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情緒不是用來控制的,是用來覺察的

2017-04-07 來源:思而優(yōu)兒童心理發(fā)展中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通常我們看到了自己情緒的來源并告訴自己可以擁有這樣的情緒,我們的情緒就已經(jīng)得以釋放了,大多數(shù)時候就不需要發(fā)作了。

  我想說的是,情緒不是用來控制的,是用來覺察的。步驟如下:

  1、放下對自己的譴責,將自己的情緒合理化。

  通常,當別人的行為、節(jié)奏和我們自己的預期不相符時,我們會生氣。這很正常。

  先對自己說:“我生氣很正常。”

  這是對自己的傾聽、共情。通常我們看到了自己情緒的來源并告訴自己可以擁有這樣的情緒,我們的情緒就已經(jīng)得以釋放了,大多數(shù)時候就不需要發(fā)作了。

  當然如果還想發(fā)火,可以去砸枕頭。也可以對孩子義正言辭地說:“媽媽現(xiàn)在很生氣了!”孩子可以從媽媽身上習得對情緒的表達,也很好。我們都是真實的活人,誰沒有生氣的時候呢?

  2、然后再來覺察:是什么和自己預期的行為不符了?這件事兒對自己的影響是什么呢?

  哦,原來是孩子早上起床到出門這段時間的節(jié)奏太慢,和自己預期的節(jié)奏不符。影響到自己按時上班了。

  帶著這一份清澈的覺察,你可以謀求孩子的合作。你可以溫和而堅定地告訴孩子:媽媽不能把你單獨留在家里,咱倆必須一起出發(fā)。而且媽媽不想遲到,媽媽需要你的配合。

  我還想說的是,隨著孩子的長大,請盡早讓孩子擔當起他自己可以負的責任。當家長與孩子的責任界限明晰,你也就不會因為他的磨蹭而火冒三丈了。

  小記

  看到媽媽們?yōu)樽约喊l(fā)脾氣而惱火,我常常心里會有個小聲音,都是人而已,都會有情緒,不要因為所謂的壞情緒就那么苛責自己好不好。在情緒的背后,蘊藏著一份成長的禮物。去傾聽一下自己,察覺情緒背后真正的原因!

  親愛的,請接納自己的情緒,我相信你已經(jīng)做到當下的最好!我也相信你會做到更好!

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