春節假期轉眼即逝，自由、閑適的假期過(guò)后，接下來(lái)就要面對緊張的工作了，很多人就會(huì )出現上班恐懼癥以及上班調節不及時(shí)出現的不適應，還有很多人出現睡眠障礙和麻將綜合癥等等，這些都是“春節綜合征”。春節綜合征主要有五大癥狀，結合自身的情況看看你是否也被纏上了？

　　NO1、上班恐懼癥

　　癥狀：春節長(cháng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì )產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至還有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有了上班時(shí)的朝氣，醫學(xué)上把這叫作節后“上班恐懼癥”。

　　病因：與平時(shí)快節奏的工作相比，節日期間徹底放松，大吃大喝、放肆玩樂(lè )，興奮的心情就會(huì )出現“慣性”，一旦返回上班，就很容易產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　應對措施：從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整。調整好睡眠，早睡早起，調整好心態(tài)，積極面對節后的工作。回到工作崗位后靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上，也有很多白領(lǐng)一上班就投入到緊張的工作中，這可能會(huì )增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。所以，上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，有一個(gè)緩沖調整期。

　　NO2、假日消化不良綜合癥

　　癥狀：在春節7天長(cháng)假里，拜年走親戚、朋友聚會(huì )樣樣都離不開(kāi)飯局，天天都是雞鴨魚(yú)肉等美味佳肴，頓頓吃得滿(mǎn)嘴流油，再加上各種美味的零食，一天到晚嘴沒(méi)閑著(zhù)。上班后過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿(mǎn)不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至還看見(jiàn)就惡心。

　　病因：過(guò)節期間，不少人暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進(jìn)食習慣和規律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過(guò)多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱。

　　應對措施：春節長(cháng)假后要特別注意飲食有節。除了管好嘴巴，飲食清淡，讓胃腸道好好休息外，還可以積極參加一些自己喜歡的運動(dòng)，如跑步、做操、打球或做一些舒展運動(dòng)等，不僅可以幫助促進(jìn)消化，找回胃口，還能減掉春節期間攝入過(guò)多的脂肪。

　　NO3、節日情感失調綜合癥

　　癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、私企或外企的白領(lǐng)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂(lè )乎。按理說(shuō)春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年，焦慮不安甚至郁郁寡歡。春節后上班好些天，經(jīng)過(guò)一番調理才緩過(guò)勁來(lái)。

　　病因：這是由于習慣了平時(shí)經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)所事事，再加上無(wú)其他興趣愛(ài)好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會(huì )處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內分泌系統功能發(fā)生紊亂，于是變得無(wú)精打采。

　　應對措施：對于這種心理失調癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調適，該工作時(shí)認真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì )休閑、娛樂(lè )，多去參加一些集體聚會(huì )活動(dòng)。此外，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在心理醫生的幫助下疏導心情。

　　NO4、睡眠紊亂綜合癥

　　癥狀：春節長(cháng)假，許多人都選擇通宵達旦的玩樂(lè )。回來(lái)后，有些人仍是夜里精神抖擻，熬到深夜才能睡著(zhù)，白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。

　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。長(cháng)假期間養成的慵懶也會(huì )成為慣性，一旦上班就要早起，很多人還不能適應，甚至出現失眠癥狀。

　　應對措施：確保睡眠規律性，做到早睡早起。睡前不要讓大腦高度興奮，可用在睡前熱水泡腳5～10分鐘、適當飲用熱牛奶、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )幫助睡眠等。

　　NO5、麻將綜合癥

　　癥狀：廣東地區麻將盛行，春節7天長(cháng)假，有些人為了過(guò)足麻將癮，夜以繼日地打麻將。然而，有的人過(guò)完節上班后病便來(lái)了，低頭時(shí)間稍微長(cháng)些，頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣的跳著(zhù)痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？

　　病因：由于長(cháng)時(shí)間打麻將導致頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過(guò)多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過(guò)度緊張，就會(huì )引起頭、頸肩部血管收縮，于是出現頭痛、頸部僵直疼痛等癥狀。

　　應對措施：除了注息休息，局部理療外，可以適當的進(jìn)行頭部和頸部按摩等放松身體，或者去看看電影來(lái)放松心情。此外還要擺脫牌癮，可以靜下心來(lái)規劃一下今年的工作，把重心轉移到工作上來(lái)。