情緒化是強大的象征、而不是軟弱的標志；請從心底愛(ài)上你的辦公室；盡管生存在同一個(gè)星球，我們卻擁有不同的世界。

　　1、生活原本多彩，非黑即白的思維將令它失色

　　想象生活在一個(gè)無(wú)法分辨淺藍、深藍和紫羅蘭，粉色、紅色和橘色，薄荷綠、深綠墨綠和藍綠色的世界中，生活該是多么平淡乏味。去體味多彩的經(jīng)歷和繽紛的生活。簡(jiǎn)言之，靈活地調整你的想法、接受這一點(diǎn)：美，同樣存在于生命的彎路與坎坷之中。

　　2、損友給你帶去消極的想法和行為、最終導致消極的人生。

　　人們都會(huì )經(jīng)歷這樣的循環(huán)，尤其是在關(guān)系之中。一個(gè)人要么在幫你，要么在害你，沒(méi)有中間地帶。所以你應當經(jīng)常反思自己的生活，判斷身邊的人屬于哪一種。

　　3、請從心底愛(ài)上你的工作場(chǎng)所。

　　我聽(tīng)到太多的人抱怨工作。如果你把自己置于積極的環(huán)境中，你也會(huì )被積極包圍，反之亦然。對大部分人來(lái)說(shuō)，工作占據了大量的時(shí)間和精力，如果你的辦公室讓你郁郁寡歡，那么你對生活的整體感觀(guān)都將被影響。

　　4、我們生存于同一個(gè)星球，卻生活在不同的世界。

　　每個(gè)人都有自己的觀(guān)點(diǎn)、信仰和準則。我接受咨詢(xún)師的訓練是要幫助咨詢(xún)者成為他們自己世界的專(zhuān)家。實(shí)際上建議并沒(méi)什么作用，因為建議是基于治療師的世界提出的，而不是客戶(hù)的。實(shí)際上，在心理治療師尚未和你進(jìn)行一段時(shí)間的交談以前，他們很少會(huì )給出一個(gè)回答，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的提問(wèn)。因為這個(gè)答案藏在你自己的腦中，治療師需要時(shí)間來(lái)幫你找到它。

　　5、情緒化是強大的象征，不是軟弱的標志。

　　我做心理咨詢(xún)師學(xué)到的第一件事就是人們對哭十分抵觸。客戶(hù)在開(kāi)始處理自己的難題之前，必須先學(xué)會(huì )適應情緒。許多理論方向聚焦于情緒體驗，因為通常人們都會(huì )試圖將情緒隱藏起來(lái)，希望它永遠不見(jiàn)天日。但我也注意到，一旦咨詢(xún)者開(kāi)始接受哭泣，他們就會(huì )明白哭并不代表脆弱，而是說(shuō)明他們開(kāi)始痊愈。

　　6、如果別人比你更相信你自己，一定是哪兒出了問(wèn)題。

　　培養自尊和自信是兩件棘手的事。消極的自我暗示，如“我做不了這個(gè)”、“我還不夠好”會(huì )影響你對自己的客觀(guān)判斷，他人則能基于你的優(yōu)點(diǎn)和成就來(lái)客觀(guān)地評價(jià)你。但問(wèn)題是，我們經(jīng)常對自己太過(guò)嚴苛，拒絕接受積極公正的反饋。我們必須戰勝消極的自我暗示，一旦腦海中出現這種念頭就立刻將它趕走。

　　7、當你不再積極地嘗試提升，你便從此與快樂(lè )無(wú)緣。

　　在進(jìn)行心理咨詢(xún)的過(guò)程中，我最大的收獲就是明白快樂(lè )是一種心理狀態(tài)，而非物質(zhì)財富的累計。我注意到當人們停滯不前，不再試圖提升生活中的任何一方面時(shí)，他們是最不快樂(lè )的。

　　我十分榮幸能夠與一些處于人生谷底的咨詢(xún)者們相處，因為你能夠看到他們重新走上正軌。在我接觸的人當中，有許多資源不足甚至沒(méi)有資源，居住環(huán)境異常惡劣。然而拋開(kāi)處境不說(shuō)，他們似乎是最積極、也是最有希望找尋到生命平和的人。

　　積極地探索個(gè)人不足、尋找解決之道，意味著(zhù)你承認了自己的不完美，并且發(fā)自心底的感到滿(mǎn)足。

　　8、人如書(shū)，而書(shū)即知識。

　　我所積累的全部知識中，這是迄今為止最重要的一條。你可以去上學(xué)，取得各種學(xué)位和認證，但如果你無(wú)法領(lǐng)會(huì )他人的經(jīng)驗，那你仍舊一無(wú)所有。

　　文化進(jìn)化論者會(huì )告訴你，我們需要其他人才能夠存活。社會(huì )心理學(xué)家會(huì )告訴你，我們所學(xué)到的一切都來(lái)自于身邊的人。重要的是，承認自己并非全知全能，承認世界上的其他人擁有一些我們所沒(méi)有的，獨特且意義非凡的東西。