從事心理咨詢(xún)師和心理學(xué)科普工作者一段時(shí)間后，發(fā)現很多人開(kāi)始對心理學(xué)感興趣，對通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)獲得幫助也有了一定的意識。

　　但即便如此，我從來(lái)訪(fǎng)者的一些表現和觀(guān)眾讀文章后的留言發(fā)現，依然有大部分的人對心理咨詢(xún)這個(gè)事情存在很多認知誤區。

　　我想，我們除了要給大眾科普一些基本的心理學(xué)概念、理論，一些常見(jiàn)心理問(wèn)題的分析外，還要把真正的“心理咨詢(xún)是什么，它不是什么”這件事給科普一下。

　　誤區一通過(guò)看很多的心理文章，了解很多心理學(xué)的知識，我就能治愈自己

　　正確答案

　　心理學(xué)科普文章只是一種把你帶往了解自己、認識自己的一個(gè)途徑，它只起到一個(gè)啟發(fā)的作用，并不承擔解決你心理困擾的作用。

　　不光普通心理學(xué)的科普文章起不到解決心理困擾的作用，即便你去看專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)的名著(zhù)，學(xué)很多心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)，也很少能對自己的問(wèn)題進(jìn)行徹底的治愈解決。

　　也就說(shuō)你掌握很多心理學(xué)的知識和理論，也許對治愈自己這件事根本幫不上多少忙。

　　真正的治愈，是通過(guò)在心理咨詢(xún)中，來(lái)訪(fǎng)者與心理咨詢(xún)師建立的這個(gè)關(guān)系來(lái)實(shí)現的，只有通過(guò)這個(gè)關(guān)系，咨詢(xún)師才能把它掌握的一些技能用在你身上，幫你自己解決問(wèn)題。

　　沒(méi)有咨詢(xún)關(guān)系的建立，妄圖通過(guò)看一些文章就能治愈自己內心的問(wèn)題，但是對許多人來(lái)說(shuō)，不大現實(shí)。

　　在現實(shí)中，咨詢(xún)師本人要解決自己的問(wèn)題，大多數情況下也要通過(guò)向別人進(jìn)行心理咨詢(xún)去解決。

　　誤區二心理咨詢(xún)就是去和心理咨詢(xún)師聊聊天，讓他開(kāi)導開(kāi)導

　　心理咨詢(xún)師真的不是居委會(huì )大媽或者政治委員，負責開(kāi)導人。

　　正確答案

　　心理咨詢(xún)是一門(mén)專(zhuān)業(yè)的技術(shù)活動(dòng)，其實(shí)在技術(shù)上對人的要求，不比對醫生的要求低，心理咨詢(xún)也需要“望聞問(wèn)切”。

　　通過(guò)了解你很多的背景知識，對你的問(wèn)題進(jìn)行診斷，然后出矯正方案，最重要的是最后要把這個(gè)方案給納入到的你的思維、情感和行為模式里，可以說(shuō)是一個(gè)重塑你內在系統的工作。

　　為了取得能做這個(gè)工作的資格，心理咨詢(xún)師要進(jìn)行大量的學(xué)習，上各種培訓，使勁砸錢(qián)，使勁鉆研，更重要的還要在內心去修煉自己的內功，因為最終心理咨詢(xún)師是要把自己當做一個(gè)工具去使用，并幫助來(lái)訪(fǎng)者發(fā)生改變。

　　所以心理咨詢(xún)絕不是隨便聊聊天，只是它的表現形式看上去好像是在隨便聊天而已。

　　誤區三心理咨詢(xún)很貴，我舍不得花錢(qián)

　　因為第二條的認識，很多人就會(huì )覺(jué)得心理咨詢(xún)很貴，因為他們對咨詢(xún)的印象就是跟人聊天，所以聊1小時(shí)天還要花幾百塊，貌似太不值得了。

　　為什么？

　　因為在我們日常的思維習慣里，聊天根本不需要花錢(qián)啊。你跟好朋友聊個(gè)天，傾訴個(gè)心情，什么時(shí)候花過(guò)錢(qián)啊。

　　要改變這個(gè)認知誤區需要意識到兩點(diǎn)：

　　（1）心理咨詢(xún)不是聊天，是治愈心底最嚴重的痛苦。

　　這些痛苦不是你隨便通過(guò)和其他人的聊天、傾訴就能解決的。

　　痛苦可能來(lái)源于你的原生家庭，你以往的一些未被注意的心理創(chuàng )傷，你需要對這些潛伏在你身體里的東西進(jìn)行深入的了解，療愈，才可能重塑一個(gè)新的行為方式。

　　這些長(cháng)期痛苦的“病根”治愈了，你才能從根本上擺脫掉你目前生活里的那些困擾，開(kāi)啟新的生活。

　　所以心理咨詢(xún)對人心理上的好處，可以說(shuō)不比你到醫院看病對身體的好處要少。

　　假如你胃痛去醫院拍片檢查，醫生診斷，開(kāi)藥或者手術(shù)，我相信不管花多少錢(qián)你都愿意，你都不會(huì )覺(jué)得貴。

　　那么通過(guò)心理咨詢(xún)也同樣能幫助你擺脫精神和心理方面的痛苦，比如焦慮、抑郁、社交恐懼等，讓你活得更自在開(kāi)心，為什么你就不愿意花錢(qián)呢？

　　我覺(jué)得心理的痛苦并不比身體的痛苦會(huì )容易忍受，會(huì )更不重要。而且心理的問(wèn)題一旦解決，可能直接就會(huì )改善自己周?chē)年P(guān)系，這個(gè)回報是很大的。

　　還有什么東西比追求讓自己活的更幸福，更舒坦重要呢？

　　人類(lèi)掙錢(qián)的目的不就是為了這個(gè)嘛。

　　（2）心理咨詢(xún)的費用其實(shí)并不貴。

　　目前心理咨詢(xún)費用的平均值可能是300元每小時(shí)，那就是說(shuō)你做10次的咨詢(xún)，費用也不過(guò)是3000，也就跟兩次普通感冒花的錢(qián)差不多，就不說(shuō)跟其他的軀體疾病治療比了。而一般情況下，10次心理咨詢(xún)已經(jīng)基本可以改變一個(gè)中等程度的心理問(wèn)題了。

　　很多人都有健身的習慣，可能請一次健身教練都需要300元以上，女生們都有買(mǎi)包，買(mǎi)化妝品的習慣，我們用在這上面的錢(qián)動(dòng)輒也都上千、上萬(wàn)，甚至你上一個(gè)技能培訓班，比如什么寫(xiě)作班，鋼琴版，培訓費都比這個(gè)多多了。

　　心理咨詢(xún)真的是被誤解太多。它真的不是聊聊天，它是幫助你解決你的心理痛苦。所以它哪里貴了，它已經(jīng)夠廉價(jià)了，請不要再把它和“免費聊天”這件事聯(lián)系起來(lái)吧，不然它也有心理疾病了。

　　修通自己，看見(jiàn)接納

　　心理咨詢(xún)就是愛(ài)自己的一種方式

　　（1）心理咨詢(xún)幫你尋找有關(guān)你的真相

　　“你的心決定了你的世界是怎樣的”，這句話(huà)大家都知道。

　　但可能很多人不知道，我們的心是如何決定我們的世界的。

　　心理咨詢(xún)會(huì )讓你找到這個(gè)問(wèn)題的答案，讓你體驗到你的心如何決定你的世界，而有了這種真切的體驗，你才可能通過(guò)改變自己來(lái)達到改變你的世界的這個(gè)宏大的人生目標。不僅僅是一輩子的紙上談兵。

　　很多人以為心理咨詢(xún)只適用于那些心理出現了嚴重問(wèn)題無(wú)法正常生活的人。這是一個(gè)極大的誤解。

　　心理咨詢(xún)真正的意義，在于幫助你看到更廣的世界和更深的自己。

　　真正好的心理咨詢(xún)關(guān)系，會(huì )讓一個(gè)“正常人”擁有未做咨詢(xún)前完全不一樣的感知，更深入地更廣闊地體驗這個(gè)世界，感受自己的內心——心理學(xué)里有個(gè)詞叫做“修通”，心理咨詢(xún)是幫助你修通自己的一種方式。

　　我們經(jīng)常提到的找到自己的真相，做真實(shí)的自己，通過(guò)創(chuàng )傷成長(cháng)，重塑人格，這些都包含在“修通心靈”之中。

　　很多人說(shuō)，我要好好愛(ài)自己。你連真實(shí)的自己都不知道在哪里，都沒(méi)有觸摸過(guò)，怎么去愛(ài)？如果活一輩子，我都沒(méi)有好好擁抱過(guò)我自己，那不可悲嗎？

　　所以我們需要一些方法，讓我們更好地觸及到那個(gè)被掩蓋的自我。

　　心理咨詢(xún)不是治病，是來(lái)訪(fǎng)者在咨詢(xún)師的陪伴下尋找自己的心靈的旅程。

　　（2）心理咨詢(xún)的重點(diǎn)是建立“接納”的關(guān)系

　　咨詢(xún)是建立一種你能被看見(jiàn)接納的關(guān)系。

　　心理咨詢(xún)的重點(diǎn)，不是聊天，而是關(guān)系。

　　只有在完全沒(méi)有負擔極度安全的關(guān)系里，你才會(huì )把真實(shí)的那個(gè)自己放出來(lái)，你才能真的觸碰到他。心理咨詢(xún)就是建立一種讓真實(shí)的你可以被看見(jiàn)接納的關(guān)系。

　　你付錢(qián)，心理咨詢(xún)師和你有五十分鐘的時(shí)間，按勞取酬。在這個(gè)規范設置的五十分鐘一對一關(guān)系里，雙方都不需要有負擔和顧慮，你付了錢(qián)你不需要顧慮說(shuō)什么會(huì )得罪她，或者考慮她的感受，而她收了錢(qián)就要在這個(gè)五十分鐘里，專(zhuān)心地面對你。

　　好的咨詢(xún)師，是鏡子也是容器，她能夠像鏡面一樣反射出最真實(shí)的你，捕捉你自己忽略或者掩蓋的感受，也能夠像容器一樣，接納住你所有的試圖回避的情緒、陰影還有脆弱。

　　為了生存，我們在很小的時(shí)候，在母嬰關(guān)系里感受到挫折帶給我們的本能恐懼時(shí)，我們就開(kāi)始用假性自我來(lái)面對他人。

　　除非有完全的接納，我們和任何別人相處，要得到我們預期的，我們都會(huì )有心理負擔。而在咨詢(xún)關(guān)系里，你不需要考慮到對方，沒(méi)有心理負擔被完全接納，在鏡子和容器的作用下，你會(huì )一步一步地接觸到那個(gè)真實(shí)的自我。

　　（3）買(mǎi)一個(gè)一萬(wàn)塊的名牌包，足夠做30次咨詢(xún)

　　現在來(lái)談?wù)勫X(qián)。

　　有人說(shuō)咨詢(xún)好貴，幾百一次，還要一周一次，實(shí)在是壓力大舍不得——根據壹心理平臺咨詢(xún)師的普遍價(jià)格，我算了一下，買(mǎi)個(gè)一萬(wàn)多塊的名牌包，足夠做三十次咨詢(xún)，可以持續半年的時(shí)間；二線(xiàn)城市買(mǎi)一平方米房子的錢(qián)，夠你做接近一年的心理咨詢(xún)，一線(xiàn)城市一平方米的房子夠兩三年不間斷的心理咨詢(xún)了。

　　買(mǎi)個(gè)名牌包你能快樂(lè )多久？坐擁一套上百萬(wàn)的房產(chǎn)，你的心情又如何？

　　但是心理咨詢(xún)，可能改變你，改變你的人生，它會(huì )帶來(lái)這樣的機會(huì )，在你的努力之下。

　　咨詢(xún)室里沒(méi)有最簡(jiǎn)單的答案只有最深入的自我探索

　　咨詢(xún)室里只有兩個(gè)探索答案的人和一段真誠、開(kāi)放的關(guān)系，你需要在內在新的秩序建立的過(guò)程中，耐受這個(gè)沒(méi)有答案，才能最大程度與未知的自己相遇。

　　如果不在咨詢(xún)室里，很多行為是一個(gè)“謎”，甚至是種“病”，就更別提你內心各種不值一提的小糾結，那些可以輕易撂倒你的，也許在別人的世界里壓根就沒(méi)有存在過(guò)。

　　孤島生存，是人類(lèi)的基本饑渴，特別是在遇到精神困苦的時(shí)候，沒(méi)有人能打開(kāi)你的靈魂拿出來(lái)修理一番，再放回去，咨詢(xún)師干不了這活兒；

　　但TA卻以同樣有限制的自我生命，發(fā)展自我包容性，嘗試在理解和共情中，無(wú)限接近別人的孤島，并且為他人的世界帶來(lái)新的訊息。

　　心理專(zhuān)家認為，心理咨詢(xún)就是——“用兩個(gè)人的腦袋來(lái)解決一個(gè)人的問(wèn)題”。

　　因為其實(shí)我們無(wú)法從朋友家人那里得到有效的理解和關(guān)注，他們不是對你的煩惱草率地說(shuō)“沒(méi)事，不要想太多”、就是給出“你為何總是敏感”這樣的簡(jiǎn)單評價(jià)……這其實(shí)都不算真正的溝通。

　　按照設置，心理咨詢(xún)室里有最深度的共情和支持，咨詢(xún)師與你的理想關(guān)系，一個(gè)層面“我就是你”，即通過(guò)充分神入，與你達到“以心映心”的狀態(tài)；另一個(gè)層面是“我不完全是你”。

　　前者是對你的完全接納和傾聽(tīng)、共鳴，TA把自己變成空空的容器，最大程度理解你的情緒和感知。

　　但更有意義的是，咨詢(xún)師不僅站在你站的地方，看到你眼里的世界，還看到你沒(méi)看到的地方。它是你的鏡子，反射出你的真實(shí)。這是你獲得的新的視野與改變的種子。

　　咨詢(xún)師和你說(shuō)了什么一方面是重要的，但沒(méi)說(shuō)什么、你感受到了什么才是最重要的。

　　有時(shí)候他什么也沒(méi)說(shuō)，只是傾聽(tīng)，只是提問(wèn)，甚至只是陪伴你沉默，無(wú)聲地等待你自己的探索……

　　不管做什么，TA跟隨著(zhù)你的需求和情緒，總是支持著(zhù)你，陪伴著(zhù)你，這關(guān)注本身即是力量，“你是重要的，無(wú)條件被接納的”在這個(gè)關(guān)系里，你安全、開(kāi)放、被鼓勵憑借自身的力量向前走，直到你最終相信了內在力量，再帶著(zhù)它回到生活中。

　　可以告訴你的，永遠不是你的。只有對人生的信心是重要的，無(wú)論何時(shí)，咨詢(xún)師需要你確信自己內在的力量，支持你帶著(zhù)它走回自己的人生、走出自己的困境。