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緩解抑郁的5大幽默良方

2017-03-28 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

  抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥,請嘗試用以下的五點幽默方法來改善你的精神狀態(tài)。

  自嘲

  經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念,但不是完全否定自己,兩者要區(qū)分開來。

  不妨把自己的人生看作是一出戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

  做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

  比如穿得傻一點,這樣你就會發(fā)現(xiàn),打破常規(guī)后,并不會有可怕的事情發(fā)生,有些事情甚至?xí)仍瓉淼囊谩?/p>

  嘗試“荒謬取向”的思維方式

  假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

  想象

  一下你周圍的人們,在各色的衣服里面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

  創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式

  創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。

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