成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 老年人神經(jīng)衰弱怎么自我調(diào)節(jié)

老年人神經(jīng)衰弱怎么自我調(diào)節(jié)

2017-03-06 來(lái)源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后,再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

  神經(jīng)衰弱是中老年人常見(jiàn)的問(wèn)題,它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。那么老年人神經(jīng)衰弱怎么自我調(diào)節(jié)呢?下面重慶京西醫(yī)院精神科醫(yī)生為您介紹老年人神經(jīng)衰弱怎么自我調(diào)節(jié),看看吧。

  年人神經(jīng)衰弱怎么自我調(diào)節(jié)?

  勞逸結(jié)合

  改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后,再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

  轉(zhuǎn)移注意力

  成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過(guò)分壓迫自己,躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己??梢月?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己,并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。

  適當(dāng)放松

  當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛,可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  自我按摩

  大部分人在處于壓力時(shí),會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法就是找出受害的肌肉,通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按壓它們。

  及時(shí)就診

  如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí),應(yīng)立即求醫(yī),進(jìn)行心理咨詢(xún)、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
理塘县| 平遥县| 武乡县| 天津市| 鹤峰县| 杨浦区| 耒阳市| 乌审旗| 内黄县| 中方县| 沁阳市| 潞城市| 东乡族自治县| 卓资县| 阿勒泰市| 江达县| 麦盖提县| 合江县| 清丰县| 闵行区| 哈巴河县| 新蔡县| 常州市| 巴青县| 宁阳县| 房产| 马鞍山市| 临江市| 攀枝花市| 辰溪县| 平陆县| 南城县| 噶尔县| 呼伦贝尔市| 越西县| 万山特区| 渑池县| 孟津县| 平利县| 黄陵县| 锡林郭勒盟|