經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò )上看到這樣的話(huà)：人不成熟的表現之一就是被情緒左右，一個(gè)成熟的人要控制好自己的情緒，一個(gè)成熟的人是不會(huì )輕易發(fā)脾氣的。

　　這些話(huà)自然有一定的道理。

　　但我想先區分一下：控制和壓抑是不同的。

　　控制情緒的意思是：

　　一種自我調節情緒的能力，這種能力建立在接納情緒、覺(jué)察情緒、理解情緒，有疏導方法、逐漸學(xué)習的基礎上。是一種有意識的選擇，而非直接壓抑情緒，阻斷情緒釋放的渠道。

　　壓抑情緒的意思是：

　　回避、抑制自己不能接受的情緒，情緒沒(méi)有釋放的渠道，或者根本不覺(jué)得自己有情緒，把情緒壓抑到潛意識層面。是一種無(wú)意識的保護機制，當時(shí)看似平靜，但并沒(méi)有真正消失，最終還是要爆發(fā)。

　　壓抑有一定的自我保護作用，但經(jīng)常壓抑，就可能出現心理失常，心理疾病。

　　另外，一個(gè)心智真正成熟的人的確是應該具有控制情緒的能力，這話(huà)沒(méi)錯，但這個(gè)能力不是年齡到了就自然有的。這是一個(gè)學(xué)習、犯錯誤、再學(xué)習、調整、培養，是一個(gè)逐漸養成的過(guò)程。

　　不成熟是成熟的必經(jīng)之路，但可惜的是，我們大多數人，從家庭開(kāi)始，再到學(xué)校、社會(huì )，都沒(méi)有學(xué)習過(guò)這門(mén)課程，沒(méi)有培養出管理情緒的能力，甚至說(shuō)不清楚自己的情緒。所以，我們現在需要補課，先允許自己的不成熟，再到成熟。

　　就算你已經(jīng)心智很成熟了，但也難免會(huì )有控制不好情緒的時(shí)候，這個(gè)也是允許的，因為我們是普通人，還沒(méi)有修煉到佛的境界，不要用一個(gè)完美的標準來(lái)苛責自己。

　　長(cháng)時(shí)間以來(lái)，我們習慣了不表達情緒，認為這是成熟，難道這不是成熟過(guò)頭了嗎？大家還是要適時(shí)表達自己的情緒，當然，表達情緒不是亂發(fā)脾氣，不顧時(shí)間、場(chǎng)合、對象地隨便釋放情緒。

　　所謂的成熟，不是不表達情緒，是知道對合適的人，用合適的方式表達情緒。如果我們一味地否認、壓抑負面情緒，從來(lái)不表達自己的情緒，我們將漸漸失去體驗真實(shí)情緒的能力。我們壓抑了表達情緒的能力，就阻礙了我們和內心的連接，失去了感受情緒的能力，甚至變得麻木，無(wú)法意識到情緒的細微變化，變成一個(gè)單調無(wú)情緒的人，對別人的情緒反應更是“呆若木雞”。

　　有情緒的時(shí)候，最好找到發(fā)泄的渠道，吃東西、購物、大哭、找人傾訴……還可以把情緒轉化為語(yǔ)言、聲音、運動(dòng)等等疏導出去，或者尋求專(zhuān)業(yè)人士的支持，從根本上解決。特別是我們面臨重大喪失的時(shí)候，不可避免地會(huì )哀傷，出現多層次的情緒，我們越能接納情緒，表達情緒，就越不會(huì )抑郁，最怕的是一聲不吭，悶著(zhù)，忍著(zhù)。如果你的心理是一個(gè)容器，積壓的情緒沒(méi)有得到釋放，容器遲早會(huì )受不了的。強烈建議大家在安全的環(huán)境、向安全的人表達情緒。

　　壓抑情緒讓我們失去活力、消耗精力，那些被壓抑的情緒還是會(huì )想辦法冒出頭來(lái)攻擊我們的身心健康。長(cháng)期壓抑情緒很容易引起身體和心理的疾病。有的人不善于表達情緒，特別是不愿意表達負面情緒，否認它的存在，還有的人總是不懂得拒絕、過(guò)分耐心，原諒一些不該原諒的行為，回避沖突、屈從讓步等，這種壓抑情緒的做法給疾病提供了生長(cháng)的土壤。

　　例如，長(cháng)期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統的疾病，壓抑憤怒容易導致心血管疾病，慢性疾病患者中壓抑者的比例約為30-50％，不表達情緒還會(huì )加速疾病的惡化。心理學(xué)的臨床研究發(fā)現，經(jīng)常壓抑情緒的人，患癌癥的概率比那些善于表達情緒的人高70%。如果情緒只進(jìn)不出，人遲早會(huì )爆炸。

　　壓抑的情緒向內攻擊自己，就會(huì )出現自責、抑郁，嚴重的會(huì )導致自殺；向外攻擊，就會(huì )表現出脾氣暴躁、攻擊他人，嚴重的會(huì )去攻擊社會(huì )、攻擊無(wú)辜的人群。

　　不表達情緒，并不代表這些情緒消失了。只是由意識層面轉移到了潛意識層面。在你意識能力較弱的時(shí)候它就會(huì )偷偷跑出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如酒后吐真言，比如出現在你的夢(mèng)里。

　　或者我們會(huì )采用一些偽裝的方式來(lái)表達壓抑的情緒。

　　在公司里，員工無(wú)法表達對老板的不滿(mǎn)，他可能會(huì )用無(wú)精打采的工作態(tài)度來(lái)釋放自己的情緒。在家里，妻子無(wú)法用語(yǔ)言表達對老公的不滿(mǎn)，她可能會(huì )天天上淘寶“敗家”來(lái)轉移情緒。一個(gè)孩子無(wú)法用語(yǔ)言表達對父母的不滿(mǎn)，他可能會(huì )用生病、打架、早戀、暴飲暴食來(lái)向父母示威。

　　舉個(gè)例子吧。老公平時(shí)工作很忙，這個(gè)周末計劃帶妻子和孩子去滑雪，因為大學(xué)同學(xué)的突然到訪(fǎng)，計劃取消。老公抱歉地告訴了妻子，妻子心里咯噔一下：盼了很久的滑雪又泡湯了。心里非常不情愿，很惱火，但馬上又恢復了平靜，說(shuō)：同學(xué)來(lái)了也沒(méi)有辦法，那就不去了吧。周末妻子呆在家，哪里也沒(méi)去，心里越想越委屈，把原本帶孩子去看公婆的計劃也取消了，心想：天兒這么冷，我才懶得出門(mén)呢。

　　沒(méi)有表達的情緒并沒(méi)有消失，而是通過(guò)轉移的方式在表達。暫時(shí)看是平靜的，但對于長(cháng)期關(guān)系是不利的。

　　表達情緒，也允許別人表達情緒是有必要的，表達是讓情緒從水面以下（無(wú)意識層面）浮到水面以上（意識層面）的過(guò)程。在心理咨詢(xún)的過(guò)程中，心理咨詢(xún)師會(huì )坦率地和來(lái)訪(fǎng)者討論情緒，允許來(lái)訪(fǎng)者表達自己的任何情緒，包括表達對心理咨詢(xún)師的情緒，表達本身就是一種療愈。

　　情緒表達有益于身心健康，善于表達情緒的人比不表達情緒的人體驗到更多的快樂(lè )，較少焦慮和內疚，很少有抑郁傾向。愛(ài)人之間越能自由表達情緒，遇到的沖突就越少，一些有心理學(xué)意識的家庭，允許彼此之間溝通情緒，包括一些負面的情緒，并相互給予尊重和理解，這好比是給家庭這個(gè)長(cháng)期運行的設備添加潤滑油，避免生銹。

　　經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò )上看到這樣的話(huà)：人不成熟的表現之一就是被情緒左右，一個(gè)成熟的人要控制好自己的情緒，一個(gè)成熟的人是不會(huì )輕易發(fā)脾氣的。