恐懼行為模式就是在你踏出舒適圈時(shí)，使你自動(dòng)做出反應的一種行為模式。我們都有自己的恐懼行為模式，有些模式是好的，有些?太好。在遇到蛇，或者其他危險時(shí)，逃跑或者尖叫等一些恐懼行為模式是必要的，它可以保護你，使你脫離險境。但是，有一些恐懼行為模式看起來(lái)可以保護你，實(shí)際上沒(méi)有絲毫用處，而且有可能在生死攸關(guān)的緊要關(guān)頭誤導你。比如說(shuō)，和一個(gè)言語(yǔ)犀利、傲慢無(wú)禮的人交談時(shí)，恐懼行為模式可能會(huì )使你變得唯唯諾諾，以此避免爭端。你可能會(huì )避免爭端，你的身體會(huì )把爭端當成首要的威脅，而你的臣服行為長(cháng)遠看來(lái)對你沒(méi)有絲毫用處。

　　下面是一些無(wú)用的恐懼行為模式，你可能并不陌生：

　　1.彼特想叫朋友露西還錢(qián)，但是因為他不想和朋友正面沖突，他?么都沒(méi)說(shuō)，心里暗自希望露西自己會(huì )記得還他錢(qián)。(臣服型)

　　2.克萊爾在服務(wù)臺前咨詢(xún)，后面跟著(zhù)排著(zhù)長(cháng)長(cháng)的隊伍，顧客們都等得不耐煩了。她開(kāi)始感覺(jué)渾身不自在，怕自己影響了后面的人，所以叫服務(wù)員不用管她的問(wèn)題了，快快結束了咨詢(xún)。(恐慌型)

　　3.在課堂上，老師給大家出了一道數學(xué)題，叫會(huì )做的同學(xué)上黑板寫(xiě)出答案。雖然會(huì )做這道題，但是由于害怕在全部同學(xué)面前出錯，所以瑪麗干脆沉默不語(yǔ)。(逃避型)

　　心理解讀:恐懼行為模式十分強大，往往在你不知不覺(jué)中出現。當你的自動(dòng)導航裝置失靈時(shí)，你會(huì )不自覺(jué)地后退，因為恐懼行為模式在控制你的行為。盡管你的行為與你的想法不一致，如為了避免爭端而附和別人，你的恐懼行為模式會(huì )盡力保護你免受傷害。恐懼行為模式致力于使你避免踏出舒適圈，當新的挑戰出現時(shí)更是如此。這些行為模式的弊端多于優(yōu)點(diǎn)——不僅會(huì )把形勢誤讀為對身體有害，而且試圖通過(guò)逃避的方式保護你，但是卻忽略你受傷的自尊心。永遠記住：當你成為恐懼的主人時(shí)，恐懼才會(huì )變成強大的力量。當恐懼成為主宰，恐懼行為模式都無(wú)效時(shí)，你就變成了恐懼的奴隸。