。
靜指靜養(yǎng)。安排每天閉目靜坐10分鐘是靜養(yǎng)的最佳方式,主要是讓情緒平復,讓心能沉靜下來,放松神經,舒緩壓力。靜養(yǎng)的方式也可以是看書、聽輕音樂等。
午睡與夜眠1:21
午睡被稱為最佳“健康充電”。專家建議午睡時間最佳時長為20分鐘,午睡時間過長會攪亂生物鐘,影響晚上睡眠質量。
一般而言,成年人在晚上睡7~8小時足夠調節(jié)身體機能。睡前溫水泡腳、喝杯牛奶,能幫助提高睡眠質量。
粗與細1:3
粗糧含有豐富的不溶性膳食纖維,熱量較低。如小米、大麥、蕎麥、玉米、豆類等。但粗糧吃得太多,會影響消化。
細糧,指加工后的成品糧,一般指面粉、大米、小麥、糯米等。細糧攝入過多可能導致便秘、肥胖等問題。
所以粗糧和細糧要搭配食用,做到三分細糧,一分粗糧,是最佳的搭配比例。
瀉熱通腸,涼血解毒,逐瘀通經。用于實熱便秘,積滯腹痛,瀉痢不爽,濕熱黃疸,血熱吐衄,目赤,咽腫,腸癰腹痛,癰腫疔瘡,瘀血經閉,跌打損傷,外治水火燙傷;上消化道出血。酒大黃善清上焦血分熱毒。用于目赤咽腫,齒齦腫痛。熟大黃瀉下力緩,瀉火解毒。用于火毒瘡瘍。大黃炭涼血化瘀止血。用于血熱有瘀出血癥。
健客價: ¥20活血破瘀,通經消癥。用于瘀血內停所致的癥瘕、閉經,癥見腹部腫塊、肌膚甲錯、面色黯黑、潮熱羸瘦、經閉不行。
健客價: ¥9活血破瘀,通經消痞。用于瘀血內停,腹部腫塊,肌膚甲錯,目眶黯黑,潮熱羸瘦,經閉不行。
健客價: ¥22活血破瘀,通經消痞。用于瘀血內停,腹部腫塊,肌膚甲錯,目眶黯黑,潮熱贏瘦,經閉不行,慢性乙型活動性肝炎。
健客價: ¥15活血破瘀,痛經消瘀。用于瘀血內停所致的癥瘕,閉經,癥見腹部腫塊、肌膚甲錯、面色黯黑、潮熱贏瘦、經閉不行。
健客價: ¥25活血破瘀,通經消痞。用于瘀血內停,腹部腫塊,肌膚甲錯,目眶黯黑,潮熱贏瘦,經閉不行,慢性乙型活動性肝炎。
健客價: ¥60活血破瘀,通經消癥。用于瘀血內停所致的癥瘕、閉經,癥見腹部腫塊、肌膚甲錯、面色黯黑、潮熱贏瘦、經閉不行,慢性乙型活動性肝炎。
健客價: ¥6.8清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見上述證候者。
健客價: ¥40清熱通便,用于實熱食滯,便秘以及濕熱型食欲不振。
健客價: ¥14活血破瘀,通經消癥。用于淤血內停所致的癥瘕、閉經、癥見腹部腫塊、肌膚甲錯、面色暗黑、潮熱羸瘦、經閉不行。
健客價: ¥13清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見上述證候者。
健客價: ¥25用于食欲缺乏、胃酸過多。
健客價: ¥10清熱通便。用于實熱食滯,便秘及濕熱型食欲不振。
健客價: ¥11提高免疫力,補充鈣及嬰幼兒所需的營養(yǎng),親和均衡,助力寶寶成就五大黃金成長表現。
健客價: ¥276.63提高免疫力,補充鈣及嬰幼兒所需的營養(yǎng),親和均衡,助力寶寶成就五大黃金成長表現。
健客價: ¥265