這就是“高考綜合癥”——學(xué)生出現情緒緊張和心理沖突，即常說(shuō)的“高考綜合癥”。有“高考綜合癥”的考生會(huì )在考試前或考試中出現心慌、胸悶、頭昏，無(wú)法抑制自己的焦慮情緒和緊張心理，嚴重者還會(huì )手指顫抖、頭暈耳鳴、大汗淋漓、無(wú)法自持甚至發(fā)生昏厥。也有的會(huì )引發(fā)如感冒、胃腸道疾病等；

　　最典型的三種癥狀為焦慮、抑郁和恐懼。

　　焦慮型表現為對還沒(méi)有發(fā)生的事情提前緊張、不安。這類(lèi)學(xué)生對自己要求嚴格，追求完美，不安和擔心是因為他們對未來(lái)是否會(huì )取得理想成績(jì)不確定。他們會(huì )因為之前一次大考的失利，在之后的大考中，還沒(méi)開(kāi)始考試就覺(jué)得自己考不好，影響正常發(fā)揮。

　　抑郁型的特征通常是孩子覺(jué)得自己活得很沒(méi)意思，看不到自己的價(jià)值，整天唉聲嘆氣，很悲觀(guān)。有時(shí)為了逃避高考，甚至做出極端的行為。

　　恐懼型表現為考生對高考感到害怕，還害怕與高考有關(guān)的任何東西，比如電視節目、報紙報道等。這類(lèi)孩子往往把后果想得非常嚴重，覺(jué)得自己高考失敗，前途一片黑暗。

　　許多人一生中，接受了許多消極的暗示:關(guān)于自己的能力;自己在集體中的角色;關(guān)于自己跑步的極限……這許許多多的暗示局限了你，使你不能逾越它而取得成功。

　　檢查一下你頭腦中是否有以下錯誤的想法，如有請把它擦掉:

　　▲"高考復習實(shí)在是太辛苦了，太緊張了!"×

　　(不對!緊張主要是因為心理因素，因為學(xué)習不得法。使用"超級學(xué)習法"可以把工作量提高20~50倍!)

　　▲"我天生比別人笨。"×

　　(不對!其實(shí)一般人都不會(huì )比愛(ài)迪生再笨了，可就是這個(gè)小笨孩，在母親的幫助下恢復了自信心，從而用自己的"笨手笨腦"為人類(lèi)留下了包括電燈在內的幾百項專(zhuān)利發(fā)明!)

　　▲"我的早期教育很差，比不上別人……"×

　　(想一想在內戰中挽救了美利堅合眾國的林肯吧!你們當中誰(shuí)童年受的苦比他還多呢?難道你非要等到窮到穿不上褲子，住在野樹(shù)林里，才能學(xué)會(huì )怎樣成為總統嗎?)

　　▲"我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。"×

　　(這更不對!明白了即做，什么時(shí)候也不算晚。十年浩劫之后第一次恢復高考，錄取比例是幾百里挑一。有許多人十年荒廢過(guò)去，僅僅復習了十天半個(gè)月，就脫穎而出，考上了清華、北大、復旦。如今，是誰(shuí)在支撐這十二億人的共和國大廈?正是這批已屆中年的知識精英!他們研制了風(fēng)云號衛星，長(cháng)征系列火箭……。現在，你們的時(shí)間不會(huì )比這批為民族負重的人更少了吧，你們完全能夠成功!)

　　凡是消極的暗示，全部拋棄!

　　只有克服了心理禁區，你才能在實(shí)踐中有所作為!

　　減壓調整

　　認知調整

　　在考試之前，考生盡量減少再學(xué)習新知識，多復習以前的知識，這樣有助于頭腦中學(xué)習內容的順利提取，有利于考試的現場(chǎng)發(fā)揮。在考試前，考生也盡量不要去考慮將來(lái)考取哪所大學(xué)，這個(gè)時(shí)候設想目標已只會(huì )徒增壓力。總之，在考試前幾天，情緒好時(shí)就復習知識，否則就休息。

　　放松訓練

　　很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時(shí)就需要放松了。每天臨睡前聽(tīng)一些放松的音樂(lè )，尤其是做一些專(zhuān)業(yè)的放松訓練會(huì )更好。比較放松的樂(lè )曲有《平湖秋月》、《夢(mèng)幻曲》、《催眠曲》等。

　　體育運動(dòng)

　　在睡前進(jìn)行低強度的體育鍛煉，之后會(huì )很快入睡。全身心的運動(dòng)會(huì )使身體加速新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助于改善大腦供血供氧，使人的反應速度加快，促進(jìn)睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。運動(dòng)是最有效的情緒疏導工具，能減輕應激反應及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強心理承受力。

　　規律飲食

　　多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚(yú)、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營(yíng)養，保持精力。另外，父母多煲湯給孩子喝，選擇清淡滋補的湯，比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹，也可在羹湯里加適量的醋，如酸辣湯等。同時(shí)可以針對性的選擇一些補充氣血的營(yíng)養品比如九芝堂驢膠補血顆粒，保證考生精力充沛迎接考試。

　　按時(shí)作息

　　盡力將平日作息時(shí)間調整到與高考的時(shí)間一致。如果調整不好，也沒(méi)關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會(huì )在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮。

　　作為高考學(xué)生的家長(cháng)，有時(shí)候甚至比考生還要焦慮和緊張，可如此的焦躁的情緒反而更會(huì )影響到孩子的心理，引發(fā)更多考前問(wèn)題。關(guān)鍵時(shí)刻，家長(cháng)切忌盲目施壓或者一味的減壓。極端化的手段都是不可取的。古有云“物極必反”，盲目的走極端肯定不會(huì )獲得預期的效果。與其在最后的沖刺階段給孩子壓力，不如在平時(shí)多注意孩子的心理狀態(tài)，并適當對孩子進(jìn)行挫折教育。告訴他們失敗是經(jīng)常出現的，失敗了還可以用別的辦法來(lái)補救等。給孩子們提前打一些預防針。考前的最后幾天，也應和孩子商討，適量調整他復習和休息的時(shí)間，根據孩子自己的學(xué)習情況和身體情況，制訂復習計劃，按部就班地進(jìn)行復習，做好充分的考前準備。只有這樣才能更好的幫助到孩子，讓他更加安心自然地在輕松和愉悅中迎接考試。