醫學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關(guān)。在炎熱的夏季，大約有10%的人會(huì )出現情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”。“心理中暑”的原因是什么？心理學(xué)家和醫學(xué)家認為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)，氣候變化對人的情緒明顯會(huì )造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì )影響體內電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現異常。

　　五類(lèi)人更易心理中暑：

　　1、長(cháng)期處于緊張壓力下的人。比如辦公室白領(lǐng)，常常加班、飲食不規律，每天面臨還貸、職場(chǎng)競爭等壓力。

　　2、不善與人溝通的人。這類(lèi)人遇到煩惱事，不善于自我調節處理，也無(wú)處傾訴。

　　3、平時(shí)心理承受力脆弱，情緒波動(dòng)大的人。常會(huì )有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外。

　　4、爭強好勝者。易與人發(fā)生摩擦，不依不饒。

　　5、患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。

　　6、年齡的增長(cháng)（例如女性的更年期）

　　怎樣能給心情“降溫”？

　　室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系；

　　多開(kāi)窗通風(fēng)，降低室溫；

　　調整生活節奏和作息時(shí)間，養成早睡早起和午休的習慣；

　　注意飲食調整，多吃清火的食物，多喝水，適當喝點(diǎn)涼茶、冷飲。少吃刺激性的食物，少喝酒，特別是烈酒；

　　避免在最炎熱時(shí)外出，不要在封閉空間呆得過(guò)久；

　　參加游泳、滑冰等全身運動(dòng)，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力；

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，最重要的還是要調整心態(tài)，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，或是靜坐沉思，有助于調節心理。

　　吃

　　吃什么有助于調節心情？

　　脾氣暴躁、喜怒無(wú)常—缺維生素B1，應多吃粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，盡量少喝酒，最好不喝酒。

　　情緒激動(dòng)、困倦急躁—缺維生素B6，應多吃谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘藍菜等。此外羊肉、牛肉、豬肉也可以補充維生素B6。

　　反應遲鈍—缺維生素B12，應多吃動(dòng)物的肝臟、肉、蛋、奶等。

　　困倦疲乏、抑郁不安—缺維生素C。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

　　心情低落、緊張焦慮—缺維生素D，建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶。