在長(cháng)期的親密關(guān)系中，性愛(ài)有波動(dòng)這完全正常。我不是很喜歡“正常”這個(gè)詞，我認為這往往給心理健康和親密關(guān)系帶來(lái)困擾。但當涉及到性的時(shí)候，人們最先想到的一個(gè)問(wèn)題是，“我正常嗎？”

　　考慮以下問(wèn)題，你可以了解什么時(shí)候需要尋求心理專(zhuān)業(yè)人士關(guān)于性和親密問(wèn)題的幫助。

　　1）你或你的伴侶對床上發(fā)生的什么事情感到不安。

　　行為不是心理健康問(wèn)題的唯一決定因素，你對行為的感覺(jué)是決定因素。這意味著(zhù)，不想要性愛(ài)是沒(méi)有問(wèn)題的，除非你被缺少性欲這個(gè)問(wèn)題所困擾。或者如果你的伴侶有困擾的話(huà)，這也會(huì )成為你們之間的問(wèn)題，那這時(shí)候就的確是一個(gè)問(wèn)題。

　　聚焦于什么對于你來(lái)說(shuō)是正常的，真正想要的，而不是你認為你應該想要的。

　　2）你沒(méi)有能力與你的伴侶溝通，或者當你溝通時(shí)，你感覺(jué)離得更遠，而不是靠得更近。

　　談?wù)撔詥?wèn)題可能是非常敏感和脆弱的。雖然你可能認為你和你的伴侶談起來(lái)會(huì )更容易，但你可能會(huì )發(fā)現情況相反：這讓人感覺(jué)太有威脅和煩惱了。或者你可能會(huì )感到，當你嘗試談?wù)撔詯?ài)的事情時(shí)，因為害怕傷害對方，你說(shuō)出來(lái)的并不是你真正的意思。或者因為太過(guò)“熱烈”而失去控制。

　　而一個(gè)有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)人士可以幫助創(chuàng )造一個(gè)安全的空間，促進(jìn)雙方對話(huà)，咨詢(xún)師會(huì )努力控制步調，處理披露的事情。

　　如果你真的不知道你想表達什么-如果你從來(lái)沒(méi)有機會(huì )或者不容許自己探索自己的欲望，那么治療師可以提供支持和鼓勵。

　　3）你已經(jīng)考慮過(guò)這些問(wèn)題，了解了很多健康性行為的知識并嘗試了各種解決方案，但你仍然很掙扎。

　　有時(shí)一個(gè)充滿(mǎn)活力的性生活來(lái)得很自然。但通常，它需要一些工作、努力和思考，也許，最重要的是，時(shí)機。如果你沒(méi)有留出時(shí)間，如果你只是等待它像曾經(jīng)那樣的發(fā)生，那么可能你需要根據現實(shí)情況調整你的期望：長(cháng)期關(guān)系，年齡變大，或生理變化，或情緒變化。

　　如果你一直在嘗試但還是感覺(jué)越來(lái)越沮喪，這可能會(huì )成為問(wèn)題的一部分。例如，如果一個(gè)男人有勃起或射精問(wèn)題，他可能開(kāi)始感覺(jué)欲望減少，而他的伴侶可能感覺(jué)自己缺少吸引力和被拒絕。這可能成為回避性活動(dòng)的負反饋循環(huán)。

　　有很多因素影響性欲和性表現。其中一些可能是生物學(xué)的，一些來(lái)自童年未解決事件或關(guān)于性的負面信息。它可能與關(guān)系中的動(dòng)力有關(guān)（例如，一個(gè)人通過(guò)拒絕性行為來(lái)控制關(guān)系中的權力）。你可能抱有不合理的期望，而焦慮會(huì )放大所有這些問(wèn)題。

　　性是復雜的，但治療也很容易起效。讓你的關(guān)系成為性愛(ài)蓬勃發(fā)展的地方，而不是只專(zhuān)注于性能力的表現，這會(huì )很有幫助，也會(huì )帶來(lái)更大的滿(mǎn)足感。