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心理學(xué)教你如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

2017-03-26 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人是群居動(dòng)物,與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息,還可使我們的苦、樂(lè)和能力得到宣泄、分享和體現(xiàn),從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡、健康。人生是美好的,與人相處是有利于心理健康的。

  有的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)自己的心情不是很好,情緒也會(huì)特別低落,做什么事情都沒(méi)有動(dòng)力。這是生活中經(jīng)常遇到的心理問(wèn)題,要想解決這些問(wèn)題,那么就要保證心理健康。其實(shí)一個(gè)人的心理是可以用一些方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的。

  面對(duì)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)環(huán)境。能否面對(duì)現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn),心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境,以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望;另則在能力不及的情況下,他們又能另?yè)衲繕?biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現(xiàn)實(shí)或逃避現(xiàn)實(shí)。

  結(jié)交知己,與人為善。樂(lè)于與人交往,和他人建立良好的關(guān)系,是心理健康的必備條件。人是群居動(dòng)物,與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息,還可使我們的苦、樂(lè)和能力得到宣泄、分享和體現(xiàn),從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡、健康。人生是美好的,與人相處是有利于心理健康的。

  努力工作,學(xué)會(huì)休閑。工作的最大意義不限于由此獲得的物質(zhì)生活的報(bào)酬,從心理學(xué)的觀點(diǎn)看,它對(duì)個(gè)體還具有兩方面意義:一是工作能表現(xiàn)出個(gè)人的價(jià)值,獲得心理上的滿足。無(wú)論是在日常生活中做一件平?,嵤?如寫篇小文章、修理家用電器等),還是從事長(zhǎng)期性的職業(yè)工作,都能獲得一種成就感。個(gè)人在團(tuán)體中要得到接受和承認(rèn)并提高自己的地位,而工作成績(jī)便是與人比較的最好標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該合理地安排休閑時(shí)間,經(jīng)常改換方式,或郊游、或聚會(huì)、或訪友、或參觀展覽等等,也可參加一些職業(yè)性的活動(dòng)或社會(huì)性的活動(dòng)。要使休閑風(fēng)味豐富多彩,真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長(zhǎng)知識(shí),獲得健康的機(jī)能。

  我們每一個(gè)人可以說(shuō)都能夠成為自己的心理醫(yī)生,如果自己不開(kāi)心,那么就可以自己對(duì)自己的心理進(jìn)行調(diào)節(jié),這時(shí)候不開(kāi)心就會(huì)變成開(kāi)心。情緒不佳的時(shí)候我們可以試著去想一些讓自己開(kāi)心的事情,不要讓憂愁控制我們的大腦,這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒就會(huì)得到有效緩解。

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