追《最強大腦》挺久了，一直以拜服的角度去欣賞，最?lèi)?ài)“水哥”王昱珩。

　　微觀(guān)辨水、30萬(wàn)把扇子、霸氣的”我放棄觀(guān)察“成功把我俘虜。

　　一直以為這些人都有天才。

　　直到我看到《刻意練習》這本書(shū)，對天才的定義才有了進(jìn)一步的了解。

　　先拋出核心觀(guān)點(diǎn):這個(gè)世界，沒(méi)有天才，只有刻意練習的勤奮者。

　　說(shuō)到天才，很多人馬上就想起來(lái)了莫扎特.

　　7歲上臺演奏，以及萬(wàn)中無(wú)一的“完美音高”。

　　其實(shí)仔細對他的背景進(jìn)行了解就能解開(kāi)其中的奧秘。

　　莫扎特的父親是一個(gè)中等天賦的小提琴演奏家和作曲家，因為沒(méi)有達到自己的渴望的成功。

　　一直以來(lái)把希望寄托在三個(gè)孩子身上。

　　小莫扎特的姐姐和哥哥，都在父親的專(zhuān)業(yè)開(kāi)發(fā)下，取得了一定的成績(jì)。

　　而有了哥哥姐姐的培養經(jīng)驗之后，父親辭去了工作，全職去培養莫扎特，在莫扎特4歲的時(shí)候，父親就教他學(xué)習小提琴，大鍵琴，以及更多的樂(lè )器。

　　雖然我們不知道，父親究竟用了什么方式培養莫扎特。

　　值得肯定的一點(diǎn)就是莫扎特不是生下來(lái)就是音樂(lè )天才，是一個(gè)有一定音樂(lè )天賦，加上后天刻意練習的結果。

　　一萬(wàn)小時(shí)理論，大家可能都有耳聞，最早的提出，是來(lái)自《異類(lèi)》這本書(shū)。

　　大概的基礎理念是，只要你一個(gè)行業(yè)里堅持1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，就會(huì )成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家。

　　這個(gè)口號雖然非常吸引眼球，但是我們會(huì )發(fā)現有非常多的紕漏的。

　　比如看門(mén)的老大爺，可能有著(zhù)幾萬(wàn)個(gè)小時(shí)的堅持，但是沒(méi)見(jiàn)得他變成一個(gè)優(yōu)秀保安。

　　再比如，很多每天都非常努力的教師們，在教育領(lǐng)域堅持了超過(guò)1萬(wàn)個(gè)小時(shí)了，卻很難說(shuō)成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家。

　　其實(shí)是缺乏一種刻意練習的技巧。

　　那么何為刻意練習呢？

　　大致可以分為四個(gè)步驟：目標、專(zhuān)注、反饋、走出舒適區域。

　　1、目標：

　　我曾經(jīng)咨詢(xún)過(guò)過(guò)幾個(gè)進(jìn)入職業(yè)厭倦期老師們，回想一下厭倦的本身是因為在行業(yè)里機械性的重復，沒(méi)有找到有趣的目標。

　　舉一個(gè)的鮮活的案例：

　　我們都知道上課是特別需要老師保持熱情和專(zhuān)注的。

　　但是這個(gè)可憐的老師同樣的課一周要上十幾次，而且每個(gè)禮拜如此。

　　幾個(gè)月下來(lái)，他就感受到強烈的心力憔悴，甚至對自己對老師這個(gè)職業(yè)產(chǎn)生了質(zhì)疑。

　　而找到幾個(gè)比較卓越前輩了解之后，除了指定長(cháng)期目標之外，還要分化自己的目標。

　　比如不同的課給自己指定幾個(gè)小目標，鼓掌幾次，學(xué)生互動(dòng)幾次，問(wèn)答幾次等。

　　這樣的例子，在減退大軍中，更是尤為顯著(zhù)。

　　我這樣的減肥人士，一開(kāi)始就朝著(zhù)人魚(yú)線(xiàn)，八塊腹肌進(jìn)軍。

　　使命餓著(zhù)自己，然后拼命運動(dòng)，最后沒(méi)堅持幾天就放棄了。

　　科學(xué)的減肥目標是，每個(gè)月減少體重的1%。

　　減肥的人對食物都有個(gè)錯誤認知，就是節食。

　　正確的認知是：減肥是為了更好的嘗盡美食。

　　2、專(zhuān)注

　　這幾年，NBA球星庫里取得了非凡的成績(jì)，推翻了我們對NBA這項巨人運動(dòng)的固有認知。

　　在NBA里，比庫里努力，比他有天賦的人大有人在，為何他能取得成功。

　　采訪(fǎng)中得知，專(zhuān)注才是他取得優(yōu)異的秘訣。

　　籃球說(shuō)到底，就是人對球感的一種結合。為了達到這種平衡，私人教練，要求他一只手籃球，一只手網(wǎng)球的運球。

　　當很多人帶著(zhù)耳機聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )運著(zhù)球訓練球感時(shí)，我們的小學(xué)生庫里同學(xué)，必須做到時(shí)刻保持專(zhuān)注。日復一日的堅持，才達到了人球結合境界。

　　我想這就是心理學(xué)里所謂的“心流”的講法吧。

　　3、反饋

　　中國是一個(gè)考試型國家，很多人痛恨考試，抨擊考試的題海戰術(shù)。

　　可到了社會(huì )之后，離開(kāi)考試反饋之后，大家發(fā)現自己進(jìn)步的又非常緩慢。

　　朋友圈里曾經(jīng)流行這么一張圖片，叫原來(lái)當年我們這么牛X圖片。

　　為什么我們現在都還給老師了呢？

　　艾賓浩斯的記憶曲線(xiàn)告訴我們必須要學(xué)會(huì )反饋和復習的重要性。

　　（1）無(wú)效的信息是有效信息記憶時(shí)長(cháng)的9倍

　　（2）分散式學(xué)習比集中式學(xué)習效果要好

　　（3）遺忘是速度是由快到慢的

　　（4）有聯(lián)系的內容比較難以忘記

　　反饋有非常多的功能，其中有一項功能就是如何消化復雜知識。

　　我這里舉身體定裝法十八羅漢反饋記憶法：

　　頭發(fā)---濟公一樣的芭蕉頭發(fā)----芭蕉羅漢

　　眼睛----眼睛上有長(cháng)長(cháng)眉毛，而且盯著(zhù)門(mén)在看----長(cháng)眉羅漢、看門(mén)羅漢

　　耳朵---挖耳朵---挖耳羅漢

　　鼻子---大象的鼻子特別長(cháng)---騎象羅漢

　　嘴巴---笑著(zhù)像獅子大開(kāi)口，非常開(kāi)心，特別歡喜---笑獅羅漢、開(kāi)心羅漢、歡喜羅漢

　　脖子---歪著(zhù)脖子在思考---沉思羅漢

　　肩膀---紋身青龍白虎---降龍羅漢、伏虎羅漢

　　手肘---提著(zhù)一個(gè)布袋---布袋羅漢

　　手掌--手掌探出去----探手羅漢

　　左右手---左手舉缽，右手托著(zhù)塔---舉缽羅漢，拖塔羅漢

　　肚子---白白靜靜的羅漢過(guò)江，江水剛好過(guò)肚子----過(guò)江羅漢

　　屁股---屁股用來(lái)坐的，坐在哪里呢---靜座羅漢，騎鹿羅漢

　　大家是不是一兩遍就記住了？1個(gè)小時(shí)之后，明天，過(guò)一個(gè)禮拜再反饋復習一遍，就基本終身難忘了。

　　4、走出舒適區域

　　回到一萬(wàn)個(gè)小時(shí)的理論這里，很多人在某個(gè)行業(yè)，堅持了一輩子都沒(méi)有成為專(zhuān)家，而有些人卻成為匠人，最主要的區別就是在這一點(diǎn)上的區別。

　　泰格伍茲是世界最著(zhù)名的高爾夫運動(dòng)員。

　　長(cháng)時(shí)間把持世界第一的寶座，短期的回落馬上又會(huì )重回世界巔峰。

　　大家都說(shuō)他是天才，可是他自己卻說(shuō)就是基本功比較扎實(shí)而已。

　　后來(lái)發(fā)現，泰格一段時(shí)間，會(huì )徹底打破自己的出桿手法，重新像一個(gè)新手那樣開(kāi)始重新對高爾夫這項運動(dòng)進(jìn)行學(xué)習。

　　正是這種時(shí)刻走出舒適區域的刻意練習才鑄就一代高爾夫天才。

　　再說(shuō)說(shuō)我們的畫(huà)家，齊白石。

　　大神齊白石出道的時(shí)候跟著(zhù)是一個(gè)小有名氣的雕刻師學(xué)習雕刻。

　　師傅告訴他學(xué)好這些八仙過(guò)海，壽比南山之類(lèi)的雕塑，夠他一輩子吃飽。

　　可是少年齊白石覺(jué)得這樣的生活過(guò)于安逸，在一次偶爾的機會(huì )，看到殘本《芥子園畫(huà)譜》，被里面的畫(huà)像深深吸引。

　　沒(méi)錢(qián)買(mǎi)畫(huà)冊的他，用了半年時(shí)間把里面的畫(huà)全部臨摹下來(lái)。

　　也正是因為這個(gè)偶爾的機會(huì )，在學(xué)習雕刻的同時(shí)，畫(huà)藝得到飛速的成長(cháng)。

　　才有了偉大齊白石。