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情商升級:人的六種情緒

2017-04-12 來(lái)源:臺州心理驛站  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:發(fā)至內心的快樂(lè ):現在人都很浮躁,我也是,其中有一條原因,就是我們把快樂(lè )建立在外在,而非自己的內心。我曾經(jīng)陷入一段很長(cháng)時(shí)間的職業(yè)厭倦期,就是沒(méi)有找到內心中最本質(zhì)的快樂(lè )。

  憤怒

  憤怒:是因為利益即將受到危險,希望通過(guò)攻擊的方式消滅刺激源。

  同恐懼的區別:恐懼對刺激源是無(wú)力的,憤怒對抗刺激源。

  工作十年,“特別容易發(fā)火怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題可能是我被問(wèn)到最多的一個(gè)。

  雖然從基因層面,每個(gè)人的性格穩定性都不同,但是憤怒是可以被馴服的。

  憤怒的特質(zhì)有三個(gè):

  1、利益受損:眼界決定高度,一個(gè)特別容易發(fā)火的人,本質(zhì)是眼界狹隘的問(wèn)題。所以改變一個(gè)脾氣,最好的辦法就是讀書(shū),讀經(jīng)典的書(shū)籍,然后思考,思考如何共贏(yíng),思考《道德經(jīng)》里的得失哲學(xué)。

  2、還未發(fā)生或者似曾相識:跟恐懼一樣,我們發(fā)火的時(shí)候,其實(shí)往往內心中出現一個(gè)固有認知。比如夫妻之間吵架,失控的那一方,往往被觸及了以前不好回憶,在這個(gè)不好回憶即將出現之前。用憤怒來(lái)打消這種念頭。

  所以,最有效的一句話(huà)是:親愛(ài)的,我看到你生氣,告訴我你剛才回想到了什么?

  3、攻擊性防御:不同的人有不同的防御方式,攻擊刺激源是最直接一種防御方式。比如,一個(gè)領(lǐng)導頒布了一條政策,很多人習慣會(huì )攻擊領(lǐng)導是傻X,而忽視了這個(gè)政策會(huì )給我們帶來(lái)的變化。奇葩說(shuō)里有一句非常哲學(xué)意味的安慰法“你急了”,不要對憤怒人的情緒做出回應。憤怒的人害怕的是一種失控感,你要做的是讓?xiě)嵟咦晕艺{整。

  臨床經(jīng)典案例:焦慮癥焦慮癥的人核心是完美主義,我們看到很多憤怒的領(lǐng)導、同事都是完美主義在作祟。如果你是完美主義者,你要正視這個(gè)可能被眾叛親離的孤獨感,如果你是憤怒的受害者,你可以選擇自己能接受一個(gè)安全的距離相處。

  快樂(lè )

  快樂(lè )很難去定義,每個(gè)人都有自己的標準,有幾個(gè)特征。

  1、發(fā)至內心的快樂(lè ):現在人都很浮躁,我也是,其中有一條原因,就是我們把快樂(lè )建立在外在,而非自己的內心。我曾經(jīng)陷入一段很長(cháng)時(shí)間的職業(yè)厭倦期,就是沒(méi)有找到內心中最本質(zhì)的快樂(lè )。

  2、跟童年相關(guān):我看過(guò)不少老年抑郁患者,因為環(huán)境家庭等負擔變得郁郁寡歡,而讓他們快樂(lè )起來(lái)最直接的方法就是做童年的事情,比如跳排舞的阿姨們,下棋釣魚(yú)打乒乓球的叔叔們會(huì )開(kāi)心的很快。所以親子教育中特別強調:我們有義務(wù)給孩子們一個(gè)多元化的快樂(lè )童年。

  3、快樂(lè )是有感染力的。我在前面的推送《如何養育女兒》中提到,培養一個(gè)女兒就是培養一個(gè)優(yōu)秀的家庭。生活有很多操蛋的東西,如果你家中有一個(gè)快樂(lè )的妻子,會(huì )比其他家庭出色很多。中國人的哲學(xué)單位是家庭,不是宗教信仰,也不是個(gè)人的自我實(shí)現。

  我的妻子在嫁給我的第一天就告訴我一個(gè)平凡的真理“家和萬(wàn)事興”,每當我困惑徘徊時(shí),就會(huì )想起這句話(huà),它不斷的激烈著(zhù)撫摸著(zhù)我前行。這個(gè)就是快樂(lè )的感染力。

  臨床經(jīng)典案例:物質(zhì)依賴(lài):酒精、香煙、毒品、賭博、性濫交等等,這一類(lèi)人群,不是對快樂(lè )的內心缺乏篤定,就是在生活遭受不幸之后,選擇回避的沉淪。

  悲哀

  悲哀:對已經(jīng)發(fā)生的損失感到無(wú)力挽回。

  悲哀的特質(zhì):

  1、過(guò)往的事情:悲哀的情緒一般是集中在過(guò)往發(fā)生過(guò)的事情。

  2、放大效應:如果說(shuō)快樂(lè )有感染力的話(huà),那么悲哀是有傳染性的,而且悲哀會(huì )泛化。心理學(xué)中有一種叫費斯丁格法則,當一個(gè)人因為悲哀出現抱怨的時(shí)候,會(huì )出現一連串的連鎖反應。

  臨床經(jīng)典案例:抑郁癥,抑郁癥和焦慮癥是一對姐妹花,有的是比較難以區別,抑郁是以悲哀為主,焦慮更多是恐懼和憤怒,一個(gè)是對過(guò)往事情的痛苦,一個(gè)是對將來(lái)?yè)鷳n(yōu)。抑郁癥十講還在持續更新,有興趣的朋友可以在歷史文章中閱讀。

 

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