性格偏執的自我療法

2017-03-12 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當今社會(huì )正處于高速發(fā)展的時(shí)期，與此同時(shí)，人們的心理不穩定因素也急劇增多，以往不可能或極小可能會(huì )出現的人際變動(dòng)狀況，如職場(chǎng)的高速新陳代謝、婚姻破裂等也較以往大幅增多，人們相互的信賴(lài)關(guān)系變得淡薄，越來(lái)越難對他人付出真心，同時(shí)偏執癥狀也不斷涌現。

　　偏執（paranoid）的專(zhuān)業(yè)解釋是“自我援引性?xún)?yōu)勢觀(guān)念或妄想”，而顧名思義，它指一種偏重于一方的執著(zhù)。執著(zhù)于目標是好事，但過(guò)猶不及，太過(guò)執著(zhù)則容易落入偏執的陷阱。

　　偏執型人格行為特點(diǎn)

　　1、極度的感覺(jué)過(guò)敏，對侮辱和傷害耿耿于懷；

　　2、思想行為固執死板，敏感多疑，心胸狹隘；

　　3、愛(ài)嫉妒，對別人獲得成就或榮譽(yù)感到緊張不安，妒火中燒，尋釁爭吵或在背后說(shuō)風(fēng)涼話(huà)，公開(kāi)抱怨、指責別人；

　　4、自以為是，自命不凡，對自己的能力估計過(guò)高，慣于把失敗和責任歸咎于他人，在工作和學(xué)習上往往言過(guò)其實(shí)；

　　5、非常自卑，總是過(guò)多過(guò)高地要求別人，但從來(lái)不信任別人的動(dòng)機和愿望，認為別人居心不良；

　　6、不能正確客觀(guān)地分析形勢，遇到問(wèn)題易從個(gè)人感情出發(fā)，主觀(guān)片面性強；

　　7、如果建立家庭，常懷疑自己的配偶不忠，等等。

　　當今社會(huì )正處于高速發(fā)展的時(shí)期，與此同時(shí)，人們的心理不穩定因素也急劇增多，以往不可能或極小可能會(huì )出現的人際變動(dòng)狀況，如職場(chǎng)的高速新陳代謝、婚姻破裂等也較以往大幅增多，人們相互的信賴(lài)關(guān)系變得淡薄，越來(lái)越難對他人付出真心，同時(shí)偏執癥狀也不斷涌現。

　　那么，面對時(shí)時(shí)埋伏在人際交往中和心底深處的偏執“怪獸”，有什么辦法驅趕它呢？

　　偏執的自我治療法推薦

　　1、分析自己的非理性觀(guān)念。比如：我不能容忍別人一絲一毫的不忠；世上沒(méi)有好人，我只相信自己；對別人的進(jìn)攻必須馬上強烈反擊，要讓他知道我比他更強；不能表現出溫柔，這會(huì )給人一種不強健的感覺(jué)，等等，改造這些觀(guān)念，除去其中極端偏激的成分，然后把改造過(guò)的觀(guān)念用紙寫(xiě)下來(lái)，每當故態(tài)復萌時(shí)，拿出來(lái)默念一遍，以此來(lái)實(shí)現自我控制。

　　對自己不自覺(jué)表現出的偏激行為，事后應重新分析當時(shí)的想法，找出當時(shí)的非理性觀(guān)念及其成因，然后對癥下藥，以防下次再犯。

　　2、經(jīng)常提醒自己不要陷入“敵對心理”的漩渦。事先自我提醒和警告，處世待人時(shí)注意隨時(shí)糾正，這樣可明顯減輕敵意心理和強烈的情緒反應。

　　3、懂得“只有尊重別人，才能得到別人的尊重”的基本道理。要學(xué)會(huì )對那些幫助過(guò)你的人表示真心的感謝，而不要只是不痛不癢地說(shuō)一聲“謝謝”，更不能不加理睬。

　　4、向你認識的所有人微笑。可能開(kāi)始時(shí)很不習慣，做得不自然，但必須這樣做，而且努力做好，久而久之就會(huì )變得自然了，你的心境也會(huì )變得更開(kāi)闊。

　　5、學(xué)會(huì )忍讓和有耐心。大千世界紛繁復雜，糾紛、沖突和摩擦在所難免。要學(xué)會(huì )忍讓和克制，不能讓一時(shí)的怒火燒得自己暈頭轉向，做出會(huì )讓自己后悔的行為。

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