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情緒不是用來(lái)控制的,是用來(lái)覺(jué)察的

2017-04-07 來(lái)源:思而優(yōu)兒童心理發(fā)展中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通常我們看到了自己情緒的來(lái)源并告訴自己可以擁有這樣的情緒,我們的情緒就已經(jīng)得以釋放了,大多數時(shí)候就不需要發(fā)作了。

  我想說(shuō)的是,情緒不是用來(lái)控制的,是用來(lái)覺(jué)察的。步驟如下:

  1、放下對自己的譴責,將自己的情緒合理化。

  通常,當別人的行為、節奏和我們自己的預期不相符時(shí),我們會(huì )生氣。這很正常。

  先對自己說(shuō):“我生氣很正常。”

  這是對自己的傾聽(tīng)、共情。通常我們看到了自己情緒的來(lái)源并告訴自己可以擁有這樣的情緒,我們的情緒就已經(jīng)得以釋放了,大多數時(shí)候就不需要發(fā)作了。

  當然如果還想發(fā)火,可以去砸枕頭。也可以對孩子義正言辭地說(shuō):“媽媽現在很生氣了!”孩子可以從媽媽身上習得對情緒的表達,也很好。我們都是真實(shí)的活人,誰(shuí)沒(méi)有生氣的時(shí)候呢?

  2、然后再來(lái)覺(jué)察:是什么和自己預期的行為不符了?這件事兒對自己的影響是什么呢?

  哦,原來(lái)是孩子早上起床到出門(mén)這段時(shí)間的節奏太慢,和自己預期的節奏不符。影響到自己按時(shí)上班了。

  帶著(zhù)這一份清澈的覺(jué)察,你可以謀求孩子的合作。你可以溫和而堅定地告訴孩子:媽媽不能把你單獨留在家里,咱倆必須一起出發(fā)。而且媽媽不想遲到,媽媽需要你的配合。

  我還想說(shuō)的是,隨著(zhù)孩子的長(cháng)大,請盡早讓孩子擔當起他自己可以負的責任。當家長(cháng)與孩子的責任界限明晰,你也就不會(huì )因為他的磨蹭而火冒三丈了。

  小記

  看到媽媽們?yōu)樽约喊l(fā)脾氣而惱火,我常常心里會(huì )有個(gè)小聲音,都是人而已,都會(huì )有情緒,不要因為所謂的壞情緒就那么苛責自己好不好。在情緒的背后,蘊藏著(zhù)一份成長(cháng)的禮物。去傾聽(tīng)一下自己,察覺(jué)情緒背后真正的原因!

  親愛(ài)的,請接納自己的情緒,我相信你已經(jīng)做到當下的最好!我也相信你會(huì )做到更好!

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