刻意練習

　　⊙找到好導師

　　⊙專(zhuān)注和投入

　　⊙沒(méi)有導師怎么辦

　　⊙跨越停滯階段

　　⊙保持動(dòng)機

　　找到好導師

　　未來(lái)所有一切的競爭都會(huì )回歸來(lái)時(shí)間這個(gè)維度。

　　所有，一味的沉靜在自己的小世界里學(xué)習是不夠的，選擇一個(gè)有些專(zhuān)業(yè)的導師的指導，可以節約非常多的時(shí)間。

　　以前，我們只能在學(xué)校老師這里獲取資訊，隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，我們可以花很小的費用得到優(yōu)秀的指導。

　　過(guò)去的幾年，我訂閱了《TED》，《羅輯思維》，《曉松奇談》，《財經(jīng)郎眼》等脫口秀節目，也在喜馬拉雅里追了《蔣勛細說(shuō)紅樓夢(mèng)》、《大咖讀書(shū)會(huì )》等。發(fā)現知識體系還是比較零散，目前主要在《得到》APP里，根據自己的專(zhuān)業(yè)技能學(xué)習相關(guān)知識。

　　如何刪選導師/

　　1、導師能引導你達到或者他學(xué)生曾經(jīng)達到的高度。

　　2、多去打聽(tīng)跟你年齡相仿和相同經(jīng)歷人的意見(jiàn)。

　　3、多關(guān)注導師對學(xué)生取得進(jìn)步和克服困難的評價(jià)。

　　4、導師最重要的是幫你建立心理表征。

　　5、當你發(fā)生改變時(shí)，可能需要更換導師。

　　專(zhuān)注和投入非常重要

　　我以前非常喜歡打游戲，比如kof97格斗游戲，但是水平一直停滯。這個(gè)游戲的失敗曾經(jīng)讓我非常懷疑自己的智商，覺(jué)得投入了近15年的精力，竟然還無(wú)法進(jìn)步。因為我一直把他當做游戲在對待，沒(méi)有做刻意練習。

　　專(zhuān)注的第一句話(huà)：只為了好玩，你可能不會(huì )進(jìn)步。

　　回到聽(tīng)書(shū)上來(lái)，以前聽(tīng)書(shū)，我只是為了在朋友面前擺弄，很少回顧，很少做筆記。這幾年開(kāi)始，我開(kāi)始強迫自己記錄有用的信息，碰到感興趣的知識會(huì )有目的的購買(mǎi)書(shū)籍進(jìn)行補充學(xué)習。做到這里還是不夠的，還需要把知識轉化成技能。講課、參加演講俱樂(lè )部、寫(xiě)公眾微信號以及把學(xué)到的知識靈活的利用在心理治療上。

　　目前大部分的來(lái)訪(fǎng)者到我這里來(lái)，我都能舉出有趣的案例進(jìn)行指導。可以跟小孩子聊我的世界、動(dòng)漫，可以跟青年人聊創(chuàng )業(yè)故事或者八卦故事，可以跟中年人聊人性話(huà)題，可以跟老年人聊養身知識。

　　三F原則

　　1、專(zhuān)注（focus）：以興趣為導向專(zhuān)注的投入。

　　2、反饋（feedback）：及時(shí)的反饋，不斷的完善。

　　3、糾正（fixit）：成功不是偶爾，必須不斷的糾正。

　　沒(méi)有導師怎么辦

　　每個(gè)人的模式不可以復制。三人行，不一定找的到導師。這個(gè)時(shí)候，我們可以學(xué)習富蘭克林，這個(gè)頭像印在美元身上真正的美國精神體現者。

　　他的寫(xiě)作才華是嚴格要求自己達到《觀(guān)察者》的經(jīng)典文章，刻意練習的結果，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的努力，才有了《窮查理智慧書(shū)》經(jīng)典書(shū)籍。后人更是不斷的更新著(zhù)作。

　　還有一個(gè)有趣的例子：一個(gè)小丑，為了鍛煉自己的吸引眼球的能力，就上街跟不同的人交流，以秒表的時(shí)間來(lái)鍛煉自己的表演才華。

　　回到聽(tīng)書(shū)上來(lái)，很多人想開(kāi)始閱讀的時(shí)候會(huì )比較困惑，不知道如何選購書(shū)籍。我個(gè)人的意見(jiàn)是，只有聽(tīng)到兩個(gè)優(yōu)秀講者以上推薦書(shū)籍，才會(huì )購買(mǎi)。

　　當然你也可以去京東、亞馬遜、當當、豆瓣的排行榜上找尋答案。

　　記住前面提過(guò)的時(shí)間維度，過(guò)多的購買(mǎi)書(shū)籍，不適合自己的書(shū)籍，最終會(huì )讓自己陷入焦慮迷茫的狀態(tài)。時(shí)常要問(wèn)自己，希望自己成為什么樣的人。

　　跨越停滯階段

　　任何的刻意練習都會(huì )出現疲勞期。

　　首先要恭喜你，進(jìn)入疲勞期是一個(gè)非常重要的關(guān)卡，也是你做反饋的最好時(shí)期，痛苦才能促進(jìn)我們進(jìn)步。可以用一下辦法：

　　1、以新的方式挑戰自己。比如我在聽(tīng)書(shū)的時(shí)候，有一段時(shí)間，進(jìn)入明顯的瓶頸期，感覺(jué)很煩躁。

　　恰好我要做一堂抑郁癥講課。就開(kāi)始刻意的收集了人類(lèi)歷史上最有名的抑郁癥案例。我就停下來(lái)去找這些資料，

　　找到了人工智能之父阿蘭圖靈（明白了改變世界維度的第四個(gè)蘋(píng)果的故事，另外三個(gè)是亞當、牛頓、喬布斯）。

　　找到美女周旋（了解了抑郁癥四大美女的故事，娛樂(lè )圈的殘酷演化史）

　　找到了民國王國維（了解了抑郁癥文人重災區，也開(kāi)始對《人間詞話(huà)》美學(xué)欣賞的提升，從而對顧城、海子、三毛等人的作品有了更深刻的理解）

　　記住痛苦是創(chuàng )造的源泉，就像我現在在痛苦的碼字一樣。

　　2、攻克自己的弱點(diǎn)

　　其實(shí)每個(gè)都了解自己的弱點(diǎn)，在刻意練習的過(guò)程中，面對缺點(diǎn)的時(shí)候，切忌不要妄自菲薄，也不要目標定的太高。想辦法逼自己一下，不要逼太狠，可以找到停止點(diǎn)在哪里。

　　我以前聽(tīng)書(shū)的就是為了聽(tīng)書(shū)而聽(tīng)書(shū)，沒(méi)有進(jìn)行思維導圖的發(fā)散式學(xué)習。

　　保持動(dòng)機

　　對比前面，這個(gè)可能是最難的。

　　總體上也可以分化為兩個(gè)思路去對待。

　　1、強化繼續前行動(dòng)機。

　　一段時(shí)間的練習，肯定會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)成功，可以找你最親密的獲取贊許和肯定，也可以給自己一定小獎勵。

　　去年，我的職業(yè)規劃師告訴我，要好好享受裝逼的愛(ài)好的時(shí)候。我開(kāi)始越來(lái)越悅納自己的特質(zhì)。

　　當我聽(tīng)到來(lái)訪(fǎng)者對我說(shuō)原來(lái)心理醫生這么博學(xué)，當我看到我身邊越來(lái)越多的小伙伴開(kāi)始受到影響，開(kāi)始死磕自己的時(shí)候，是多么大的滿(mǎn)足啊。

　　最偉大的費德勒，獲得十六個(gè)大滿(mǎn)貫成為歷史上最多大滿(mǎn)貫得主的時(shí)候迷茫過(guò)，找不到繼續前行的動(dòng)機。

　　有一天，他發(fā)現女兒在電視上看別人打網(wǎng)球的時(shí)候，萌發(fā)了一定要親眼讓女兒看到自己奪得大滿(mǎn)貫動(dòng)機。開(kāi)始重新復出，直到前幾天又獲得了第十八個(gè)大滿(mǎn)貫。

　　2、弱化停下來(lái)的理由。

　　撒個(gè)雞湯：馬云說(shuō)過(guò)，今天很黑暗，后天很光明，大部分人死在明天晚上，你呢？

　　我有一個(gè)愛(ài)我的媽媽?zhuān)谖夷莻€(gè)貧窮的小時(shí)候，曾經(jīng)讓我參加了書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、電子琴等很多興趣班。但是沒(méi)有一項成為我的技能，回想起來(lái)最大的原因都是死在了明天的晚上。

　　記住一句話(huà)：你可以半途而廢，但是一點(diǎn)要選擇度過(guò)瓶頸期迷茫期。其實(shí)昨天晚上我的文章收到不少批評，大家覺(jué)得沒(méi)有以前有趣了，甚至我一個(gè)晚上都在做夢(mèng)該寫(xiě)什么樣有趣的文章。但是我沒(méi)有放棄，會(huì )繼續日更的。