壓力，學(xué)生對于壓力的來(lái)源主要是學(xué)習方面、家長(cháng)給的壓力，特別是到高中之后，繁重的學(xué)習壓力，教師、家長(cháng)給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現嚴重厭學(xué)情緒，在學(xué)習面前就只會(huì )更加抵觸。

　　化解學(xué)習壓力有兩大誤區現在，有的高中生以逃避的方法來(lái)緩解學(xué)習壓力，主要有兩種現象：一種是上課不認真聽(tīng)講，甚至是想聽(tīng)聽(tīng)不進(jìn)去，長(cháng)此下去，知識失去連續性，給學(xué)習帶來(lái)更大困難，當醒悟過(guò)來(lái)時(shí)，也難回到以前的良好狀態(tài)。

　　另一種是，學(xué)生迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲、上網(wǎng)。剛開(kāi)始，還會(huì )因耽誤學(xué)習時(shí)間而自責，但一想到聽(tīng)課有難度時(shí)，就想逃避。如此一來(lái)，會(huì )造成更大的心理壓力，讓學(xué)生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學(xué)習興趣。

　　對于高中生的心理壓力，應從兩個(gè)方面分析：首先，人應該有點(diǎn)壓力，正常程度以?xún)鹊男睦韷毫蜻m度焦慮，具有激勵學(xué)習，指導行為方向的作用;適度的焦慮可使注意力集中，能促進(jìn)能力的發(fā)揮。另一方面心理壓力過(guò)大，可使一個(gè)人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習效率降低。所以，把握住自己，調節好自己的心理狀態(tài)，對于參加高考的學(xué)生來(lái)講，十分重要。

　　那么應如何緩解心理壓力，調整過(guò)度焦慮呢？

　　1.運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

　　2.采用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實(shí)，理想與現實(shí)之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

　　3.采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂(yōu)”，自覺(jué)調節情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩健自如地應付考試。

　　4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè )安定、氯硝安定等。

　　5.適當作息法適時(shí)地娛樂(lè )，科學(xué)地安排學(xué)習時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。