1.對大多數人而言，快樂(lè )的時(shí)光占據了人生的大半。

　　或許，你無(wú)需去努力付出什么便可收獲快樂(lè )。

　　一項新的研究發(fā)現：整體而言，在多數情況下，地球上的人們都可以擁有祥和美好的心情，無(wú)論他們來(lái)自哪里。貧窮還是富裕，安穩還是動(dòng)亂，都不打緊，只要人們并非剛剛經(jīng)歷過(guò)一些令人情緒強烈波動(dòng)的事件，那么，即便身處惡劣境況，他們也可能依然保持積極平和的心情。

　　2.中年失意，只道尋常。

　　一項新的關(guān)于人類(lèi)幸福的研究表明：人到中年，對生活的滿(mǎn)足感會(huì )有所降低，而到54歲以后，卻會(huì )重新提升。這種滿(mǎn)足感的低落通常發(fā)生在45歲至54歲的年齡段，并且在許多富裕的英語(yǔ)國家都有發(fā)生，包括美國、加拿大、英國和澳大利亞。

　　AngusDeaton教授是本項研究的共同作者之一，他說(shuō)："該發(fā)現令人充滿(mǎn)期待。在這個(gè)時(shí)代，工資率處于峰值，正是工作的最佳時(shí)機，也是賺錢(qián)的絕好機會(huì )。為了往后更加富裕而幸福的生活，即便以犧牲當下的幸福作代價(jià)，也非常值得。"

　　3.想快樂(lè )，可去從長(cháng)者那里取取經(jīng)

　　一項新的研究發(fā)現：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們會(huì )從日常生活中體會(huì )到快樂(lè )。而年輕人們則依賴(lài)于從一些非凡的經(jīng)歷中獲取快樂(lè )。

　　在這項研究中，被調查多達200余人，其年齡跨度為19歲至79歲。通過(guò)對他們從普通或非常的經(jīng)歷中所獲得的快樂(lè )體驗進(jìn)行分析，研究者發(fā)現，年長(cháng)者能夠更容易從相對平凡的經(jīng)歷中體味到快樂(lè )。他們的快樂(lè )無(wú)處不在：與家人的相伴，對某人容顏的注視，公園內的閑庭信步……。

　　4.想快樂(lè )，優(yōu)化你的正能量

　　一項名為"優(yōu)化正能量"的生活探索首次與幸福感的增強關(guān)聯(lián)起來(lái)。優(yōu)化正能量是指將那些能給你帶來(lái)愉悅感的活動(dòng)，通過(guò)統籌規劃綴滿(mǎn)你的日常生活。

　　作者解釋道：或許，擅于優(yōu)化正能量的親們是這樣度過(guò)生活的：他們中的一些人預留出周六的午后時(shí)光，去看大學(xué)球賽或陪家人逛公園，另一些人則翻著(zhù)紐約時(shí)報、品著(zhù)香茗來(lái)開(kāi)始周末的休閑時(shí)光。有些人會(huì )不斷地嘗試那些可以為心靈帶來(lái)寧靜并提升幸福感的活動(dòng)，而有些人追求的是興奮刺激和狂野奔放。當然啦，這種行為或選擇會(huì )千差萬(wàn)別，因人而異……

　　5.開(kāi)心漫步，收獲喜悅

　　眾所周知，當我們心情美美噠的時(shí)候，我們的走路的模式也會(huì )反映出我們的感覺(jué)：我們蹦跶著(zhù)，肩膀張開(kāi)，手臂揮舞。有時(shí)候，只需從我們的步態(tài)上，別人就可以輕易知曉我們的感覺(jué)，而我們自己倒未必覺(jué)察。

　　一項新的研究發(fā)現與此有異曲同工之妙：人們如果模仿了一種開(kāi)心的漫步方式，甚至自己也沒(méi)有意識到這一點(diǎn)，他自己都會(huì )感覺(jué)身心愉悅。

　　6.表現得樂(lè )呵呵，于是就樂(lè )呵呵了起來(lái)

　　表現得像外向型（即便你不是這種型兒）

　　新的研究發(fā)現，只要你表現出外向型的特征，縱使你是個(gè)內向者，也可以使你周?chē)娜藗兏械娇鞓?lè )。這項調查數據源于美國、委內瑞拉、菲律賓、中國和日本的數百人眾。這些人們都表示，當身處那些令他們自己表現得外向或者感覺(jué)到外向的日常狀態(tài)時(shí)，自己會(huì )更加充滿(mǎn)正能量。

　　這項刊登在《人格研究》雜志上的研究，同時(shí)發(fā)現，當人們感覺(jué)到自在的時(shí)候，往往傾向于表現得積極樂(lè )觀(guān)。

　　7.想快樂(lè )，請用心洗碗

　　新的研究表明，對餐具的專(zhuān)心清洗可以減輕壓力，平復情緒。當人們的注意力集中在肥皂的味道，餐具的質(zhì)感和形狀時(shí)，有助于他們進(jìn)入一種專(zhuān)注的狀態(tài)。

　　研究者發(fā)現，專(zhuān)注清洗餐具還可以增加時(shí)間慢慢流淌的那種愉悅感。

　　8.尋求敬畏感

　　那些令人難忘的瞬間，包括驚喜、強大、美好甚至莊嚴……都具有變革效應。敬畏感令人們變得更有耐心，功利心減弱，心胸變得更加開(kāi)闊，樂(lè )于幫助他人。這種現象的發(fā)生是因為，敬畏感遲滯了我們對時(shí)間的主觀(guān)體驗。作者寫(xiě)道：敬畏感擁有2個(gè)主成分（萬(wàn)一你想科學(xué)地探究它呢！）

　　首先，敬畏涉及到感知上的浩淼無(wú)涯，這是當人們遇到某些體積龐大、數量驚人、尺度無(wú)限、紛繁復雜、能力出眾、手眼通天的一些人/事/物（諸如名聲、權威）等時(shí)，所產(chǎn)生的一種感覺(jué)。

　　其次，敬畏激發(fā)了對個(gè)體自我適應的需求。也就是說(shuō)，它改變了人們對世界的認識。"