現在心理疾病越來(lái)越多，究其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　過(guò)去人們的心理疾病為什么少，過(guò)去的生活壓力大，人們?yōu)榱松嬎奶幈疾ǎ緹o(wú)暇顧及心理問(wèn)題。

　　現在的生活水平高了，大部分人群都是衣食無(wú)憂(yōu)，心理問(wèn)題就凸顯出來(lái)了。

　　從根本上說(shuō)，心理問(wèn)題要徹底解決，完全在于自己。

　　“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團糟。”想得過(guò)多是再正常不過(guò)的事情了，你可以經(jīng)常問(wèn)自己，“這個(gè)真的重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習會(huì )讓你逐漸清醒。

　　“我擔心其他人對我有看法。”評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)消耗太多精力。

　　“我很容易心煩意亂，情緒就像過(guò)山車(chē)。”這并不意味著(zhù)你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

　　“我總是失眠，想著(zhù)第二天的事情。”大部分人時(shí)不時(shí)會(huì )失眠，在睡覺(jué)前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計劃，你就不必躺在床上胡思亂想。

　　“當我有點(diǎn)頭疼，我就擔憂(yōu)身體是否出了問(wèn)題。”注意你的生理感覺(jué)，這個(gè)很正常，只要你不會(huì )因為一點(diǎn)疼痛就匆忙跑去急診室。

　　“我極度缺乏自信，每天都過(guò)的很壓抑。”你不必為此擔心，也許你是個(gè)優(yōu)秀者。建立自信，只需要專(zhuān)注做好你的每一件事。

　　解鈴還需系鈴人，心病還得心藥醫。只要看得透徹，每個(gè)人都是自己的心理醫生。

　　心理疏導：情緒調節的6個(gè)小方法

　　當煩心事很多感到很郁悶的時(shí)候，該怎么辦呢？教你幾招，保你心情愉快：

　　1、哭——適當哭一場(chǎng)

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到想哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

　　2、喊——痛快喊一回

　　當受到不良情緒困擾時(shí)，不妨痛痛快快地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。

　　3、動(dòng)——劇烈的運動(dòng)

　　當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

　　4、說(shuō)——向他人傾訴

　　俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè )，與人分享，是更大的快樂(lè )；痛苦，與人分擔，則可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心里，會(huì )增加心理的負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì )頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消減煩惱。

　　5、轉——轉移注意力

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)，如游戲、打球、下棋、看電影等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

　　6、改——糾正認知偏差

　　“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對事實(shí)的認識。”決定情緒的是人的認知，主動(dòng)調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱甚至消除不良情緒，變陰暗為晴朗。