適度依賴(lài)是一種能力，它跟我們嬰幼兒時(shí)期的依戀類(lèi)型有關(guān)。

　　（1）過(guò)于獨立的人屬于回避型依戀：

　　他們雖然渴望依賴(lài)他人，但是卻會(huì )選擇冷漠和疏離，回避與人建立聯(lián)結，本質(zhì)上他們是想用獨立來(lái)證明自己的價(jià)值，試圖打破從小形成的“我不值得被關(guān)注”這樣的認知。

　　（2）過(guò)于依賴(lài)的人屬于焦慮型依戀：

　　他們容易產(chǎn)生分離焦慮，安全感的來(lái)源就是他人的陪伴和撫慰，他們有一個(gè)脆弱的自我，會(huì )試圖想“寄生”在他人身上。

　　（3）適度依賴(lài)就是安全型依戀：

　　他們可以很好地獨處，也愿意信賴(lài)他人，并不會(huì )把自己的價(jià)值定義于是否有人親近和依賴(lài)。

　　良性的適度依賴(lài)是非常必要的，它意味著(zhù)你在跟他人發(fā)生交互關(guān)系，讓你們真正參與到彼此的生活當中，讓你們深切地卷入到關(guān)系當中。

　　心理學(xué)當中做過(guò)比較，兩個(gè)人共同去完成的事情越多（即便中間出現過(guò)爭執），他們對關(guān)系的滿(mǎn)意度越高，對彼此的評價(jià)也越高。

　　因為，在協(xié)作共處的過(guò)程中，人們投入了精力和情感，這無(wú)疑有利于他們更積極地看待關(guān)系。

　　很多人不想依賴(lài)他人，除了源于早年形成的依戀類(lèi)型，也會(huì )有有一種現實(shí)的擔憂(yōu)：尋求幫助或與他人協(xié)作是不是給別人造成負擔？

　　雖然客觀(guān)上來(lái)說(shuō)是給對方增加了一項任務(wù)，但是這個(gè)任務(wù)背后展示了你對他的信任，也給對方一個(gè)去展現自己的機會(huì )，如果是關(guān)系親近的人，他們透過(guò)你的“依賴(lài)”重新認識自己，他們會(huì )變得更富有動(dòng)力和價(jià)值感。

　　也不必擔心這種依賴(lài)僅是單向的存在，你的信任換取對方的信任，他也會(huì )愿意增進(jìn)與你的互動(dòng)，最終，你們之間會(huì )形成彼此依賴(lài)的關(guān)系。

　　有幾件事可以讓你們找到一個(gè)讓雙方都舒適的良性依賴(lài)狀態(tài)：

　　1.多溝通多交流

　　依賴(lài)的前提是你們的關(guān)系有一個(gè)向彼此開(kāi)放的態(tài)度，當兩個(gè)人在自我暴露方面進(jìn)行的很充分的時(shí)候，才更容易坦誠和開(kāi)放的面對彼此，也更容易產(chǎn)生相互依賴(lài)的情感。

　　情感是催化劑，它能催化一些親近的行為，比如求助，比如協(xié)同，比如提出一些合理的要求讓對方去為你做一些事。所以，想要關(guān)系產(chǎn)生依賴(lài)，首先一定要在精神交流的層面有基礎的交融。

　　2.適度示弱

　　這種示弱并非要你刻意為之，我相信任何人都有脆弱的一面，只是有些人掩藏了起來(lái)，不愿示人。

　　依賴(lài)是一種鎧甲，當你愿意在親近的人面前舒展你的脆弱，真實(shí)的面目面對他時(shí)，也能激起對方渴望被你依賴(lài)、渴望保護你的欲望。

　　這有利于你們之間打破彼此疏離的屏障，脆弱是一個(gè)突破口。

　　3.嘗試一起完成需要協(xié)作的事

　　有人對依賴(lài)這件事還是存在一種偏見(jiàn)，好像依賴(lài)是一種低姿態(tài)完全仰仗對方的行為，其實(shí)真正建立起相互依賴(lài)的關(guān)系后，誰(shuí)幫助誰(shuí)多一些，誰(shuí)為誰(shuí)多做一些，就不再是那么重要了，因為兩個(gè)人會(huì )漸漸形成“我們”的思考角度，而不是過(guò)于區分“你”和“我”。

　　所以，在依然不敢確定是否可以依賴(lài)的時(shí)候，先試著(zhù)多去協(xié)作，比如一起做飯，一起拼裝家具，在這個(gè)過(guò)程中你們會(huì )感受到你們是彼此需要的，是可以一起將事情完成的更好的，形成了這種融洽的氛圍后，提出一些要求便不再那么難以開(kāi)口。

　　4.主動(dòng)提一些合理的小要求

　　兩個(gè)人過(guò)分獨立的相處，會(huì )漸漸變得疏遠，因為似乎你們并不彼此需要，又何談依賴(lài)？

　　所以，偶爾提出一些要求和希望，讓對方為你做一件事，會(huì )讓他覺(jué)得自己有價(jià)值，你對他有需求，你們的關(guān)系在靠近。

　　5.開(kāi)誠布公的討論你們希望的相處方式

　　關(guān)于適度依賴(lài)的“度”的問(wèn)題，并不是一個(gè)絕對的刻度，是因人而異的。找到最適合彼此的相處方式，除了在磨合中摸索，也需要兩個(gè)人能坦誠的去討論，建立一個(gè)適合你們相處的模式，找到一個(gè)折中點(diǎn)。

　　建立良性的依賴(lài)關(guān)系，絕對不是只適用于戀人，朋友之間，親人之間都需要你們既是獨立的個(gè)體，又有真正的聯(lián)結，這樣才能長(cháng)久的維系感情。

　　我想，人與人之間也就是靠著(zhù)相互羈絆，生長(cháng)出枝藤纏繞的情感，才能一起共同面對生活的艱難吧！