為什么強調教師心理健康的自我調適？教師如何進(jìn)行心理的自我調適來(lái)維護自身的心理健康？

　　教師心理健康是心理健康教育的主要組成部分。教師保持健康的心理有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。而當前教師的心理健康狀況卻不容樂(lè )觀(guān)。雖然社會(huì )和學(xué)校對教師心理健康的維護做出了積極努力，但教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護。

　　（一）教師心理健康的重要意義

　　1．有利于工作效率的提高

　　教師的心理健康水平較高其在智力、情感等方面機能都得到正常發(fā)揮，有助于提高工作的效率。健康的人能客觀(guān)地評價(jià)客觀(guān)環(huán)境，其心理傾向與社會(huì )現實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調。能以正確的態(tài)度和方法來(lái)對待和處理問(wèn)題，能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會(huì )因的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

　　2．有利于生理健康

　　一個(gè)人的生理健康水平會(huì )影響心理健康水平。人的疾病使人產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)愁、抑郁等不良情緒，影響人的情感、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。同樣心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養健康的身體。例如，樂(lè )觀(guān)、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。

　　3．有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

　　教師的心理健康問(wèn)題還不僅僅是個(gè)人的事情，也影響著(zhù)學(xué)生的心理健康水平。教師是是學(xué)生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。

　　（二）教師進(jìn)行心理的自我調適來(lái)維護自身的心理健康的方法

　　許多教師有著(zhù)強烈的事業(yè)心和責任感，往往會(huì )因為忙于追求某種目標的實(shí)現，而忽視生活的其他側面。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有條不紊，是維持和保護教師心理健康的一個(gè)重要策略。

　　1．樹(shù)立正確的自我概念

　　自我概念是個(gè)人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度等方面的認識，是一系列態(tài)度、信念和價(jià)值標準所組成的認知結構，貫穿于經(jīng)驗和行為的一切方面。個(gè)體只有樹(shù)立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀(guān)評價(jià)自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。同時(shí)能夠客觀(guān)地評價(jià)別人，接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿(mǎn)能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。教師可以收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習情況的資料，些資料能用來(lái)幫助教師提高教學(xué)水平，教師對自己教學(xué)方法的利弊了解越深，越了解學(xué)生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀(guān)，自我概念就越堅定，他對自己也就更自信。

　　2．建立良好的人際關(guān)系

　　教師的人際關(guān)系分為三種：與學(xué)生之間的關(guān)系、與教師之間的關(guān)系和與其他人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎，是教師心理健康的重要條件。不合諧的人際關(guān)系會(huì )給教師帶來(lái)一定的心理負擔、心理壓力，會(huì )引起不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有平等、友好地對待學(xué)生，尊重他人，這樣才能獲得自己所需的人際互助，與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

　　3．保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度

　　樂(lè )觀(guān)是促進(jìn)身心健康的一劑良藥。積極穩定的情緒和樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度是老師心理健康的重要標志之一，是促進(jìn)小學(xué)教師心理健康的一個(gè)重要條件。教師在生活和工作中難免會(huì )遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時(shí)還會(huì )陷入煩惱和憂(yōu)愁之中，如得不到及時(shí)的調節和疏通，就可能引起強烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙。教師只有以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)笑對困難，才能有機會(huì )重新恢復心理平衡。

　　4．合理宣泄

　　如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續時(shí)間過(guò)長(cháng)或強度過(guò)高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。一個(gè)方面如在適當的環(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫(xiě)信或寫(xiě)日記。另一方面如劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌。還可以出門(mén)旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　5．積極參與繼續教育

　　現代社會(huì )飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，教師是知識的傳播者，是人類(lèi)知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續教育，學(xué)習新的知識，就成為必然之舉。教師如果不學(xué)習，就跟不上社會(huì )的發(fā)展，而學(xué)生的好奇心強，求知欲強，特別喜愛(ài)并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì )越來(lái)越大，學(xué)生還有可能會(huì )因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續教育不斷提高自身的綜合素質(zhì)，盡快適應新的教學(xué)觀(guān)念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，對維護心理健康有重要意義。