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情商升級:人的六種情緒

2017-04-12 來源:臺州心理驛站  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:發(fā)至內(nèi)心的快樂:現(xiàn)在人都很浮躁,我也是,其中有一條原因,就是我們把快樂建立在外在,而非自己的內(nèi)心。我曾經(jīng)陷入一段很長時間的職業(yè)厭倦期,就是沒有找到內(nèi)心中最本質(zhì)的快樂。

  憤怒

  憤怒:是因為利益即將受到危險,希望通過攻擊的方式消滅刺激源。

  同恐懼的區(qū)別:恐懼對刺激源是無力的,憤怒對抗刺激源。

  工作十年,“特別容易發(fā)火怎么辦?”這個問題可能是我被問到最多的一個。

  雖然從基因?qū)用?,每個人的性格穩(wěn)定性都不同,但是憤怒是可以被馴服的。

  憤怒的特質(zhì)有三個:

  1、利益受損:眼界決定高度,一個特別容易發(fā)火的人,本質(zhì)是眼界狹隘的問題。所以改變一個脾氣,最好的辦法就是讀書,讀經(jīng)典的書籍,然后思考,思考如何共贏,思考《道德經(jīng)》里的得失哲學。

  2、還未發(fā)生或者似曾相識:跟恐懼一樣,我們發(fā)火的時候,其實往往內(nèi)心中出現(xiàn)一個固有認知。比如夫妻之間吵架,失控的那一方,往往被觸及了以前不好回憶,在這個不好回憶即將出現(xiàn)之前。用憤怒來打消這種念頭。

  所以,最有效的一句話是:親愛的,我看到你生氣,告訴我你剛才回想到了什么?

  3、攻擊性防御:不同的人有不同的防御方式,攻擊刺激源是最直接一種防御方式。比如,一個領導頒布了一條政策,很多人習慣會攻擊領導是傻X,而忽視了這個政策會給我們帶來的變化。奇葩說里有一句非常哲學意味的安慰法“你急了”,不要對憤怒人的情緒做出回應。憤怒的人害怕的是一種失控感,你要做的是讓憤怒者自我調(diào)整。

  臨床經(jīng)典案例:焦慮癥。焦慮癥的人核心是完美主義,我們看到很多憤怒的領導、同事都是完美主義在作祟。如果你是完美主義者,你要正視這個可能被眾叛親離的孤獨感,如果你是憤怒的受害者,你可以選擇自己能接受一個安全的距離相處。

  快樂

  快樂很難去定義,每個人都有自己的標準,有幾個特征。

  1、發(fā)至內(nèi)心的快樂:現(xiàn)在人都很浮躁,我也是,其中有一條原因,就是我們把快樂建立在外在,而非自己的內(nèi)心。我曾經(jīng)陷入一段很長時間的職業(yè)厭倦期,就是沒有找到內(nèi)心中最本質(zhì)的快樂。

  2、跟童年相關(guān):我看過不少老年抑郁患者,因為環(huán)境家庭等負擔變得郁郁寡歡,而讓他們快樂起來最直接的方法就是做童年的事情,比如跳排舞的阿姨們,下棋釣魚打乒乓球的叔叔們會開心的很快。所以親子教育中特別強調(diào):我們有義務給孩子們一個多元化的快樂童年。

  3、快樂是有感染力的。我在前面的推送《如何養(yǎng)育女兒》中提到,培養(yǎng)一個女兒就是培養(yǎng)一個優(yōu)秀的家庭。生活有很多操蛋的東西,如果你家中有一個快樂的妻子,會比其他家庭出色很多。中國人的哲學單位是家庭,不是宗教信仰,也不是個人的自我實現(xiàn)。

  我的妻子在嫁給我的第一天就告訴我一個平凡的真理“家和萬事興”,每當我困惑徘徊時,就會想起這句話,它不斷的激烈著撫摸著我前行。這個就是快樂的感染力。

  臨床經(jīng)典案例:物質(zhì)依賴:酒精、香煙、毒品、賭博、性濫交等等,這一類人群,不是對快樂的內(nèi)心缺乏篤定,就是在生活遭受不幸之后,選擇回避的沉淪。

  悲哀

  悲哀:對已經(jīng)發(fā)生的損失感到無力挽回。

  悲哀的特質(zhì):

  1、過往的事情:悲哀的情緒一般是集中在過往發(fā)生過的事情。

  2、放大效應:如果說快樂有感染力的話,那么悲哀是有傳染性的,而且悲哀會泛化。心理學中有一種叫費斯丁格法則,當一個人因為悲哀出現(xiàn)抱怨的時候,會出現(xiàn)一連串的連鎖反應。

  臨床經(jīng)典案例:抑郁癥,抑郁癥和焦慮癥是一對姐妹花,有的是比較難以區(qū)別,抑郁是以悲哀為主,焦慮更多是恐懼和憤怒,一個是對過往事情的痛苦,一個是對將來擔憂。抑郁癥十講還在持續(xù)更新,有興趣的朋友可以在歷史文章中閱讀。

 

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