距離今年高考只剩下不到一個(gè)月的復習時(shí)間了，面對越來(lái)越緊張的學(xué)習節奏，很多考生難免會(huì )心生煩躁，產(chǎn)生焦慮情緒，從而導致復習狀態(tài)不佳，在此，小編提醒廣大考生，想要順利通過(guò)考試，就要學(xué)會(huì )及時(shí)排解考前焦慮情緒，調整狀態(tài)。

　　壓倦學(xué)習

　　越臨近考試，越不想學(xué)習

　　應對策略：出現這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒(méi)有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過(guò)度焦慮的心情自然消除。

　　患得患失

　　這類(lèi)考生往往成績(jì)中等偏上，平時(shí)下的功夫比較大，對于考試的相關(guān)科目有過(guò)較為系統的學(xué)習和訓練。但由于對考試的結果極其重視，不允許自己失敗，因而導致心事重重，不能安心學(xué)習。

　　應對策略：合理安排、有的放矢、腳踏實(shí)地，正如愛(ài)因斯坦所講，一個(gè)人知識積累得越多越能感覺(jué)到自己的無(wú)知。那么，對于過(guò)于緊張焦慮的考生來(lái)說(shuō)，首先要靜下心來(lái)把自己的擔心惶恐以及掌握不清的知識范圍寫(xiě)在紙上，然后根據問(wèn)題將解決方案一一列于其后，做一個(gè)詳實(shí)可行的計劃貼于書(shū)桌前，最后只要你按照計劃一步一個(gè)腳印地去實(shí)踐，成功必然離你不遠。

　　失眠

　　明明眼睛很困，但是大腦卻是異常的亢奮，無(wú)論自己怎么想睡都睡不著(zhù)。

　　應對策略：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讀讀優(yōu)美的散，散散步，使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著(zhù)自己睡不著(zhù)，擔心失眠會(huì )影響考試。

　　茶飯不思

　　茶飯不思以及失眠往往是心理緊張的一種表現，而之所以不食不眠又來(lái)自于考生將它所帶來(lái)的結果無(wú)限放大，害怕不吃飯影響自己的學(xué)習狀態(tài)，害怕睡不好影響自己的考場(chǎng)發(fā)揮，進(jìn)而陷入了愈想睡愈失眠的惡性循環(huán)。

　　應對策略：聯(lián)想放松、養精蓄銳、飛向夢(mèng)想，真正完全睡不著(zhù)的情況是極少存在的，即使你有一定程度的失眠，也不會(huì )影響正常智力的發(fā)揮，所以大家如若失眠得先放平心態(tài)，正確認識這個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)你要做的是放下一切，想象自己置身于遼闊的草原或是花海，讓緊張的神經(jīng)系統逐漸放松，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉，養好精神，迎接能夠實(shí)現自己夢(mèng)想的醫師考試。

　　緊張感不足

　　考試臨近，周?chē)瑢W(xué)都在緊張備考，而自己卻毫無(wú)學(xué)習興趣，怎么也激不起最后一搏的勁頭。之所以會(huì )出現這種狀態(tài)，一方面是由于經(jīng)過(guò)較長(cháng)時(shí)期的備考苦讀，生理和心理都過(guò)于疲憊，大腦接收了過(guò)多的信息，負荷過(guò)重，因此產(chǎn)生了自我保護；另一方面則是由于缺乏奮斗的目標，跟風(fēng)心態(tài)嚴重，別人學(xué)我也學(xué)，別人考我也考。

　　應對策略：面對第一種情況，考生可以采取休息、鍛煉的形式讓自己放松。比如早睡早起，不要熬夜，適當參加體育鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)歌，讓自己的心理和身體都得到充分的放松。另外，考生也可將復習方法多樣化。比如知識相對龐雜的，考生可以采用“1+1”的方式，兩人一組，輪換扮老師給同伴講解。

　　而面對第二種情況，考生則要多考慮跟身邊年長(cháng)和經(jīng)驗豐富的親友聊天，明確自己對未來(lái)的目標及規劃，以此增加自己拼搏的信念。