1.為什么晚上不想睡覺(jué)?

　　專(zhuān)家指出，晚上不想睡覺(jué)的人群之中，他們的狀況、心態(tài)各有不同，有悠閑自得的夜貓子，也有想睡無(wú)門(mén)的失眠者。那么，為什么晚上不想睡覺(jué)呢？常見(jiàn)的主要有以下幾種原因：

　　①童年經(jīng)歷導致思維定式：童年時(shí)期，父母違背孩子的意愿采取各種強制措施強迫孩子睡覺(jué)，這會(huì )讓孩子心生抗拒。這種控制和反控制存在于患者的心靈深處，一旦遇到類(lèi)似情境，心中就交織著(zhù)兩種聲音，一種是父母留下的影響&ldquo你要這樣！另一種則是我偏不。潛意識中自我的聲音會(huì )越來(lái)越強烈，最終占據上風(fēng)，具體到睡眠方面就能表現為這種強迫性不睡的情況。

　　②拖延癥是不睡癥結：有些人在平時(shí)的工作和學(xué)習中也會(huì )形成拖拖拉拉的習慣，給自己尋找各種借口。這種人往往追求完美，潛意識里給自己的壓力過(guò)大，造成對問(wèn)題的心理畏懼，從而采取暫時(shí)逃避的方法應對。時(shí)間久了就會(huì )發(fā)現，不到最后時(shí)刻都不能完成任務(wù)，總是覺(jué)得面對壓力只有拖才是解決的辦法。

　　③長(cháng)期熬夜導致生物鐘紊亂：部分強迫性失眠癥患者是由于長(cháng)期熬夜晚睡導致生物鐘紊亂造成的。在soho一族、自由撰稿人、網(wǎng)頁(yè)管理者等職業(yè)的人群中容易發(fā)生。由于經(jīng)常熬夜而出現大腦在夜晚22時(shí)至凌晨4時(shí)保持亢奮狀態(tài)，而無(wú)法在正常睡眠時(shí)間入睡的癥狀。

　　2.晚上不想睡覺(jué)怎么辦?

　　專(zhuān)家提醒，晚上不想睡覺(jué)怎么辦呢？作為一種心因性疾病，只借助藥物治療而不有效地解除導致發(fā)病的心理因素，很難緩解和根治相關(guān)癥狀。最健康、有效的治本方法是嘗試著(zhù)擺脫晚睡的不良習慣。對有&ldquo拖延癥&rdquo因素導致的不睡患者要調整心態(tài)，一旦決定的事情努力付諸行動(dòng)，盡管開(kāi)始會(huì )很難，不過(guò)一個(gè)習慣的形成需要21天而已。

　　在治療強迫性失眠的時(shí)候，主要是需要糾正腦中的強迫觀(guān)念。因為只有做到出現那些觀(guān)念不去理會(huì )，那么強迫性失眠癥狀自然而然就會(huì )消失。

　　最后，專(zhuān)家提示，晚上不想睡覺(jué)怎么辦，還可通過(guò)一些特定的行為來(lái)幫助入睡，比如睡前喝一杯熱牛奶或者泡個(gè)熱水澡等。另外，如果晚上不想睡覺(jué)的情況已經(jīng)嚴重影響了你的生活和工作的話(huà)，最好盡快咨詢(xún)專(zhuān)科醫生求助，以期早日恢復正常睡眠。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）