成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 克服抑郁的7個小訣竅

克服抑郁的7個小訣竅

2017-07-16 來源:心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉,都是最有效的抗郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗郁藥物一般,能減輕憂郁。運動不只可健身,增加免疫力,同時也使你的心理堅強起來。

  與人建立深入關(guān)系、積極活動與保持知覺敏銳,是克服抑郁的要訣。心里軟弱痛苦時,更需要鍛煉身體、注重儀容和飲食起居。我們?nèi)裟芎煤谜疹欁约?,外在?guī)律踏實了,內(nèi)在也就會堅強起來,這便是中國人所謂“由外而內(nèi)”的功夫。

  因此,情緒抑郁的人,可從事下列七項活動:

 ?。保刻煲欢ㄏ丛?,注意衣著和儀容的整潔、美觀。即使沒有人注意你的外表,仍要為自愛、自尊、保持心理健康之故,注重個人儀容和衛(wèi)生。

  2.每天規(guī)定自己有一段時間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條。我再一次強調(diào),這樣做不是為了別人,乃是為自己而做。

 ?。常刻爝\動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉,都是最有效的抗郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗郁藥物一般,能減輕憂郁。運動不只可健身,增加免疫力,同時也使你的心理堅強起來。

 ?。矗嬍骋泄?jié)制,起居、運動、睡眠都定時。合理的飲食生活習(xí)慣能讓你的身體健康處于較好的狀態(tài),更加有利于走出心理的陰霾。

  5.增加到戶外活動的時間。整理花園、菜圃是最佳活動之一。此外,平日外出不妨試著多走路,花時間觀察四周的人物、景象;閉起雙目,打開心眼,靜聽世界的生命之歌。

 ?。叮〞r間、心思,用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足到青草地上,讓自己的腳浸潤于朝露中;在大自然里,讓自己靜聽風(fēng)聲,細聞花香,感覺空氣的濕度,讓自己的皮膚觸摸自然等等??傊?,可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性,用心去體驗一些新的經(jīng)驗,讓自己的生活更充實。

 ?。罚邮軐I(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情感智慧,學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧,兩者都能有效地改善你的心境,增強活潑的生命力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
保山市| 旅游| 彩票| 灌云县| 孙吴县| 璧山县| 清镇市| 深州市| 平阳县| 扶绥县| 惠来县| 漯河市| 陆川县| 济源市| 原平市| 鄂尔多斯市| 华宁县| 阜新市| 贺兰县| 蕲春县| 尼木县| 遂溪县| 绥棱县| 镇平县| 安福县| 比如县| 龙胜| 抚远县| 托克托县| 新营市| 剑河县| 吴桥县| 沂水县| 呈贡县| 乌兰察布市| 漾濞| 宁化县| 明溪县| 东乡县| 乌兰浩特市| 镇赉县|