現代社會(huì )中人們面臨著(zhù)升學(xué)壓力，職位競爭，商務(wù)應酬，人際交往等社會(huì )活動(dòng)的多重考驗。繁忙的工作和過(guò)大的精神壓力以及膳食營(yíng)養的攝入不均，導致大家身體素質(zhì)越來(lái)越差。很多人在不知不覺(jué)就陷入了“亞健康”的“深淵”中！

　　亞健康的“身體警告”，你中招了嗎？

　　1.指甲成像，變化異常。

　　2.消化不良，舌苔厚膩，咽干，小便短赤。

　　3.經(jīng)常便秘，“將軍肚”早現，大便臭味且沖不干凈。

　　4.皮膚暗沉，臉上長(cháng)斑或易發(fā)青春痘。

　　5.洗發(fā)時(shí)脫發(fā)嚴重，斑禿，早禿。

　　6.經(jīng)常頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。

　　7.莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等，偶爾還會(huì )出現出氣困難等癥狀。

　　8.免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經(jīng)常感冒口腔潰瘍等。

　　9.性能力下降，過(guò)早出現腰酸背痛，性欲減退。

　　上述現象：

　　3-5項則說(shuō)明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；

　　6項及以上可以說(shuō)比較“危險”。容易成為“過(guò)勞死”的預備軍！

　　此外，很多人都不重視自己身體發(fā)出的“異常信號”，覺(jué)得年輕有本錢(qián)消耗。但是你不難發(fā)現近幾年，媒體報道年紀輕輕就“過(guò)勞死”例子越來(lái)越多。

　　面對“亞健康”，我們該怎么辦？

　　1生活規律，充分休息

　　根據個(gè)人情況最大限度的保證充足睡眠時(shí)間，做到生活規律。保持充沛的精力和體力，養成現代科學(xué)健康的生活方式，娛樂(lè )有度，勞逸結合。找到適合自己的科學(xué)養生。

　　2善于溝通，心態(tài)積極

　　心情愉快，善于和他人溝通，學(xué)會(huì )傾訴不將苦悶都憋在心里，這樣不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　3適度運動(dòng)，勞逸結合

　　體育鍛煉是另一種有效的預防途徑。適量的運動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強人體的代謝功能而不易勞累，時(shí)刻都有充沛的體力。

　　4合理膳食，均衡營(yíng)養

　　合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，補充每日所需的各種蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，做到營(yíng)養均衡，才能保證身體各項代謝的正常工作。

　　但是對于大多數人來(lái)說(shuō)合理膳食其實(shí)是最難做到的，首先，現代人膳食結構不合理，營(yíng)養單一，其次食品安全及食物加工過(guò)程中營(yíng)養的不斷流失，直接導致攝入的營(yíng)養還是低于身體所需！