出現這種情況，除了調整休息，還需要進(jìn)行很好的飲食調理，以盡快地恢復精力和體力。原則上飲食要保證清淡易消化，營(yíng)養豐富而適度；少食多餐，每餐不宜過(guò)飽，進(jìn)餐最好是定時(shí)定量；不可過(guò)食生冷食物，飲食要少油膩、少辛辣刺激、避免過(guò)咸或過(guò)鮮（指鮮味過(guò)濃食品，如蝦、香菇等）。節后飲食調節主要有以下三大原則：

　　一、清淡為主合理搭配

　　春節過(guò)后要讓自己的腸胃好好地休息一下，養養胃、清清腸。但這并不代表就一定要完全吃素，“以素為主”的膳食會(huì )造成新一輪營(yíng)養失衡，因此，最重要的是調整“葷、素”的實(shí)用比例。

　　二、滋補湯粥調理脾胃

　　由于過(guò)年期間過(guò)于豐盛的食物，以至于我們的腸胃一時(shí)容納不了，所以在節后幾天應多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓“不堪重負”的胃腸道得到休息調整。

　　三、清香茶水祛火解油膩

　　節后應多喝水，尤其是多喝白開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物、飲料和酒對肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，可以往開(kāi)水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝紅茶或綠茶來(lái)清除胃腸道的油膩。還可以買(mǎi)點(diǎn)金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能清熱降火，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常狀態(tài)。

　　節后的飲食調節是一個(gè)讓腸胃慢慢恢復正常狀態(tài)的一個(gè)過(guò)程，不能操之過(guò)急哦~此外，節后還要調整好心情，恢復良好的生活習慣，適量參加體育鍛煉，做到勞逸結合。最終讓自己能以良好的心情和充沛的精力繼續投入到工作生活中，保持活力每一天~

　　此外，很多人在春節期間把時(shí)間安排得太滿(mǎn)，或走親訪(fǎng)友，或奔波在旅途，甚至通宵娛樂(lè )，不給自己留一點(diǎn)休息時(shí)間，導致睡眠不足。于是有些人節后很難適應，晚上睡不著(zhù)，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，可以在假期即將結束時(shí)調整作息，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，會(huì )有助于睡眠。